kostka

To jest dieta na 100% dobrze wyliczona. Liczyłem dwa razy. Wszystko się zgadza. Mój cel na siłowni to masa lecz dobrej jakości. Mam spory brzuch a reszta w miarę chuda także nie chciałbym z jednej strony redukcji więc co poradzisz. Czego dodać by rosnąć? Posiłek na przerwie w pracy musi składać się z serka , gdyż nie stać mnie na mięso w tych [...]

Witam ponownie jeszcze trochę Cię pomęczę - jutro startuję z dietą , dziś muszę kupić produkty więc muszę wiedzieć co robić. Trening 3x w tyg FBW + mogę dorzucić jakieś tabato lub może dam radę biegać. Zapadła decyzja i już jej nie zmienię. Obecnie nie jestem na żadnej diecie. Nie jem nawet 2300KCAL dziennie. Dietę którą wczoraj napisałem jest [...]

[...] Dużo białek, mało tłuszczy (głównie ryby), generalnie "talerzowo" jest dobrze. Ze stawami to też bez przesady - kolana mam OK, zresztą w nogach to tylko lewa kostka czasem daje znać o sobie (kontuzja sprzed x lat). Bardziej musze oszczędzac prawy nadgarstek, więc wszelkie ćwiczenia nadgarstkami odpadają, nadgarstek musi być [...]

wczoraj 22 sierpnia micha trzymana standardowo poza norme wpadła tylko jakaś kostka czekolady ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ trening z dzis: 1.Marty ciąg 6x6 60kg 70kg 80kg 90kg 110kg 125kg (+5kg) 2.Podciąganie na drążku nachwytem 5x8 ciężar ciała 3.MDS podciąganie sztangi do klatki/wiosło podchwyt/ wiosło nachwyt 10/max/max 40kg 50kg 50kg 60kg [...]

Kostka sera białego z cukrem wersja dla mega masowców

[...] bez wymysłów, po prostu co pod ręką, na stojaka ( tak najlepiej smakuje ) w kuchni. Dzisiaj puszka tuńczyka w sosie własnym + 2x pomidory + trochę korzenia pietruszki ( polecam! smakuje jak kostka rosołowa ) + 1/2x papryki czerwonej + trochę musztardy i ketchupu + seler naciowy + fura oliwek + kawałeczek pełnoziarnistego z tostera + mięta .

Nie do końca co ? Kostka, twaróg, czy węgle out? Wiadomo, że najlepszym rozwiązaniem na noc, jest twaróg, a węgli się nie spożywa przed snem. Imo, nie jestem specjalista, mówię, tzn. piszę to, co wyczytałem tutaj na sfd :)

A to moje dzisiejsze menu :) 250 g pełnoziarnistego, maaaaaaasa warzyw, 100g ziemniaków, 150 g szynki wieprzowej, naturalny duzy kubek Zott, kostka twarogu, 3 jajca. Czuje się mega syty, mega opuchnięty i brzuszysko jak balon, no ale TheSniper przerabiam to samo :) 189 cm, a 2 dni temu waga na czczo 66,3.

[...] jest niezdrowy ale jak wpływa na dietę? 6. czy jest jakaś mąka którą mogę zagęszczać sosy do mięs aby było dobrze? bo rujnuje mi to połowe moich ulubionych przepisów 7. czy kostka rosołowa jest dla mnie dostępna czy tez powinnam jej unikac? 8. sól. praktycznie nie uzywam jej wogóle. A Wy ? można czasem lekko posypać nią twaróg czy darować sobie? [...]

Lady M, nie ma reguły Mi pękła kostka z palca wskazującego a nadgarstek został cały Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2011-09-16 01:02:36

[...] BWT 160/170/75 (ww rano i okołotreningowo), -w dni wolne BWT 160/70/125. Pomiary 20.09.2011: -biust 86 -pod biustem 70 -talia 60 -pępek 62 -biodra 82 -pupa 90 (ma być 100 trzeba ją poprawić!!!) -udo 47/40.5/33 -łydka 32 -pod pachą 80 -biceps 26.5(luz),28.5(napinka) -kostka 20 -nadgarstek 14 Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-20 10:30:57

w kung fu operuje się głownie otwartą dłonią, a zaciska się ją tylko w razie potrzeby. Uderza się dwiema kostkami, na płask i pionowo, całkowicie płaską pięścią ( tzw pięść lamparta), z wysuniętą kostką palca wskazującego, jak i środkowego, no i wieloma innymi ułożeniami dłoni, ale zawsze zaczyna się z otwartej dłoni, gdzie zaciśniecie w konkretny [...]

[...] nóg do pionu w leżeniu na plecach ze zgięciem kolan do klatki 20x -spinanie brzucha ze skretem tułowia 20x -skręty tułowia do nogi z wyprostem 20x -skręty tłuowia do kolan (kostka jednej nogi oparta o kolano drugiej) 20x rozciąganie/naciąganie niewielka zmiana obciążenia i widze jaka jestem slaba.. np przy rozpiekach nie dawalam rady juz z tymi [...]

[...] szejk i posiłek potreningowy stnadart potem u ciotki jakieś ciastko obiad(udka z kurczaka gotowane, schabowy,2 ziemniaki, pekińska) potem znowu jakies ciastko i kawałek placka dużo swojskiej szynki i połowe kromki chleba a w domu po powrocie kostka twarogu+4 żółtka a zaraz lece na trening Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-03 14:35:13

[...] w leżeniu na plecach ze zgięciem kolan do klatki 20x -spinanie brzucha ze skretem tułowia 20x -skręty tułowia do nogi z wyprostem 30xna kazda noge -skręty tłuowia do kolan (kostka jednej nogi oparta o kolano drugiej) 20x na kazda noge rozpiętki w leżeniu na plecach 2kg/30powt /2 serie wyciskanie francuskie w leżeniu 2kg/20powt/2serie [...]

[...] tego 400 ml mleka 0,5% 15 gram naturalnej czekolady proch oraz 70 gram płatków owsianych czasmi owoce zalezy czy robie wage 14,00 posiłek przedtreningowy 100 makoronu durum kostka sera chudego / 300 gram piersi z kurczaka/ ryba lub inne miecho oraz duzo warzywokoło 500gram 16.30 do 18,30 trening Po treningu aminokwasy jesli nie robie wagi na [...]

[...] 25 gram zbiałka ( porcja 30 gram) naturalny jogurt oraz 50 gram płatków owsianych czasami owoce zalezy czy robie wage 14,00 posiłek przedtreningowy 100 makoronu durum kostka sera chudego / 300 gram piersi z kurczaka/ ryba lub inne miecho oraz duzo warzywokoło 500gram 16.30 do 18,30 trening Po treningu aminokwasy jesli nie robie wagi na [...]

Kostka twarogu półtłustego + warzywa. Spożywanie warzyw na noc to dobre rozwiązanie czy nie bardzo ?

Jak podało Mundo Deportivo, doktor Ricard Pruna po wstępnych i doraźnych badaniach nogi Pedro wykluczył zerwanie ścięgien. Kostka po takim naciągnięciu bardzo boli, ale taki uraz nie wymaga żadnych interwencji w szpitalu. Pedro miał opuścić stadion z uśmiechem na twarzy rozdając autografy kibicom. ak podała oficjalna strona Barcelony, Pedro czeka [...]

kostka twarogu, szklanka mleka, kieliszek oliwy, jogurt, keczup /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c0c7f6bddd84d05a8e39c44dbed6260.JPG