kreatyna kiedy

ok, dzięki reasumując moje niewiadome: białko - okolica treningu - lepiej przed czy po treningu? HMB - tuż przed treningiem i od razu po treningu - popić kreatyną? Tauryna - czyli dokładnie kiedy, przed czy po? pozdro

Kreatyna 5g ed bez przerw mozesz cały rok lecieć. 15g to za dużo. Lub ewentualnie jak pisze flex 10g w dni treningowe i 5g w dni bez treningu. Kiedy będziesz brał te porcje nie ma kompletnie znaczenia.

A kiedy kreatyna albo jakies inne suple bo jak np za miesiąc czy tam 2 to jak bede witaminki zamawiał to treszte tez od razu zeby 1 za przesyłke płacic a to sie w domku nie popsuje jak poczeka

Ok Powiedzmy ze kupie SWG400 kreatyne i carbo Mam zamiar cwiczyc: - 6 tygodni (4x w tygodniu) siłownia z kreatyna, SWG400 i Carbo - 2 tygodnie (3-4x w tygodniu) basen z samym carbo - tydzień albo dwa przerwy,a potem...w zaleznosci od funduszy cos sie wymsyli :) Waze 75 kg jak dawkowac SWG400? Mam zamiar 3 razy dzieninie: -7.00 po śniadaniu [...]

A więc trzeba dopiąć dobrze dietę :) Właśnie skończyłem suplementację kreatyną więc kiedy będę mógł znowu zacząć?

Z kreatyną. W dodatku nie wiem w jakich ilościach i kiedy brać l-karnityne skoro biorę już spalacza Olimp thermo stim(1 przed 1 posiłkiem, 2 przed aerobami).

Zgadza sie posiadam odpowiednia dietę ... Wiec Gainer ? Przyjmowac z kreatyna ? W jakich dawkach ? I kiedy ? Biorąc pod uwage to , ze sie ucze ...

[...] mialem problemy ze stawami, kontaktowalem sie z kilkoma specjalistami i wyszlo tak, ze poprostu zbyt intensywnie cwicze, ale ja inaczej nie moge. Dlatego slyszalem ze kreatyna cm3 nie dosc ze idzie na sile to dziala dobrze na stawy, nie wiem jak z tym do konca jest i czy to prawda. Ale tak sie zastanawiam czy jest jakikolwiek sens brac [...]

bogenix kiedy ta kreatyna bedzie dostepna bo na stonce jej jeszcze nie ma??? (chodzi mi o etyl)

Suplementy bierzesz wg. zapotrzebowanie. Saw - 5-10g przed treningiem, Kreatyna - DT: 5g rano, 5g po treningu | DNT: 5g rano Białko - obojętnie kiedy,

[...] ;) do tego osłonki noto po cyklu hepatil a podczas cyklu sylimarol. 2 kaspy na 1 kaps mety. z odzywek do tego mam aakg z blastexa dieta no i gainera mam 9kg mass activator kreatyna 500g z FA witaminy mineraly i tluszcze no i to by było na tyle ;) wszystko wiem jak dawkowac i kiedy . tylko wlasnie niewiedizalem jak z meta 10mg... bo bylem [...]

[...] - nie rozpuszczalne w wodzie i rozcieńczonych roztworach soli. Są to typowe białka o budowie włóknistej, dzięki temu pełnią funkcje podporowe. Do tej grupy białek należy kreatyna. Wyróżniamy białka rozpuszczalne czyli globularne i białka włókniste czyli fibrylarne (skleroproteiny). Białka globularne ? ich cząsteczki mają postać kłębków [...]

[...] krety. Bo mam zamiar zamówić Jabłczan . Kiedy to brać bo tak przed treningiem na czczo to nie zabardzo :(. Można to do jedzenia dodawać albo podzielić na 3 mniejsze dawki ? Nie potrzebna Ci na razie kreatyna jak trenujesz miesiąc po przerwie, za jakiś czas jak zwolni progres to wskocz na cykl. A przyjmować możesz tak jak jest na opakowaniu.

Kreatyna - CEO NO Booster - Ester Stack Gainer - Up Your Mass Po treningu - Vitargo Spalacz - Venom lub Stimulant X DT Rano (na czczo) 4 kapsy CEO Przed treningiem porcja Ester Stack + 2 kapsy CEO Po treningu Vitargo + 2 kapsy CEO DNT Rano (na czczo) 4 kapsy CEO Pora treningu 4 kapsy CEO Co tu dużo gadać. Według mnie najlepsza forma kreatyny [...]

Kreatyne będę jadł ale myślę że dopiero w kwietniu zjem. Nie wiem kiedy BCAA. Gainera się boję a na białko mnie nie stać. Także w ruch pójdzie tylko kreatyna BCAA jakiś coizode megabola b12 na apetyt i muszę coś kupic do picia w trakcie treningu do rozpuszczenia. Znacie coś dobrego taniego .?

[...] 15 lat będziesz super wyglądać. Z czasem nawet jakbyś nie ćwiczył klatki zaleje się masą naturalną i np w wieku 30 lat będziesz miał normalną klatkę. Pływaj gimnastykuj się. Zrób sobie dobry brzuch. Za 2 lata zacznij przygodę z siłownią. Nie bierz się za sterydy ani odżywki typu kreatyna weźmiesz takowe kiedy nadejdzie odpowiedni czas pozdro :D

[...] od psychy jak i od tego jak schodzisz z cyklu im gwaltowniej tym wieksze ryzyko popadniecia w wielkiego dola, a im lagodniejsze zejscie i potem podtrzymanie po cyklu jakas kreatyna itp tym mniejsze spadki i mniejsze prawdopodobienstwo ze zalapie sie dola... ale psychika i jeszcze raz psychika, znam typa co lapal doly juz w srodku cyklu :) [...]

[...] wtedy iloc ww kosztem tluszczu - bialko na tym samym poziomie mozesz zostawic =- choc zmiejszenie tez bedzi ewchidzlo w gre - chodzi o max naladowanie glikogenu dlatego tez kreatyna jest tutaj ok - male ladowanie ok 20/dzien tylko w ta wlasnie niedzilee powoli Ci ziekszyc ponad przecietna glikogen. Co do glikogenu - jesli jestes wrazliwy na wode [...]

od kiedy kreatyna pompuje ? mono tez ?;] ciekawe ;]

A jeszcze mala prosba : Czy moglbys mi to rozpisac dokladnie tj. jakie dawki i kiedy dokladnie Np. w ten sposob : 1 ) ZMA 2 ) Kreatyna 3 ) Mass XXl 4 ) Tran 5 ) B-Complex 6 ) Wit C Z gory dzieki {POZDRO}