[...] 5g przed treningiem lub rano i 5g po treningu. BCAA wg masy ciała - 1g BCAA na każde 10kg masy ciała. Białkiem uzupełniasz braki i w diecie. Carbo jw. HMB tak jak na opakowaniu - dojedz do konca i juz nie kupuj wiecej. Glutaminę bierz jak na opakowaniu i juz nie kupuj wiecej. Kre-Alkalyn to tez kreatyna i bierzesz tak samo jak zwykla kreatyne.
Mam 180 wzrostu 70kg wagi, zeru tluszczu (rzeźba ;P) Trenuje dlugo z krótkimi przerwami (do tego praca fizyczna chodz nie zawsze)Nie mam specjalnei ulozonej diety, jem ryze, makaron, nabial kiedy mam ochote na to. Kupiłem kilak rzeczy i prosze o rade jak je razem ze soba stosowac kiedy ktore najlepiej brac. Mutant Mass Animal M-Stak Kre alkalyn z [...]
Mutant Mass wg braków najlepiej po treningu Animal M-Stak przed treningiem w nietreningowy o dowolnej porze Kre alkalyn z Olimpu tak jak każdą kreatynę Optimum - Whey Gold Standard 100% wg braków
tyle ze w shocku beta alanina tez wystepuje i boje sie ze zatkalo receptory i efekt stososwania bedzie bardziej placebo a musze jakas alternatywe dla przedtreningowki znalesc bo teraz trening to jakas porazka.. a co myslicie o kre alkalyn rzeczywiscie jakas bardziej stabilniejsza forma kreatyny czy tylko taki chwyt marketingowy?
nie no kreatyna to podstawa metki jej wcinam na mecie pod 10g dziennie bo zapotrzebowanie jest wieksze... z krety juz 3 miesiac nieschodze :) byl kre-alkalyn a teraz na zwyklym monmo jade... a co tamoxifenu to tylko 20mg na noc jak clomid ?
[...] jak i 1500 m. Czekają mnie tylko dwa starty, bo zamiast eliminacji zaplanowano jedynie serie na czas - wspomniała. Pochodząca z Kartuz zawodniczka podkreśliła, że dokonując tego wyboru będzie kierowała się tylko własnym interesem. - Wiem, że jeśli zdecyduję się pobiec na 1500 m zablokuję miejsce w [...]
[...] po 2-3h o wysokiej intensywności. Celem jest tylko siła - nie masa. Trenuje trójbój. Tutaj proszę was o poradę jak przyjmować suplementy. Dodam , że jestem na 6 tygodniu kre-alkalyn 2500 z olimpu po 6 tabs dziennie i zostało mi jakieś 30-50 tabletek - trochę za dużo kupiłem i nie wiem czy to dobrać(stąd proszę teź o poradę) Jeżeli macie [...]
A powiedzcie mi jeszcze jedno, troche z innej beczki, ale nie chce zakladac nowego tematu? Kupic sobie ten mono z Universala, czy Kre-Alkalyn z Olimpa? Kolega mi strasznie zachwalal, a widze w internetach, ze ma dobre opinie.
[...] "Potrzeby tylko stadion w Warszawie" Jerzy Skucha, prezes Polskiego Związku Lekkiej Atletyki, był bardzo uradowany dobrą postawą naszych lekkoatletów. Podkreślił, że halowe mistrzostwa świata w Sopocie były organizacyjnym sukcesem. Dzięki temu Polska ma szansę na otrzymanie kolejnych wielkich imprez. [...]
[...] można spokojnie ocenić całą imprezę. Myślę, że wysoko postawiliśmy poprzeczkę organizatorom kolejnych czempionatów – mówi Piotr Długosielski, sekretarz Polskiego Związku Lekkiej Atletyki, a przed laty reprezentant Polski w biegu na 400 metrów. Jak na chłodno podsumuje pan mistrzostwa w Ergo Arenie? Piotr [...]
[...] żeby pokazać drogę, zainspirować. Ideałem pozostaje 3 x 30 x 130, czyli trzy razy w tygodniu, 30 minut wysiłku podnoszącego tętno do 130 uderzeń - podkreślił złoty medalista mistrzostw świata 1999 w sztafecie 4x400 m. Dodał, że zajęcia na stadionie powinny inspirować do częstszych treningów w [...]
Witam:) Jako ze jestem tu nowy - witam wszytskich! Mam maly problem z doborem kreatyny - bralem juz kiedys ale bylo to dosc dawno i przez krotki okres czasu. Rzecz dotyczy specyfiku dodajacego mocy, ale nie chce zgrubnac (zalac sie woda) cwicze typowo na rzezbe - mam 187 cm wzrostu i jestem w trakcie zrzucania z 92 kg (teraz 88). Co w moim [...]
Witam, Potrzebowalbym rady doswiadczonych osob odnosnie kreatyny. Chodze w miare regularnie na silownie od jakiegos miesiaca (wczesniej tez cwiczylem, ale z rozna intensywnoscia i przerwami) - zauwazylem ze brakuje mi mocy. Jakies 6 lat temu bralem przez wakacje Olimp Kre-Alkalyn i skoczyla mi sila o ponad 20% - teraz zastanawiam sie czy wciac to [...]
Pewnie racja:) mowie - zielony jestem w temacie ale zaczalem miec watpliwosci co do Kre-Alkalyn bo uslyszalem,ze to 'pic na wode i niezly marketing'...co do samego pocwiczenia pare miesiecy to hmmm...mi juz brakuje mocy...robie intensywnie obwody z przerwami 40 sek miedzy seriami po 4 serie a potem jeszcze bieznia, po ciezkim dniu czasem nie daje [...]
[...] Beta-Alaninę, 50 mg Koenzymu Q10, Carni Complex z L-karnityną i Acetylo-L-Karnityną, MEGA BCAA – formułę niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych i Crea Combat – Matriks kreatyny z 11 składników. Wszystkie te aktywne składniki są dobrze znane i popularne wśród funkcjonalnych sportowców na całym świecie! Zalecane dawkowanie 2 kapsułki [...]
[...] produkty na rynku tego typu. Każda porcja zawiera bowiem aż 600 kalorii, 55 g białka. Dodatkowo odżywka zawiera zdrowe kwasy tłuszczowe, aminokwasy w wolnej postaci oraz kreatynę i enzymy trawiące. Elite Mass doskonale smakuje i daje widoczne efekty, jednocześnie w 99% bez cukru! Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu [...]
[...] 10x30kg 7x33kg Tric 1.Wyciskanie sztangi za głowy 2.Ściąganie linek na wyciągu 3.Wyciskanie francuskie na maszynie 4.Ściąganie wąskim chwytem Przed treningiem 5 tapsów kre alkalynu , podczas treningu 12g bcaa , po treningu 6g jabłczanu kreatyny oraz białko Posiłek w domu jakieś 20-30min po treningu [...]