[...] w jakimś stopniu na skrócenie kończyny albo jakieś dziwne zrotowanie itp? Nigdy z tym stawem skokowym nic nie robiłem. Nie miałem żadnych ćwiczeń. Ortopeda spojrzał całościowo czy opuchlizna zeszła itp. Możliwe, że mogło coś się naciągnąć? jakieś ścięgna? Wizualnie jak spoglądam to kostka tego stawu jest bardziej wsunięta niż kostka drugiej nogi.
[...] BUŁKA ZBEDNA WARZYWA WARZYWA WARZYWA!!!! 14:00 odzywka białkowa 15:30 obiad (ryba ryz sorowka sok +witaminy olimp) W MIARE OK- WYRZUĆ SOK 17:00 silownia 19:00 carbo 19:30 kostka sera białego chudego z chlebem plus sok WYRZUĆ SOK!!!! POCZYTAJ O POSIŁKU POTRENINGOWYM POWINIEN ZAWIERAŻ WW I BIAŁKO W PROPORCJI 2:1, NA 100% NIE CHLEB, ALE RYŻ LUB [...]
sniadanie jajecznica 5jaj +kromka chleba pelnoziarnistego (70-80g) 2 sniadanie kostka twarogu lub puszka tunczyka 200g przed treningiem 0k 150g piersi lub innego miecha przewaznie stek wolowy 50g kaszy lub ryzu brazowego jakas sorowka po treningu to samo co przed treningiem kolacja puszka tunczyka lub kostka twarogu Nie pracuje nie ucze sie [...]
http://www.osmczarnkow.pl/images/products/545/twarog-poltlusty-kostka-200-g-folia_0_p.jpg Polecam, na 100g twarogui przypada 17,9 g białka. Kostka ma 200g o ile mnie pamięć nie myli(to zdj nie jest moje)w lidlu dostaniesz też dobry firmy Pilos ale on jest nieco gorszy smakowo od tego w/w Zmieniony przez - rolff w dniu 2012-07-11 12:34:03
[...] i ogromnym spadku masy/przyroscie tluszczyku bylem nastawiony na redukcje. wegle 3-4 gr/bialko 2-3 gr. co jadlem? 1. sniadanko - platki owsiane/kukurydziane + mleko 0,5 + kostka chudego sera, bananek 2. (w pracy) ok 10-11 150 gr ciemne pieczywo z filetem z indyka, 2 jajka, jog. naturalny, pomidorek, salatka, rzodkiewka :), w dni trening. [...]
[...] ziemniaki. Do kolacji czerwone wino wpadło. -------------- 13.04.2014 DNT Bieg w terenie ok. 40 minut, tempo zmienne, ale ogólnie wooooolno. Oj, ciężko było, do tego kostka mnie rozbolała trochę (lewa, czyli noga,z którą nie mam problemów), ale już ok. MISKA Suple: Arthron 1000, Olimp Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, [...]
druga rada - zważ raz, zobacz jaką objętość to zajmuje, potem operuj już tylko objętościami - łyżka, pół szklanki, szklanka itp. itd. 250 gramowa kostka sera ma po przecieciu po przekatnej 125 gram, kawałek przecięty ponownie po jego przekątnej 62 - 63 g przeciętna łyżka stołowa oleju ma 15 gram podobnie jak czubata łyżka stołowa płatków [...]
Było ok. Kostka boli, ale podczas treningu w ogóle. Dziś pierwszy dzień Velo training: Level: Intermediate Total reps: 20 Rest: 30 seconds Load: Heavy (4-5 RM) Phase: 1/Program 1. Squat: 4x5x91kg 2. Lat Pulldown: 4x5x40kg 3. Dumbbell Bench Press: 2x8x20kg i 4x20kg 4. Ab-Whell Rollout: 1x20 W treningu nie liczy się serii. Ważne żeby wykonać te 20 [...]
[...] chyba mnie dopada jakiś kryzys, niby jestem najedzona, ale jakby "w głowie" mi siedzi głód! nie tyle może głód, co chęć na coś zakazanego... i na pewno dużo gorszego niż kostka czekolady! }:-(( Dziś mam strasznie zawalony dzień i nie wiem, czy treningu nie będę musiała odłożyć do jutra. Zobaczymy jak to wyjdzie. Micha na dziś, niestety z [...]
DZIEŃ 4 24.05.2009 r. TRENING AEROBOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jabłko= 23/16/66/ 507 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2. pierś kurczaka, olej lniany, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znacząco mobilności w lewej kostce z racji tego, że mam tam ścięgno na śrubkę przykręcone i przy próbach rozciągania właśnie stawu skokowego czuje tam dyskomfort gdzie prawa kostka spokojnie ulega większemu rozciągnięciu. Liczę, że wyższa stabilna podeszwa lekko poprawi tą kwestię;-) 3 paki mogę dać bo to buty na lata, 700-800 za wyższy model [...]
6. Dzień Testu ( trening: brak ) Trening : Dziś wolne.. bez treningu.. chciałem troche poboksowac,ale się rozmyśliłem.. bo chce jutro na trenigu barków dać z siebie WSZYYYSTKO hehe Dieta: Na śniadanie poszła mała zmiana.. Zjadłem jajecznice z 6jajek bez 2 żóltek z chlebem pełnoziarnistym.. Standardowo już puszka tuńczyka.. Piersi 0.4kg zrobiłem [...]