kreatyna zalecenia

skoro dwa i to w ciemno - nie znajac Twojej diety to - kreatyna w dowolnej formiena jaka stac - polecam stack np KnockOut lub Cell Pump - bialko - uniwersalne i znow jesli stac Prolongatum lub przy mniejszych finansach - System 80 ale to zalecenia zupelnie W CIEMNO :(

pm-trans - nie zawsze zalecenia producenta stanowią najlepsze rozwiązanie. Zwłaszcza, gdy jakieś składniki suplementów dublują się (tu - kreatyna) ;-)

Wiem że działanie HMB nie jest potwierdzone laboratoryjnie. I z opini moich kumpli wynika że dobra jest połączenie HMB z kreatyną w celu zwiększenia beztłuszczowej masy. Ale oni stosują HMB w celu antykatabolicznym .A zalecenia HMB to 18+ . xD

Kreatyna bez względu na jej formę nie będzie miała negatywnego wpływu na nasz organizm, np. pracę nerek. Wieloletnie badania udowodniły, że jest to bezpieczny suplement. Ryzyko takie istnieje jedynie w przypadku ich niewydolności. Wtedy sugeruję skonsultować jej stosowanie z lekarzem sportowym. Nefrolog niekoniecznie będzie wiedział co to jest. [...]

Ogólnie mówię o suplementach, z kreatyną moze też jakieś zalecenia są WHO (World Health Organization) no i teraz można zaobserwować pewne zjawisko na porcję np nie moze być więcej niz 1g jakiegoś skąłdnika X to producent piszę na opakowniu że poracja to 0,5g składnika X ale i tak każdy wie że tzreba brać 1g ale producent na opakowaniu ma ok jakby [...]

HMB może być dobry na fasted-training łączony z BCAA i Cytruliną. Bo tak ogólnie to nie jest jakimś suplementem o solidnych dowodach naukowych. WPC można brać jako szejk potreningowy. Łączyć z węglami prostymi jak dekstroza/maltodekstryna. Ogólne zalecenia to 1 jednostka białka na 2 jednostki węgli, czyli przy miarce 25-30g masz 40-50g węgli [...]

DontCare kazdy producent podaje inne dawkowania, z czego to wynika trudno powiedzieć, jedni się odnoszą do zaleceń organizacji zdrowia i nieraz można zobaczyć napis porcja dla osoby o zapotrzebowaniu 2000 kalorii. Z kreatyną to samo co producent to inne dawkowanie. Np Z WHO są zalecenia że na porcję nie moze być np wiecej niż 2 gramy składnika X [...]

W zasadzie to było takie leczenie na pół gwizdka, lekarz przypisał mi jakieś ziołowe badziewie, kazał prowadzic zdrowy tryb życia- dużo wody mineralnej etc. oraz wypicie od czasu do czasu delikatnego piwka, do tego ostatniego zalecenia stosuje sie bardzo sumiennie:) czy jestem wyleczony? złogów sie chyba nie da wyleczyć- po prostu są, od czasu do [...]

po części Goral masz rację, jeśli chodzi o zalecenia sprzedawców, ale ja i tak pozostanę przy swoim zdaniu, lepiej poczekaj z rok z kreatyną (chociaż znam takich którzy brali mając 17 lat i skutków ubocznych nie było ) zamiast kreatyny kup sobie dobry zestaw witamin, magnez z witaminą b z apteki, i wapno. Jeśli czujesz, że masa już nie idzie to [...]

[...] 1,5 po posilku , nie jesc conajmniej 30-45min po zarzyciu kreatyny , przyjmowanie kretyne z ok.50g glukozy , przyjmowac kreatyne najlepiej rano i zaraz po treningu w ilosiach 5g...? Jesli je spelniasz to moze jestes jednym z nielicznych szczesciarzy na ktorych kreatyna po prostu nie dziala :( A z Twoim pytaniem co do biala hm...najlepiej bialko

Punisher80 1.Żadna kreatyna, żadne suplementy , jedzenie porzadne jedzenie to podstawa. jeżeli rozumiem bedziesz miał rekonstrukcje kolana??? jakie wstepne rozmowy z lekarzem były , jakies zalecenia??

Peepeek, nie mogę się z Tobą zgodzić. Po odstawieniu krety ból nerek po około 3 dniach ustał całkowicie. Poza tym przed zakupem przeczytałem dużo postów z których dowiedziałem się że kreatyna jest "ciężka" dla nerek stąd zalecenia picia dużej ilości wody

dializa po kreatynie??? raczej polemizowalbym ze od tego. Chyba, ze ktos sypal tą kreatynę w piwinicy. jak ktos ma chore nerki - to niech sie leczy i uwaza, i pyta lekarza generalnie tutaj na forum ogolne zalecenia - dotyczą ludzi zdrowych. Kreatyna jest substancją bezpieczną dla osob zdrowych, nawet stosowana w wiekszych niz zalecane dawkach, [...]

[...] wziać jakis lekki spalacz http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html suple jakie mozna dorzucic to BCAA, omega 3, wit.minerały, a tak ze wbrew temu co napisał kolega wyzej kreatyna, nie raz było juz tu powiedziane ze sprawdza sie bardzo dobrze np. jako antykatabolik na redukcji Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-23 18:26:04

Były badania pokazujące, że kreatyna działa efektywnie do - bodaj - 7 tygodnia supelentacji. Potem - jak pamiętam - nie notowano juz progresji wyników. Stąd zalecenia, aby prowadzić kurację przez max. 2 miesiące i potem robić min. miesiąc przerwy. Czym innym jest jednak tzw. substytucyjne uzupełnianie kreatyny - małe dawki, długi czas.

Były badania pokazujące, że kreatyna działa efektywnie do - bodaj - 7 tygodnia supelentacji. Potem - jak pamiętam - nie notowano juz progresji wyników. Stąd zalecenia, aby prowadzić kurację przez max. 2 miesiące i potem robić min. miesiąc przerwy. ujalbym to inaczej progresje obserwowano do momentu peknego wysycenia plus jakis tam maly poslizg na [...]

Znam babeczkę z mocnym poalkoholowym stłuszczeniem wątroby, której lekarz zaleca BCAA. Poszukaj literatury w necie. Kreatyna..ch** wie ;-) P nie każdy rodzaj uszkodzenia będzie miał takie samo leczenie oraz i zalecenia dlatego dobrze żeby jednak skonsultował z lekarzem prowadzącym :-)

[...] i infekcyjnych. HMB daje najlepsze wyniki jeżeli jest stosowane długofalowo, nie przynosi ono tak spektakularnych wyników w pierwszym miesiącu stosowania jak np. kreatyna. Dlaczego więc jest takie popularne? Posiada bowiem szerokie spektrum działania, które ujawnia się stopniowo i równomiernie podczas całego okresu suplementacji. Jest [...]

[...] zawieszone juz treningi i trener dal nam cwiczenia do domu co sie za tym wiaze to co pisalem juz wyzej to ze nie trenowalem to waga poszla w gore od razu ... Myslalem nad kreatyna,bialkiem,magnez ale czekam na wasze propozycje i zalecenia To moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc i nie przechwalanie sie ;) Wczesniej tylko czytalem, nie [...]

[...] 100 mg DECA, 10 mg META (dziennie), 2) 200 mg DECA, 15 mg META, 3) 200 mg DECA, 20 mg META, 4) 100 mg DECA, 10 mg META, 5) 5 mg META, 50 mg WINO, 6) 50 mg WINO, 7) 50 mg WINO. 8) - 11) tydzień kreatyna. (WŁAŚCIWA) Dieta, trening i regeneracja ! Reszta jest tylko dodatkiem !