kraul

Kraul ratowniczy mocno obciążą odcinek szyjny kręgosłupa, więc zdecydowanie bardziej polecam pływanie kraulem sportowym, z oddechami przez skręt głowy. Ty w ogóle umiesz pływać bo po tym zdaniu mam wątpliwości...: "Nie pływam klasycznym kraulem, bo nie otwieram oczu w wodzie, może jakbym kupił okulary pływackie to już prędzej, ale póki co pytam o [...]

Basen od 6:30 do 7:10 10x żabka, 30x Kraul, 5x żabka. http://www.youtube.com/watch?v=yaTF33kJpkc&list=HL1357769298&feature=mh_lolz Godzina 20:00 - 20:15 1 Runda -> 1:40 2 Runda -> 2:00 3 Runda -> 2:22 4 Runda -> 2:18 5 Runda -> 2:33 5 Rund -> 10:51 Muzykę do filmu dałem lipną, ale na szybko i na youtube niema wyboru tak więc polecam wyłączyć [...]

Wszystko jasne, Dzięki. 6:47 - 7:30Basen 10x żabka, 40x kraul (50 torów - 40 minut). Ostatni tor na próbę przepłynąłem najszybciej jak się dało na 2 wdechach, i za późno zacząłem hamować przez co ładnie uderzyłem z bańki o ściankę;) 20 - 20:10 Czas 8:31 Trening -> 10 -1 , 9 - 2 ... 1 - 10 (przysiad przedni - Pompki na poręczach) [...]

[...] Michał mi mówił, że wybiera się na ten mniejszy 1,5 km pływania/40km rower/10 biegu. Ja ostateczną decyzję podejmę miesiąc przed, który dystans...Pływanie technicznie kraul leży ,ale żabką odkrytą się nie męcze ..tylko wolniej bedzie...Ale Arek mi mówił że ok czas:).trochę mało czasu na zmianę stylu... tym bardziej, że rana na ręce mi [...]

Nie ma się co dziwić kraul zaraz po motylkowym jest najbardziej wymagającym stylem pod względem siłowym. Podejrzewam, że właśnie zbyt siłowo podchodzisz do pływania. Spróbuj uspokoić ruchy rękami i nogami. U mnie to pomogło, a wcale wolniej nie płynę.

[...] klimacie jest bardzo popularną formą aktywności, a ogólnie na świecie dyscypliną sportową. Warto pamiętać o tym, że mamy dostępnych wiele stylów pływania, takich jak: kraul, żabka, motylek, piesek, czy grzbiet, więc bez wątpienia każdy znajdzie coś dla siebie. Pływanie może być również dodatkiem do treningu siłowe, jako forma cardio, np. [...]

Pływanie to trening całego ciała. Rozwija wytrzymałość mięśni, ogólną sprawność i wydolność fizyczną organizmu, wzmacnia wszystkie mięśnie, zwiększa elastyczność stawów, redukuje napięcie mięśni, wywiera korzystny wpływ na układ naczyniowo-sercowy i oddechowy, a także aktywizuje więcej mięśni niż jakikolwiek inny sport. Różne style pływackie [...]

witam.niedlugo chce zdawac na mlodszego ratowika i mam pare pytan: http://www.wopr.krakow.pl/kursmr.html 1.jak wyglada Przepłynięcie 1500 m wg wymagań karty specjalnej? 2 jak wyglada kraul ratowniczy i zabka ratownicza 3 i jak wygladaja skoki wykroczne i rozkroczne z gory dziekuje!

[...] stylem? Bo od spokojnej, nawet krytej, zaby dynamiczny delfin _jest_ ciezszy :) Czy nie? :) No, ale spierac sie nie bede, tylko goraco poprosze o wskazowki jak zrobic, by kraul byl lzejszym stylem? Rozumiem, ze wazna jest technika, czyli... spokojne, ale dlugie pociagniecia? Jak powinny pracowac nogi, a dokladnie stopy? Obciągniete w kazdym [...]

Ja tam kondycją się nie martwię i wiem, że na wodnego zdam, nie wiem tylko co z tym patentem zrobić, który wybrać ? Bieganie da ci dużo w pływaniu ale tylko jeżel umiesz już pływać technicznie, jeżeli nie to lepiej idź na ten basen i trenuj kraul i żabę dotąd aż będziesz potrafił pływać wmiarę szybko i bez wielkiego wysiłku.

[...] razy w tygodniu) albo co ja sobie powiem (pozostale razy) obecnie ulubiony styl to jak juz napisalem delf (ale jak sie pewnie domyslasz dla poznych plywakow pewnien poziom jest niosiagalny - czas przemilcze ) wczesniej kraul. mialem krotki romans ze zmiennym ale ta ropucha... jestem fanatycznym poszukiwaczem prawdy plywackiej... stad ta teoria.

[...] wymagajace pod wzgledem sily/kondycji a przy okazji mozesz popracowac nad technika, a wiec: -ruch delfinowy z deska w rekach i miedzy nogami (ostroznie na plecy!) -rece do kraula(brzuch /plecy) z deska miedzy nogami -nogi do kraula(brzuch /plecy) z deska w wyciagnietych rekach -dokladanka kraulowa z deska (raz jedna reka raz druga trzyma deske [...]

[...] jak sie plywa ... Najtrydniej jest "wcisnac" sie w godzine. Mam przyzwyczajenia ze trening trwa co najmniej 2, zwykle 3 godziny. Miesiac bylo rozplywania, glownie kraul 1500/800 ( c.a. 27 min/14 min) plus 600 grzbiet/klasyk. Teraz czas zaczac cos "mocniejszego". Podoba mi sie cwiczenie "oddechowe" (3-5-7-9), nigdy [...]

[...] na aerobik 3 razy w tygodniu i jogginguję zwykle jak idę na jedno wejście tj około 35 minut robię 1250 metrów a jak idę na dwa wejścia przepływam 2500 metrów na zmianą kraul,żaba,pływam raczej takim samym tempem. Chciałabym spalić trochę ciałka ale nie mam zupełnie pojęcia jak zmienić trening pływacki.Prosze tu o pomoc. Jeśli chodzi o dietę [...]

[...] wytrzymałości e.inne... <-- tzn poprawa postawy 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Na plecach i zabka 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Zabka, na plecach, kraul 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? hmm... na plecach najbardziej lubie, i nie chce pobijac [...]

[...] odcinka NIE d.chce poprawić swój rekord TEŻ e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? klasyczny 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? klasyczny, kraul, grzbiet 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? klasyczny 6.Jeśli znasz swoje najlepsze [...]

[...] tak maksymalnie to 3000m ale dajmy 2500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: d.chce poprawić swój rekord 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul i żaba 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? chyba wszystkimi 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również [...]

AndPlayer a jakiego stylu uczysz sie pływać ? Zacznij od grzbietu to to chyba najłatwiejszy styl, potem żabka, następnie kraul i na końcu styl motylkowy (delfin) Jak opanujesz technike oddychania to jesteś skazany na sukces =)

[...] Co jadłam? Raczej co piłam w Mexico...popłynęłam w kierunku szampanii i to konkretnie... Aż głupio bo czasem nawet na czczo szło Dzisiaj mam pierwszą lekcję (indywidualną) z instruktorem pływania. Mam nadzieję, że max 10 spotkanek starczy. Zależy mi głównie na zwiększeniu intensywności moich "treningów", więc kraul byłby w sam raz

Alexxa dysk mi sie prawdopodobnie wysunął wiec wybieram sie na basenik i chyba zostaje FBW na maszynach na siedzaco lub leżąco... Tylko ze ja tylko żabką pływam Marzy mi sie kraul, delfin...nawroty Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-06-19 14:16:50