krótkie

[...] syzyfki 10-15reps 3s- prostowanie jednonóż nogi 10reps 1s- prostowanie nóg 10reps + 3 dropy 3s- uginanie nóg leżąc 10reps + 1 drop w ostaniej seri 2s- martwy ciąg na prostych nogach 10reps + łydki _______________________________________ Mega fajny trening czułem moc, krótkie przerwy, dobra intensywność, aż lekko zamuliło na żołądku pod koniec ;-)

O męskich ciuchach się nie wypowiem, ale myślę że luźne dresy nie są najlepszym rozwiązaniem. Pewnie nadmiar materiału na piszczelach będzie przeszkadzał, a jak się spocisz to bawełniane spodnie to jednak trochę koszmarek. Już lepiej takie krótkie, luźniejsze spodenki.

[...] co Rion podesłał złapać w fajnej cenie :-)) Długie dresowe spodnie to męczarnia - testowałem. Jedynie w zimne dni i dres raczej przylegający do nóg - nie luźne worki. Tylko krótkie spodenki... Co do piszczeli to niestety - ja regularnie zdzieram i tu nawet wysoka skarpeta nie pomoże jak jesteś w fazie bojowej i ciśniesz power cleany TnG %-) To [...]

nie no zgodzę się z Tobą w 100 %. u nas zazwyczaj przed na zakończenie rozgrzewki sa krótkie przeważnie 3-5 serii po kilka powtórzeń jednego ćwiczenia np snachy, cleanów, pressów czy co tam prowadzącemu się wymyśli ... robienie tego na szybkosci pod metcon byłoby głupotą bo technicznie pewnie by to nie wyglądało dobrze ....

Takie krótkie zestawienie moich opinii: NR 1 1 Bombshell 2 Fruit punch 8/10. Trochę goryczy czuć jakby 1.3 3 Pompa 7/10 4 Pobudzenie 8/10 5 Ogólne odczucia 7/10 Weszło delikatnie. Nie dawałem porannej kawki, a spoko mnie przewlokło przez trening. Przewlokło - dobre stwierdzenie. Po ok 1h treningu, siadł mi Garmin. Nie mógł się uruchomić. [...]

1 - Volcano 2 - smak 7/10 3 - Pompa: 5/10 4 - Pobudzenie: 8/10 5 - Ogólne odczucia: 7/10 Niby pompy za dużej nie było, ale bardzo duże pobudzenie - krótkie przerwy między ćwiczeniami, większy ciężar, dużo mniejsze zmęczenie, dopiero potem dało się odczuć, jak ciężki trening. Bardzo polecam:-)

[...] a nie plan na rok. Po roku to od zelastwa i sterydow sie rośnie. Organizm potrzebuje czasu. Lubisz biegac ? Kondycja ważna więc dorzuc trening aerobowy albo bieganie - krótkie dystanse zeby sie zajechac (3-5km). Pamietaj o jedzeniu bo powinienes ważyć +10 kg min. Drążek na nim buduj plecy/brzuch. Przyjemne z pożytecznym. Pracuje [...]

[...] a nie plan na rok. Po roku to od zelastwa i sterydow sie rośnie. Organizm potrzebuje czasu. Lubisz biegac ? Kondycja ważna więc dorzuc trening aerobowy albo bieganie - krótkie dystanse zeby sie zajechac (3-5km). Pamietaj o jedzeniu bo powinienes ważyć +10 kg min. Drążek na nim buduj plecy/brzuch. Przyjemne z pożytecznym. Pracuje [...]

1.Strój konkursowy - Krótkie przylegające do ciała spodenki ( np. lycry) lub strój do podnoszenia ciężarów/zapaśniczy - Dowolna koszulka typu t-shirt; - Długie skarpety/getry do martwego ciągu; - Dozwolone akcesoria to: pas, opaski/taśmy na nadgarstki oraz ściągacze na kolana; - Zabrania się używania: wzmacniających uchwyt pasków, ściągaczy na [...]

Ja biceps trenuje 2 razy w tyg. a triceps raz bo triceps trenujesz wlasciwie przy klatce i barkach. Kiedys gdy ciagle jadlem odzywki czy kreatyne zasuwalem biceps nawet 3 razy w tygu! I to dzialalo! Teraz jest troche lipa bo jade calkiem na sucho :( Ale mysle ze twoj plan jest ok. "zycie jest za krotkie by byc malym"

Fire, przeczytalam Twoja pierwsza wypowiedz i kompletnie sie z nia nie zgadzam. Gdyby Si Jo Lee zyl i nadal rozwijal swoje umiejetnosci (tak na marginesie, jego sztuka walki nazywa sie Jeet Kune Do), z pewnoscia nie ograniczylby sie tylko do strefy rak czy nog. Jego kontynuatorzy rozwijaja inne strefy - trapping (usidlanie), grapling (parter - w [...]

Bantox, nie wiem, czy zauwazyles, ale jest spora roznica miedzy Kung Fu i JKD (wiem, bo je trenuje) - chocby w skutecznosci. Sam Si Jo Lee mowil, ze 90% tradycyjnych szkol walki to bzdura (doslownie). Takie wlasnie style nadaja sie do Hollywood. Co do JKD, nie jest zbyt pokazowe. Techniki w znacznej czesci sa krotkie i skuteczne. Prawda - zdaza [...]

wez kup 2 gryfy krotkie pod hantelki i bedziesz mogl robic wykroki na nogi, bardzo dobre cwiczenie na czworki na dwojki mozesz robic zuraw

Moje hantle to właśnie krótkie gryfy z wymienianym obiążeniem - te wykroki to niezła opcja, z posiadanych obciążeń na 1 gryf nałożę 40kg, nie jest to za dużo ale zawsze jakaś alternatywa dla przysiadów na jednej nodze i pracy nóg podczas martwego ciągu. Dalej nie mam pomysłu jak urozmaicić trening klatki - chyba zostanę przy rozpiętkach i [...]

[...] najbliższego ułożyć i tutaj dokleić do sprawdzenia. 5. Interwały nie są mi obce, jeśli dobrze ogarniam to pojęcie. Mianowicie chodzi o właściwe przerwy między ćwiczeniami (krótkie, średnie, długie) i odpowiednie ich dobranie do zestawu ćwiczeń... Tak to rozumuję. I tak starałem się też np. jeździć na rowerze, tzn. z różnym tempem oraz robiąc co [...]

1. Spodenki są ok o ile nie zasłaniają nóg. Mięśnie nóg powinny być widoczne, zatem krótkie spodenki, slipki czy obcisłe bokserki są DOZWOLONE

[...] techniki w linku pod moją wypowiedzią) 4x12p 4.Arnold press siedząc 4x12p 5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12p 6.Modlitewnik 4x15p Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3.Żuraw na ziemi 4x max- 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p Lower body 2 1.Przysiad tylny 5x10p [...]

[...] ogólne odczucia 6/10iś słabo się czułem ogólnie, i zdaje mi się że jak dla mnie cała porcja to było troche za dużo, zamułka łapała lekka, przerwy między seriami bardzo krótkie, ogólnie mocny suplement, mam jeszcze jedna saszetke i wezme pół porcji następnym razem. Ogólnie 7/10 [...]

1 JACK'D UP 2-smak 10/10 - Ok. To nie ma smakować 3-pompa 8/10 - Elegancka 4-pobudzenie 6/10 Świetne, ale krótkie. Pod koniec treningu już miałem mały zjazd. 5-ogólne odczucia 8/10 Dobry towar :) ale po połączeniu z dodatkową porcją gery zjazd straszny

[...] window. Tłuszcz z przewagą jednonienasyconego, wielonienasycony jakieś 25-30% (o-3 do o-6 jak 1:2), nasycony do max 20% Trening: Duże obciążenia, podstawowe ćwiczenia, krótkie(60sek) przerwy, zakres ruchów od 8-12 powtórzeń, 3-4 razy w tyg Alpha omega cardio(jest opisane na sfd) 2-3 razy w tyg zaczynasz od najniższej objętości) [...]