Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10x70 10x70 8x80 8x80 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 10x60 10x60 8x65 8x65 - Rozpietki na lawce 3x 10p x12,5kg Triceps: - Uginanie/prostowanie w podporze ( czy jakoś tak ) 4s 10p 10kg W sumie izi ;) Krotkie przerwy i klatka spuchła ;) Oby tak dalej ;) A tak poza sportowa to matura mi poszła ... słabo
Faf: a ty jakie masz podejście ?? ja myślę że jak z głową będzie sie stosowac to wszystko będzie sii życie, jest zbyt krótkie hehe żeby nie spróbowac wszystkiego..
[...] i niewidzialne na pierwszy rzut oka. Moim zdaniem silna ingerencja w ukl hormonalny na amatorskim poziomie - to bezsens. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-06 19:04:57 napisales: "jest zbyt krótkie hehe żeby nie spróbowac wszystkiego". Chodzi tez o to zeby sobie go nie skracać. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-06 19:08:51
[...] kolesiem wyczułem sytuację i prawie zastosowałem jedyną technikę jaka mi "sprawnie" wychodzi - trójkąt. Oczywiście dokończyć mi się nie udało bo coś nogi miałem za krótkie, nie było jak się na bok przesunąć i przeciwnik strasznie sie wiercił, ale progress jest,hehe. Teraz też zaczynam zauważać, że podstawa to nie żenić się na dłużej z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Generalnie jest okay. Jak taki + kaloryczny jest dobry dla Ciebie to okay. Aczkolwiek takie pytania w osobnych tematach bo to nie jest krótkie ani zwięzłe ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kotlet - mógłbyś założyć swój temat? Chodzi o to, że przy doradzeniu w diecie to nie jest pojedyńcze pytanie tylko dość długi temat, a tu chodzi o krótkie pytania. Załóż i Ci zaraz odpiszę ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka mam jedno krótkie pytanie: czym podbić kcal w diecie (nie gainer) coś co by było dobre w smaku bo potrzebuje ok. 350-400 kcal do właściwego bilansu a więcej kury dołożyć nie mogę bo nie zjem :P
Uważam, że życie jest na tyle krótkie, że trzeba korzystać ile wlezie. Ludzie przez całę życie nie palili papierosów, nie pili, a się przekręcili w wieku np 40 lat. Druga część jara pakę dziennie, do tego leci wóda i browary a żyją +80, więc myślę, że to czy jesteś ON różnicy nie robi. Skoro dobrze się z tym czujesz nie widzę przeciwskazan
[...] tylko to chyba pisała płeć męska. Najbardziej chyba skłaniam się do tego pierwszego, bo można dobrze regulować obciążenie. Tylko co nie wiem czy te 25 mm średnicy nie przeszkadza i czy gryfy nie za krótkie. A jak nie te co podałam to które? Do 150 zł z przesyłką chciałabym się zmieścić. Zmieniony przez - kqq w dniu 2014-08-29 18:35:04
[...] męska. Najbardziej chyba skłaniam się do tego pierwszego, bo można dobrze regulować obciążenie. Tylko co nie wiem czy te 25 mm średnicy nie przeszkadza i czy gryfy nie za krótkie. A jak nie te co podałam to które? Do 150 zł z przesyłką chciałabym się zmieścić. Zmieniony przez - kqq w dniu 2014-08-29 18:35:04 Bez przesady że gryf 25 mm [...]
[...] by dograć wszystko w czasie mieliśmy tylko chwilę na trening, jak i przed nami była stosunkowo długa trasa samochodem, więc nie przemęczaliśmy się specjalnie. Przerwy bardzo krótkie – tyle co zmienić ciężar/przy wyciskaniu zmienić się na ławce. Mimo tylko 3 ćwiczeń i tak zdrowo nas porobiło. xD 1. Wiosłowanie sztangą 4x max 2. Wyciskanie [...]
Koniu mam pytanie. Wiem ze od tego sa osobne tematy ale bez sensu jedno krotkie i tresciwe pytanie pisac w nowym. Otoz znajomy ma taki klopot, ze wykryto mu zbyt mala lekotke i rzepke. Tzn podczas wysilku tak jakby jedna kosc ocierala sie o druga i mam pytanie co do tego. Czy z taka dolegliwoscia mozna robic przysiady ze sztanga? A jesli nie to [...]