#PONIEDZIAŁEK# # 52 DT# PLECY Na treningu praktycznie nie czułem ‘pompy’, mimo 10g AAKG i porcji Kumite. Chyba wypłukałem się z glikogenu %). Waga rano na czczo 88,2 kg, możliwe, że ciut za szybko spada. W sumie co się dziwić 2 x sesje cardio po 40 min. Dziś przyjeżdża brat i oceni czy obcinamy cardio / dodajemy węgli do pieca. Ściąganie [...]
#WTOREK# # 53 DT# KLATKA-BICEPS W czwartek ładowanie i tego się trzymam :D. Dobrze, że mam BCAA bo inaczej nie miałbym siły na nic. Rano standardowo 40 min aerobów na orbit reku po treningu 30 min na step perze i 10 min na bieżni. Tętno między 135-145. Wszystkie powtórzenia starałem się robić w slow motion tj. wolne pozytywy/negatywy. Wyciskanie [...]
#ŚRODA# # 54 DT# NOGI No i jakoś przeżyliśmy ten tydzień keto . Dziś zrobiłem chyba najcięższy trening nóg jaki mogłem zrobić po 6 dniach ketozy. Wolne pozytywy/negatywy. Do tej pory trzęsą mi się nogi , czyli zle nie było. Ale to nie koniec, następny ciężki trening nóg w niedzielę ^^. Ale to dopiero za pare dni, póki co delektuje się myślą na [...]
Nie ma sensu?? A wiesz ze kreatyna sprawdza sie nie tylko na silowni?? :/ Uzywaja jej kolarze, sprinterzy itd. Chcialem dowiedziec sie czy ten rodzaj sie sprawdzi Bo jak wiem kreatyna jest bardzo przydatna (jadlem ostatnio staka- duzo treningow na silowni mialem plus maty) Teraz treningi na silce 2* tyg Co myslicie o jablczanie, bo jak cienko to [...]
[...] brak czasu ale sie znajdzie. 5) cel cyklu Wielka sylwetka, bf nie musi byc az tak niski byle by wszytko było w miare estetyczne 6) stosowane już wcześniej suplementy Mono kreatyna olimp 7) stosowane wcześniej spalacze . 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny oj nie wiem miesiac moze 10) [...]
Moim zdaniem najlepsza kreatyna jest kreatyna firmy MLO ja ja bralem i bylem bardzo zadowolony...przyszedlem na silke bralem 40 na klate po pierwszym miesiacu brania kreatyny MLO bralem 60, poźniej ćwiczylem przez 2 miechy na czysto i doszlem do 70,pozniej znow miesiac kreatynki MLO i doszlem do 95. ;> decyzja do Ciebie nalezy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kurczę mam nadzieję, ale tak czy siak chyba zrobię sobie przerwę, dziś nie wezmę drugiej porcji kreatyny, a jutro wezmę tylko nitro i carbo bo na siłownię mam zamiar iść. czy ta kreatyną którą biorę nie zostaję wydalana przez organizm podczas biegunki? bo jeśli przyczyna mojego problemu to kreatyna to czy jest sens brania jej?
Posiłek potreningowy łącznie z kreatyną powinien zawierac,w zaleznosci od wagi danego osobnika:30 gram glukozy,40 gram Carbo,30 gram serwatki i ok 8 gram kreatyny.Połączenie białka z weglowodanami w większym stopniu powoduje wyrzut insuliny niz same weglowodany.Kreatyna,w wiekszej porcji wchłonie sie w obecności tych składników,pewne straty [...]
Nie chodzi o skutki uboczne. Pierwszy cykl kreatynowy jest z reguły cyklem najskuteczniejszym.jeśli weźmiesz kreatyne powiedzmy po kilku miesiacach treningu,to wtedy najlepszy cykl spowoduje ze urosniesz np. z 34 do 35 w łapie..co to za zysk?Najpierw trenujesz wykorzystując możliwości adaptacyjne organizmu,a te sa z reguły bardzo wysokie więc [...]
[...] że robią wrażenie, jednak chyba trochę za dużo dla mnie jak na drugi raz, chyba, że się mylę to mnie popraw, kolejna sprawa, mam mono kreatyny, w chain reaction jest kreatyna, w 100 octane jest kreatyna na dodatek oba suple mają sporo glicerolu, oczywiście to są tylko moje takie gdybania, proszę o poprawę jeśli się gdzieś mylę i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kreatyna ponoć coś na wzrost i na serce ale nie wiem ile w tym prawdy , no ja jem dużo i łatwo dosatrczać pokarm ale białka nigdy mało nie :D ? skąd takie info %-) kreatyna występuje naturalnie w naszych mięśniach, w różnym stężeniu, suplementując się kretką podbijamy jej poziom= przy tym osiągi ;) na takiej diecie masy nie będzie %-)
a ja nie lubie jak ludzie łapia sie na chwyty marketingowe.. czlowieku prawda jest taka, ze za kilkaset gram zwyklej kreatyny dales kilkaset zlotych. kreatyna to kreatyna, nie zrobisz na niej cudow, ani nie bedzie ci dawala mega kopa, bo to nie amfetamina czy nawet efka. EOT
kolejny raz sie mylisz ja zanim kupiłem spytałem się ludzi i widziałem po znajomych ....Więc chwyt reklamowy na mnie nie zadziałał tylko pytałem ludzi neutralnych Po to mi służy to forum.... i to stwierdzenie KReatyna jest kreatyną to tez kompletna bzdura bo inaczej działa na organizm jabłczan inaczej ester oraz inaczej mono króte zalewa wodą [...]
[...] i taurynę Carbo Treca (duże ilości potasu i magnezu ) 2000g*2 za 49zł*2=ok.100zł - bierzesz 50g wsypujesz do wody i pijesz podczas treningu + 50g po treningu z kreatyną kreatyna - micro mesh200 250g (+500g dekstrozy gratis) Trec 65zł - przed treningiem 4g kreatyny +25g dekstrozy, po treningu 4g z carbo i tauryną tauryna - hitec 100 kaps*2 [...]
[...] nie wzrośnie Ci masa, przy bieganiu, czego chyba nie chcesz? Przeprowadzono badania kliniczne, w wyniku których okazało się że HMB podnosi siłę w większym stopniu niż kreatyna. Kreatyna zwiększa masę w większym stopniu niż HMB. Grupa która była suplementowana i jednym i drugim, wzrost siły miała taki sam jak ta suplementowana HMB, ale [...]
Warto, warto. Czemu nie. Lafay to jednak trening oporowy, a nie aerobowy. Więc kreatyna może Ci coś dać. No i co by tu dużo nie mówić, da Ci więcej złego niż dobrego. A jak za pare miechów będziesz chciał np. wrócić do żelastwa i znowu zrobić cykl na kreatynce, to taki wielki wydatek nie jest. Edit: Co by nie mówić, na suplach się jakoś nie za [...]
na pierwszej stronie miałeś już odpowiedź,albo jesteś taki toporny w przyswajaniu wiedzy albo takiego udajesz??? z Twoim stażem kreatyna jeszcze nie potrzebna uparłeś się to bierz tak jak powinno się brać ,jak nie jesteś dorosły to znaczy że jesteś dziecko a dla dzieci kreatyna nie jest wskazana
[...] 12. Czy mogą występować jakieś skutki uboczne? bewdziesz wiecej lał 13. Co robic by po cyklu nie było spadków? dobrze się odzywiaj 14. Są jakieś przeciwskazania? nie 15. W jakich cenach jest dostepna dobrej jakości kreatyna? ok 50zł za 250gr Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-08 23:20:53 Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-08 23:21:24
Dobre rozwiązanie :) Zapraszam
