kreatynę

Jutro kurier juz wszystko przywiezie. Może podpowiecie w jakich ilościach stosować kreatyne od sfd? Np: dni treningowe: 3 razy po 5g dni nietreningowe: 2 razy po 5g Zmieniony przez - Mareknc233 w dniu 2015-11-11 23:36:53

Kreatyne daj Dt 2x5g Dnt 5g

zapomniałem spytać jak stosować tą kreatyne ? do tej pory stosowałem tak jak zalecają czyli DT: rano i po treningu, DNT: rano

[...] ale nie ma potrzeby na start miec wyliczone wszystko co do grama, bo tylko sie zniechecisz 5.Jakie suplementy diety+ witaminy można polecić na początku nie chodzi mi o kreatynę itp. Bo na początku człowiek ma tyle zasobów ze wystarcza. Lekarz też widać ze pakuje polecił mi coś takiego OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60 kaps plus do tego Olimp [...]

trenuje 1 w tygodniu silke (silowe/bieznia/rower) 2 razy w tygodniu tajski boks. Mimo tego strasznie ciezko mam zbic ta "mase". robilem badania na kreatyne tsh itp itd poza testosteronem. wyszlo mi ze mam lekko podwyzszony cholesterol, kreatyna w porzadku, prolaktyne mialem podwyzszona o 5. W badaniach wyszlo mi jeszcze ze mam niedobor witaminy [...]

możesz stosować bcaa,kreatyne jak długo już jesteś na redukcji z jakiego pułapu kalorycznego startowałeś?

możesz stosować bcaa,kreatyne jak długo już jesteś na redukcji z jakiego pułapu kalorycznego startowałeś? a co do bcaa i kreatyny , to jak ją stosować i czy w proszku czy tabletkach :) help

W proszku wyjdzie taniej ale tak to bez roznicy, kreatyne wystarczy imo jak na redu dasz 5g codziennie , bcaa około treningowo ok 10-15g (czystych bcaa, nie produktu) chociaz zebys dał

czyli np. po siłowni czy crossficie biorę białko a bcaa przed i po , a kreatyne to kiedy

Bcaa przed/na treningu , kreatyne przed/po

W treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu a w dni bez treningu 5g Tak jak każdą inna kreatynę

musisz zredukowac fat;-) to jest sposob na uwydatnienie miesni i definicje. kondycje przy tym mozesz zbudowac, jednak silowo bedzie ciezko. osobiscie bym wbral lajtowy spalacz na start, kreatyne i beta alaninie. mozna pomyslec jeszcze chocby o aminach

wrzuc sobie spalacz solo jak zalezy ci na termogenezie/redukcji a do spalacza lepiej dokupic solo chocby ba, kreatyne czy aminki-bedzie lepiej niz dodatkowo napalm na to:)

Dodałem koszulkę i kreatynę jeszcze do zamówienia, macie jakiś problem u siebie skoro tego nie dodaje i to już drugi raz gdy nie dostałem tych gratisów.

j/w dieta dietą, dopiero zaczynasz przygodę na siłowni i zacznij od zbilansowanej diety, witaminy i minerały a nie kreatyne, której efektu nie odczujesz. Poza tym do " ankiety " nie dopisałeś wieku

W dnt jak ci pasuje. W dt po silowym daj kreatyne

No tak, ale chodzi mi o to, że jak robię trening siłowy, to po treningu silowym robie jeszcze 20-30 minutowe cardio. I czy kreatyne wziac przed ctym cardio?

To w takim razie kasa wyrzucona w błoto, jeżeli wszystko i tak zejdzie to co mi z takiego efektu, bo siła i masa mocno poszły w górę dieta trzymana. A jeszcze jedno pytanie, czy można brać kreatynę mono na redukcji ?

Dlaczego kasa wyrzucona w błoto? Przeczytaj ze zrozumieniem co Ci napisaliśmy ;-) można brać kreatyne na redukcji

Przeczytaj jeszcze raz dokładnie co zostało wczesniej napisane, problemy masz z czytaniem ze zrozumieniem? ...mięśnie ktore wypracujesz zostaną , zejdzie woda która nabierzesz lub nie, w większej/mniejszej ilości.. Kreatyne warto brac czy to na masie czy na redukcji , z ta tylko różnica ze troche inne funkcje wtedy moze pełnić