kostka

1 Zrob sobie omleta 70g owsianki 3-4 cale jajka + garsc rodzynek + banan 2 Ryz 80-100g + 200g miesa ( piers , ryba ) + jablko 3 To samo tylko + warzywa 4 Np. 300g pieczonych ziemniakow + tlustrze mieso ( moze byc piers lub ryba jesli nie masz ) + warzywa 5. Np Kostka chudego białego twarogu + 40g migdalow Jesli nic nie ruszy mozesz dodawac [...]

Wydaje mi się, że skręcona kostka to raczej nie jest aż tak bardzo poważna sprawa. To ze Ci spuchla i bardzo boli to raczej normalne, ale z tego co mowisz po zwykłym upadku u skręceniu nie powinno sie nic wiekszego stac. Zorientuj sie dobrze jaką masz diagnoze od tego lekarza, bo często bywa tak, ze w tych ostrych dyżurach to wszystko po kolei [...]

Zobacz lepiej na kcal Kotlet:D jedna kostka jest na wypasie a ja wczoraj cale opakowanie:D ale we wtorek urodzinki, zapraszam na flaszke;)

[...] popromować ten sport- bo może ktos obczai, zainbteresuje sie i poszuka ocb :-) w szafie siedzi mała kolekcja koszulek meczowych z irlandii, anglii, nowej zelandii- tą cenie najbardziej bo to prezent od mojego pierwszego trenera :-) Tomku tak, cała kostka i 20 jajek od takie skromne sniadanie %-) a tak serio to chciałem żeby było kolorowo ;-)

[...] jest dużo lepsze niż szynka), zarówno to 1 jak i 2, ser gouda bez sensu, mięcho! Przed i po treningu jesz obiad :P. Tj. Np. przed treningiem kurczak 150g i ryż 100g, po treningu kurczak 150g, makaron 100g. Kolacja to twaróg półtłusty cała kostka 250g. 1 kromka chleba razowego licz 40g, jeden plaster mięsa pieczonego licz 20g :). Do poprawy :P

Nie rozciągaj kontuzjowanej ręki, to tak jakbyś skręconą kostką chciał robić krążenia. Odpocząć to odpocząć, a nie grać na lajcie. Jeżeli nie zrobisz tego raz, a porządnie, to będzie się to za Tobą ciągnąć, a Ty będziesz się męczyć z bólem, wiem co mowie.

do tego ryzu dozuc chociaz po 100g poledwic a reszte uzupelnij jakims bialkiem ,juz bedzie lepiej szlo na noc kostka twarogu+lyzka oliwy

[...] Dalej poszlo bialko 40g, 100g ryzu+niecale 100g poledwic+warzywa i do tego sos słodko kwasny i zaraz zasiadam do nastepnej porcji ryzu+poledwice%-) pozniej jeszcze tylko 5 jaj i odzywa na noc albo kostka sera zalezy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2f706ec3eb64d0a9f00d531470f4937.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8c665382adb48718ded9ea608f64d4f.jpg

[...] dziecko z ADHD żeby to złapać }:-( ) Micha 1. 2 jaja + cynamon + baton (130-15-4-9) 3. Owsianka kakaowo-cynamonowo-orzechowa 4. Olbrzymi gołąbek+cynamon+kapusta 5. Daktyle+migdały+1 kostka czekolady gorzkiej (podczas gry w pokera...) 6. Omlet (4 białka+żółtko+schab pieczony+warzywa+cynamon) Zmieniony przez - FFagaMMA w dniu 2013-02-11 19:31:37

Barano moze ja tez mowie dla prasy ze jem 600 a jem 2000 %-) moze mi ktos zaplacil%-) 600g kury+ 5 jaj+kostka sera+50g biala z prochu lacznie wychodzi ok 200 g albo moze wiecej troche +/- CZYLI WYCHODZI 2.5 GRAMA BIALKA NA KILOGRAM MASY TO DO CHUYA O CO CHODZI SKORO DOBRZE JEST?? A NAWET JAK BY BYLO 2 TEZ BY BYLO DLA MNIE OK;-)

Pierwsza Wpiska ;-) Dieta : 1: 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych + 5 oliwy. 2: 100 ryż + 160 łopatka odtluszczona + 5 oliwy +pieczarki,cebula ,warzywa . Trening + 35 whey. 3: 100 ryż + 160 łopatka odtluszczona + 5 oliwy +pieczarki,cebula ,warzywa. 4: 150 karczek + pomidor. 5: Kostka sera 200 gr + 20 orzechy laskowe. [...]

Cyborg69 Nie miałem tak od początku treningów dopiero po pewnym czasie. Podobno jest to częsty uraz u bokserów a jego złamanie nawet nosi nazwę ,,złamania bokserskiego''. Byłem jednak na rtg i niczego nie wykazało. Może rzeczywiście jest po prostu obita nie mniej jednak jest to cholernie denerwujące podczas treningu bo tylko mi trochę ręka zjedzie [...]

Jeżeli chodzi o mnie to np 1 kostka czekolady co jakiś czas, może jakiś baton nic więcej typu ciastek z masą itd

Zwiększ ryż przed i po treningu do 100g, twaróg na kolację 250g (cała kostka), szynkę z biedronki zamień na normalne pieczone mięso i będzie okejka :)

"Aaaaa miało być tak pięknie..." Nayebało u mnie śniegu po pachy, zima zaskoczyła drogowców (jak zwykle z resztą ;]),i... wysiadając z auta pierwszy raz w życiu yebłam takiego orła, że miałam gwiazdki przed oczami. Efekt - skręcona kostka, ból taki, że odechciewa się wszystkiego. Co ja mam począć ?!?! :-( :-( :-(

[...] , dorzuć węgle bo mizernie jest , 50gr ryżu/kaszy/makaronu w 2 i 3 posiłku wywal masło i dorzuć oliwe z oliwek , jesli posilek 4 to przedtreningowy to wywal orzechy , do ryzu i kuraka dorzuć sałatke , do 5 posiłku wrzuć orzechy , a na dobranoc dorzuć więcej tego twarogu , najlepiej jakby to była cała kostka czyli 200-250g półtłustego. Pozdro

[...] skąd wiesz czy jego kciuki nie były bardziej kontuzjogenne niż 5 palec? Tak jeszcze uwaga, podczas zadawania ciosu gołą ręką celowanie 2 lub 3 ostatnimi (na jedno wychodzi) kostkami powoduje przechylenie dłoni a tym samym lepszą ochronę kciuka, tylko po co nam to skoro nie walczymy w gołych dłoniach a ponadto kciuk w rękawicy jest doszywany do [...]

łosoś rewelka posypany odrobinką vegety pieprzu i ziołami prowalskimi 20 min w piekarniku 200st i wchodzi elegancako a gdzie kostka rosolowa ja sie pytam sie ? };-)

Giszman, mam ten sam problem z maszyną do dwójek , jest tylko wersja leżąca , ale ostatnio zrobiłem na maszynie do wyprostów na siedzącą. Stanąłem przodem do maszyny i wsadziłem nogę odwrotnie niż powinno to być w wersji na czwórki, czyli kolano oparte było o siedziski a wałek do unoszenia znalazł się pomiędzy łydką a kostką - jakoś udało się [...]

no to jedziemy z koksem,:)) ZDJĘCIA.Mam wrażenie że wyszłam na grubszą niż w realu, (najbardziej jednak zaskoczyło mnie lustro, wygląda na mega czyste a pod światłem.. no cóż:). Ciało:Typ gruszki, dół masakrycznie ciężko u mnie schodzi. Jak widać mięsień na brzuchu nieco zarysowany ( od miesiąca kręcę aeroby)ale tylko trochę.Mam wrażenie, że [...]