kraul

[...] Czasami możesz płynąć dłuższe dystanse a na innym treningu np. na maksa 25/50 m nogami. Pamiętaj jednak żeby na początku się rozgrzać i przepłynąć sobie luźno żabą czy kraulem kilka razy basen. Ogólne rady: Warto zainwestować w kilka lekcji trenerem by poćwiczyć technikę i poświęcić czas na oglądanie filmików na ten temat. Do treningów [...]

[...] wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 4x8 (7kg/7kg/8kg/8kg) musiałam wracać do pracy i nie zdarzyłam aero po siłowym, więc wróciłam później i zrobiłam aero na basenie ( kraul kontra delfin na maxa) i padam! ________________________________________________________________ Dzięki Tereco:) no mi się wydaję, że ja mam ciągle niewyróbkę z pracą i [...]

Cel: wytrzymałość i doskonalenie kraul i motyl. Bardziej wytrzymałość jednak, technika przy okazji. Pewnie błądzę? Co Dzieciaczkowi?

Ja mam z półścięgnistego ale czy jest lepsze czy gorsze to niemam pojecia. Co do plywania to lekarz mowil ze bardzo dobre na wzmocnienie miesni ale tylko kraul i taki nie na sile. Zabka odpad i to mowil ze nawet do 4 miechow.

[...] człowieku żyj zdrowo" cyt z rozmowy z Panem Adamem |-) Myślę że czas dziecięcy jest nie do nadrobienia na pływalni. Zapisałam syna 1,5 roku temu do szkółki. Test zdał na kraul ( wcześniej dużo razem chodziliśmy). Pół roku szlifował owego kraula i dał mi już wtedy po nosie. Oddech co strona, tylko na jedną stronę, na 3 ruchy. Końcowym etapem [...]

Basen bardzo dobry. Obaj ortpoedzi mi go zalecali bo noga pracuje w odciążeniu, kraul na piersiach i na plecach jaknajbardziej wskazywali. Jedyne co mnie poprostu zastanawia to ta siłownia bo jeden ortopeda powiedział , że ćwiczenia na siłowni robić, drugi odradził na jakiś czas. Jak pamiętam gdy zaczęło mi się to kolano skoczka to jeszcze raz [...]

kraul chyba bardziej życiowy

[...] Olga, mam Ratownika WOPR czyli o stopień wyższy od Młodszego. przeszłam dwa kursy które trwały różnie 3-4miesiące...pływaj trenuj kondycje! na kursie głównie kładą nacisk na kraul więc nim pływaj najczęściej. Na plecach, żabką czy motylem oczywiście także...ale na kursie pływasz głównie kraulem:) będą Cię uczyć kraula ratowniczego (potocznie [...]

[...] 15x 18kg 3 wyciskanie na poziomej 25kg, 30kg, 32kg, 35kg, 39kg 4 drążek do klatki 20kg, 23kg, 24kg, 27kg, 30kg 5 push press 20kg, 22,5kg, 25kg, 27kg, 30kg + 35min aeroby - kraul. Martwy ciąg robiłam normalnym uchwytem, dopiero jak skończyłąm to się zorientowałam. A wcześniej ok 60kg już musiałam naprzemiennym. Jest progres wszędzie (poza [...]

dobry kraul po macie :D

raKhu doyebałeś, ja właśnie sobie uświadomiłem, że już ze 2 lata w ogóle nie pływałem, ciekawe co mój kraul na to

[...] z wielkim łbem co wygrała jaki koks, pierwszym podejściem w podrzucie zapewniła sobie wygraną, w drugim mając już złoto pobiła rekord świata (własny) %-) w trzecim chciała jeszcze raz ale nie udało sie W pływaniu wczoraj w sztafecie 4x100 kraul też sensacja, amerykańce sie bali australijczyków a tu Francja złoto a Australia bez medalu %-)

A podobno im człowiek starszy, tym gorzej się uczy pływać. Ja to np. jednostylowa jestem. Kraul jakoś ujdzie mimo, że dupy nie urywa. Ale żaba.... żabą to ja do tyłu płynę %-) I jestem niereformowalna w tej materii %-)

[...] wiedziałem już ile jakim stylem,mogę mniej więcej opisać jak to wyglądało.Zacząłem sobie bardzo spokojnie od żabki,przepłynąłem 2 razy w tą i spowrotem,potem przeplatałem kraul z żabką krytą i gdzie nie gdzie wcisnąłem żabkę jak byłem zmęczony,na końcu znów 2 razy spokojnie żabką,na oko wyszło mi ok każdym stylem po 6 razy obie długości basenu [...]

moja propozycja treningu: najpierw lekkie rozruszanie na sucho około 5min. 100m.rozpływanie(płyniesz ciągiem po 25m.każdym stylem,którym potrafisz) odp.30s. 8x50m.ćwiczenia z deską(odp.pomiędzy 15s.) odp.30sek. 3x100m.kraul.odp.pomiędzy 30sek.postaraj się płynąć spokojnie 100m.luzu.(jakim chcesz stylem)

kurcze.. wiecie co, machnełam sie troche, ten czas podałam na 50m to mam lepszy na 100%, podalam wam czas dobry ale stylem zmiennym kraul + grzbiet (to byl moj faktyczny czas) wiadomo ze kraulem w to i wewto bede szybsza, tylko nie mialam okazji zmierzyc... pozdrawiam all SPORT TO ZDROWIE

I Trening: Basen - technika: Razem 2000m. 200m rozpływania, 6x150m (ręce do kraula, dokładanka, przekładanka), 3x200m (100m - oddech na 3/oddech na 5, 50m wysoki łokieć, 50m oddech do przodu), 300m kraul (sprint, powrót żabką). Jestem wypruty /SFD/Images/2015/7/8/534bcbaebfae4f22a6f4da6be228a61a.jpg

hehe si, ojciec ratownik, więc od kąd miałam roczek już przebywałam nad wodami:D głównie grzbiet, ewentualnie kraul, żabki nie znoszę:D Stąd dzięki ojcu nabawiłam się piegusów na gębie:D Ale ostatnio dawnooo nie pływałam :) hehe u mnie dużo sie dzieje- Metalowa Twierdza, Bitwa o twierdzę Nysa, sportowe czwartki, co chwile jakieś pokazy, na [...]

Choroba przemija, zmiany zostają. Ćwiczenia pokaże fizjoterapeuta. Akurat w tym właśnie przypadku te idiotyczne zwisy mogą powiększyć problem! Basen jak najbardziej, kraul, grzbiet, ale trzeba się nie opieprzać, chodzi o wzmocnienie mięśni międzyłopatkowych. Ćwiczyć warto, to potrafi czasem dawać przykre efekty w dorosłym życiu.

iza121 to mialo byc 48 sek. a trening wyglada mniej wiecej tak: rozgrzewka 8 x 25m nogi do kraula 6x 25m rece do kraula 6x 25m kraul 6x 25m 'dla odpoczynku' żaba 4x 25m i tak dalej ze wszystkimi stylami oprocz z delfinem nie zrezygnowalam z treningu na MR bo ciagle mem nadzieje ze jednak zdam