kraul

Wczoraj trening na basenie: 400m (100zm. - 50glajch - 50 kraul} 8x25m zm./st. start co 45sek. 6x100m nn. (25d. - 25st.) 8x25m zm./st. start co 45sek. 4x50m nn. d. - st. 8x25m zm./st. 2x100m zm./kr. Pierwszy raz miałem okazję popływac z gumą treningową. Fajnie się trenuje. Na razie pływałem tylko szybkośc. Ale wrażenia są super

11.12.11 niedziela: AMWL w pływaniu. Wyniki: 50m kraul: 34.54sek. 50m grzbiet: 39.29sek. Trochę gorzej od życiówek. Ważne, że w kraulu wygrałem swoją serię.

[...] z czegoś się rezygnuje, coś dokłada... no i do tego 2x w tyg basen po godzince, delfin ze mnie żaden, ale na razie robione ok. 18 długości basenu (nie olimpijskiego ) :) 3razy żabka, 1x kraul. w planach bieganie lub rower lub zakup orbitreka... na wyjazdy na prawdziwą siłkę już nie znajdę czasu-dom, żona, małe dziecko... czekam na komenty pozdro

[...] Pływam codziennie lub co dwa dni po 60 min. 15min. ćwiczenia rozgrzewające, różne style, pływanie bokiem, ćwiczenie nóg, nurkowanie, 15 min. styl grzbietowy, 15 min. kraul (na razie same nogi), 15 min. styl klasyczny. Wymiary czasami różnią się do max 2 cm, zależy od pory dnia i cyklu. Najbardziej zależy mi na tym, żeby zrzucić i [...]

4-6 razy w tygodniu, od 4000 do 7500 metrów trzema stylami(kraul, delfin i grzbiet, wszystkie te style są równie fajne, każdy wymaga innego podejścia, każdy inaczej rozwija ciało; oczywiście nie należy zapominać także o seriach różnych ćwiczeń z deską na nogi i ramiona).

[...] że 15min na maxa nie dla mnie ;) prawie zwymiotowałam po tym ćwiczeniu.. 27.04.DT Bieg: 10,03km, avg 7:05min/km, 1h:11min:05s Pływanie: 1,30km, avg 2,1km/h, 37m58s (kraul) 28.04. DT Pływanie: 1,50km, avg 2,1km/h, 42m:43s 29.04. DNT 30.04. DNT Obliques przygarnęła mnie pod swoje skrzydła i pomaga mi przetrwać przygotowania do lipcowego [...]

http://www.youtube.com/watch?v=RA17go8yfz4 tutaj masz pokazane jak wygląda poprawny kraul. Pod wodą wypuszczaj powietrze nosem. Nie ma filmiku z tym ćwiczeniem

[...] po roku przerwy w plywaniu udalo ci sie plynac tyle bez przerwy i moze zakwasow po tym nie miales, dziwne. Zalezy tez od stylu jak zaba rekreacyjnie czy grzbiet to ok ale kraul to juz raczej w rekach sie czuje. Trudno powiedziec czy mam predyspozycje do plywania czy poprawilem sie głownie dzieki determinacji, bo typowej sylwetki plywackiej [...]

Generalnie, to zależy czy triathlon dla Ciebie to wyścig, czy zabawa. Jeżeli wyścig, to kraul jest bezsprzecznie szybszym stylem, natomiast gdy jest to zabawa i nie zależy Ci aż tak bardzo na czasie, to nie ma to znaczenia.

Oczywiście, że kraul powinien być stylem w jakim płynie się w triathlonie gdyż rozkład sił jakie generują ręce w odniesieniu do nóg wynosi około 90% do 10% natomiast w stylu klasycznym (żabce) 50%-50%. Nogi w kraulu ograniczają się praktycznie do funkcji sterowych i dzięki temu "oszczędzasz" je na rower i bieg gdzie przydają się bardziej.

[...] siłowych musisz uważać. W końcu twoje plecy nie są w 100% ok. Ale wróćmy do pływania- pływać możesz, i faktycznie lepiej będzie jak będziesz pływał "na brzuchu"- kraul, żabka itd itp. Na plecach tez możesz, niemniej niech twoim "celem numer 1" bedzie pływanie na brzuchu :) Trzymam kciuki za twoje ćwiczenia, daj znać czy [...]

[...] w porządku kolesiem jesteś. ps. basen tez jest super i gdybym tylko mogl na pewno bym chodzil, wszyscy tez mowia, ze on pomaga i domyslam sie - w czasie plywania cale cialo sie rusza wiec wypas cwiczenie, ale co dokladnie najlepiej w tym basenie robic to nie wiem. skakanie na bombe chyba nic nie daje :) , ale jakis kraul, czy zabka na pewno :D

To ja dziś tak: o 8.04 rano byłam po sportach wszelakich Dziś same aeroby, więc: 2x energon, woda basen 30 minut kraul na max i w takim przypadku będę to wliczać w aeroby, ligtowego pływania nie - po wczorajszym uczciwym wyciskaniu na skosie i dzisiejszym kraulu mam kłopot z uniesieniem rąk powyżej głowy... 45 minut rower HR 125 miska 1. omlet z [...]

[...] lepszy wynik potem osiągnę nie? :) Wiec chodzi o test sprawnościowy, którego elementem jest pływanie na dystansie 50m :] 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? -kraulem, tzw. żabką 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? -chyba tylko "delfinem" nie bardzo potrafie 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz [...]

jaszczurki kąsaja mnie z kazdej strony kracku ale sam przyznaj czy to kąsanie nie jest przyjemne? *********************************************************** Dzisiaj pierwszy dzień fizjoterapii w klinice, tam gdzie dojeżdżałam do KRIOKOMORY...Byłam troszkę spóźniona, więc prawie wpadłam na Pana Doktora no i troszkę sobie pogawędziliśmy, [...]

Kika odpisałam no ale taaaaa....lansujesz się Izka"Nie moge cwiczyc - napisz mi trening" No widzisz, podobnie jak u mnie Co w rodzinie... ***************** Pracka, pracka...więc tak na szybko: DIETKA - 100% AKTYWNOŚĆ - BASEN 65 min - kraul/grzbiet Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-08-21 22:15:52

Morales dziękuję, miło mi ...chyba kiedyś zaproszę Cię na taki apetyczny posiłek a Ty mi podpowiesz jak trenować nogi bez pogłębiania kontuzji stawu skokowego vajo-lasko zapewne Twoje wyglądają podobnie, tylko Ty nie robisz fot Kiedy ruszam z interesem? W sumie w jubilerstwie 'siedzę' od 10 lat, a sklep otwieramy za ok. 3 tygodnie (jeśli obędzie [...]

OKi..lecimy dalej Dzisiaj dzień aerobowy - BASEN na czczo 60 min - kraul/grzbiet Dzisiaj pływała sekcja w pełnym składzie...tłumy to jedna sprawa, ale ich technika Podziwiam Super czuję plecy a jutro BARKI - partia, która najbardziej mi 'spadła' DIETKA - trzymana Ad III Zrobiłam podejście do wędzonego łososia(zgodnie z rozpiską Darka)..i fuuuj [...]

[...] w sam raz Efekt: pomimo zmniejszenia obciążenia klatka boli już teraz . BASEN Oj tu czułam klatkę również, dzisiaj 45min, jak na po-treningu to i tak dobry czas Standardowo kraul/grzbiet. Ratownik poszedł i zaproponował wspólne pływanko, tak więc niedziela 7 rano mamy meeta MASAŻ - UDVARTANA Tu się zrelaxowałam dopiero...choć był tak intensywny [...]

[...] żeby ją utrzymać, rób treningi w których będziesz pływał krótsze dystance jednak z większą intensywnością i szybkością, na rozgrzewke może sobie zrobić sobie grzbiet, żaba, kraul 6 długości dobrze wpływa na koordynacje i czucie. Prócz krótszych dystansów ale szybkich, czyli pływaj do 500m na razie możesz też dorzucić pływanie interwałowe, czyli [...]