krótkie

[...] Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 3 razy w tygodniu siłownia, 2-3 razy w tygodniu krótkie bieganie, raz w tygodniu piłka nożna/siatkowa Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: - Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): - [...]

Trenuję już 3 ni metodą Oliviera Lafaya (looknijcie na mój poprzedni post w tym dziale).. Robię rozgrzewkę, krótkie rozciąganie przed treningiem, trening (myślę że ćwiczenia wykonuję poprawnie, i długie rozciąganie po treningu. Po pierwszym dniu treningu miałem ogromne zakwasy (ledwo się ruszałem) a wieczorem podczas treningu wykonałem zaledwie 4 [...]

Witam sprzedam sprzet do silowni za 1000zł w sklad ktorego wchodzi: -2x10kg -4x15kg -8x2,5kg -4x1.25kg wszystkie te obciazenia sa zeliwne kupiune w sklepie -8x5kg jest to obciazenie betonowe w platikowej obudowie kupione w sklepie -dwa gryfy krotkie z gumowa raczka -gryf prosty -modlitwewnik marki kelton -wyciag montowany do ławki kelton [...]

[...] Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20 miesiecy Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze (sporadycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją gryfy: 2 krótkie długi prosty i łamany Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam! Postanowiłem dla dodatkowej motywacji do trenowania założyć swój dziennik :-) Mam nadzieję, że znajdą się chętne osoby z większym stażem do pomocy jeśli będą widzieć, że coś nie gra w mojej diecie lub planie treningowym. Krótkie info o mnie: Wiek: 25 Staż treningowy: niecały 1 rok z głową Najbliższy cel sportowy: masa Planowana dieta: na [...]

[...] się w czasie, tzn. po każdym ćwiczeniu powinno być 30 sekund przerwy, niestety mam tylko 2 sztangielki i zmienienie obciążenia na obu zajmuje mi 2 minuty. Oprócz tego tak krótkie przerwy to morderczy trening jak dla mnie(chodzi o kondycję). Dziś pierwszy obwód wykonałem ledwo ledwo, z drugiego wykonałem tylko kilka ćwiczeń. Moje pytanie jest [...]

Cześć. Mam krótkie pytanie. Otóż kupiłem Napalm Xtreme i zastanawiam się czy mogę bez problemu brać do tego jakiś spalacz. Mam 187cm wzrostu i ważę około 95kg. Na siłowni ćwiczę już około 1,5 roku. Najbardziej mi zależy na spaleniu tłuszczu z brzucha i klatki. Od jutra włączam aeroby z rana i wieczorem (po 1h?). Trening mocno siłowy w [...]

[...] nie pokazuje za dużego zapotrzebowania na węglowodany a za małego na białko (jeśli tak to czy istnieje jakaś lepsza aplikacja do obliczania kcal) Mój tryb życia raczej siedzący choć staram się sporo chodzić i ćwiczyć krótkie treningi z Mel B. Chciałabym zrzucić 10 kg. Z góry dzięki za pomoc! /SFD/2016/10/20/7704214aa409405f97f23128a190e1c8.jpg

Witam Mam do sprzedania sprzet do cwiczen a znajduje sie w nim: -laweczka regulowana z rozpietkami, modlitewnikiem i urzadzeniem na nogi... taka jak tutaj http://www.allegro.pl/item212107950_lawka_pod_sztange_hms_ls_7849_.html -2 gryfy krotkie 35,5cm (gwintowane) (4 zaciski dokrecane) -1 gryf prosty 160c. (gwintowany) (2 zaciski dokrecane) [...]

[...] przedramie, łokieć nadgarstek, jak kto chce moze też od łokcia do kostki palca wskazującego pięści, przedramie prosto, ale piszcie jak mierzycie. jest to gówny cel, jaki sobie założyłem pisząc ten temat, na boku może ktoś dopisać czy lepiej mieć długie czy krótkie przedramie w armwrestlingu. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-02-10 22:35:01

[...] czy trenuje w dobry sposób ponieważ chyba jestem zbyt ambitny i mam wrażenie ze czesto czuje sie przetrenowany. Biegam codziennie. Co drugi dzień staram sie biegać krótkie interwały ok10min na przemian z lekkim truchtem 3-5km kolejnego dnia. Pewnie to zły plan ale nie wiedzialem jak sie za to zabrać. 3km musze pokonać w ok 12.30min. Jak [...]

cze jestem ze slupska i mam do was pytanie ludzie z regionu: slupsk, trojmiasto, koszalin :) czy jest u nas jakis sklep ze sprzetem: genralnie chodzi mi o talerze od 2,5kg do 10kg, gryfy krotkie, lamane? i czy wyjdzie to taniej niz zamawianie z allegro? napeno w slupsku sprzet jest drozszy, nawet liczac pzresylke z allegro wyjedzie taniej niz tu [...]

[...] zorganizowali plebiscyt w którym wybrać można najlepszy mecz, bramkę, cieszynkę, paradę bramkarską oraz oczywiście jedenastkę tego okresu. Warto wejść i obejrzeć sobie krótkie filmiki przygotowane z tej okazji, łza się w oku kręci. :-) Co ciekawe, wśród nominowanych jest też nasz Tomasz Kuszczak i to nawet dwa razy (ale nie chodzi mi o to [...]

Witam Krótkie pytanie... Czy da się poprawić gęstość i jakość umięśnienia bez robienia cyklów masa/redukcja? Mam to co mam i co widać na fotce i nie mogę sobie pozwolić na większą wagę (aktualnie koło 87kg). Tak więc czy w dalszym ciągu ćwicząc i utrzymując wagę lub ewentualnie wachając się między 85-90kg jestem w stanie rozwijać jakość mięśni, [...]

[...] • Spacer farmera - przenoszenie 120 kg walizek na odległość. • Wyciskanie na barki - na ilość. • Zegar - przenoszenie ciężaru 300 kg po obwodzie koła. Nie wiem jak Wy, ale Ja tam będe... ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Codzienny terror w drodze do chwały, bo życie jest zbyt krótkie, aby być mały !!! Dewastator

Witajcie. Krótkie pytanie odnośnie cyklu. Co lepiej? 1-6 metka 25-30mg ed 5-9 m drol 10mg ed czy 1-4 m drol 10mged 4-9(10) metka 25-30mg ed 105kg wagi, 97cm w pasie, 189cm wzrostu, przebyte cykle - jeden, dawno, z samej metki, miska trzymana na poziomie cel: w miarę czysta masa i trochę siły przy tym nie chcę kolejnych cm w pasie, niech zostanie [...]

mam do sprzedania nowe krotkie spodenki firmy tommy hilfiger kolor bezowy, rozmiar z metki 32 obwod w pasie 42x2 Zmieniony przez - xapatan w dniu 2011-06-14 16:01:07 Zmieniony przez - xapatan w dniu 2011-06-14 16:01:40 Zmieniony przez - xapatan w dniu 2011-06-14 16:02:03

[...] superserie ?? bo nigdy nie stosowałem...Ćwicze w siłowni piwnicznej. Mam ławke z możliwością regulowania skosów w gore, dół, modlitewnik, sztange łamaną,zwykły gryf,oraz dwa krótkie gryfy (hantle).Dodam,że planuje cykl JW, Restore i Scorch, nie ma to być jakaś typowa redukcja, tylko coś na wzór ubicia masy (czyt. test Riphiza). Co mi proponujecie [...]

[...] 26 stycznia w klubie Fenix przeprowadzą konsultacje dla zawodników i zawodniczek. Oczywiście Tv SFD nie moze zabraknać-na pewno uda sie nakrecić ciekawy materiał. Zdjęcia i krótkie filmy bedą online pod linkiem: https://www.dropbox.com/sh/rfsc4iiiogr7m47/BK8ppa5rHK [...]

[...] We środę mam barki,ramiona + triceps. W piątek plecy + biceps Niedziela jest dedykowana dla nóg Wt, Czw, Sb robię interwały + brzuch. Treningi robię intensywne ale krótkie, mieszczę się miedzy 40 min, a 1h. Czy właściwie łącze partie ze względu na priorytety? 2. W tym momencie zgubiłem już sporą liczbę kilogramów (30) i jestem o 2 kg od [...]