Uginanie sztangi łamanej stojąc 12x4 serie Pompki na poręczach 12x 12x10kg 12x20kg 8x30kg Prostowanie na wyciągu z użyciem V 12-15 x 4 serie Uginanie młotkowe 12x19kg x2 10x21kg x2 Prostowanie nachwytem 12-15 x 4 serie Uginanie przedramion z wyciągu dolnego 12-15x4 serie Waga 86kg Cardio 45min Pozowanie było Odczucia: Korekta od Przema już [...]
Na szczęście przyjemna - głównie skład i korekta czasopisma. Korekta :-> ? :-D E, takie tam. Jak ktoś napisze jakieś głupoty \-) W jakim piśmie ludzi poprawiasz? %-) To poczytam, zobaczę czy korekty wprowadzasz %-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-09-16 09:20:49
Dzięki, Magor:) 1/3 planu na dzisiaj wykonana - lekcja 2 u Tadeusza. Dalej praca rąk w kraulu, pilnowanie wektorów i torów "Pendolino"... niby ćwiczenia, a dostałem w kość. Jeszcze tylko biegi pod górę w lesie po śniadaniu, a wieczorem luźne bieganie z Żonką. Wszystko pomiędzy - praca. Na szczęście przyjemna - głównie skład i korekta czasopisma.
[...] #-P Ta konfiguracja wymaga też od użytkownika dużo lepszego ustawienia sprzętu pod siebie - a możliwości regulacyjne są bardzo duże. Już po 3km drętwienie stóp i pierwsza korekta wiązania - luźniej na dole, ciaśniej u góry. Po następnych 3km lewa kostka ucieka do wewnątrz - śrubokręt w łapę i szybka korekta ustawienia szyny względem buta - do [...]
Zobaczymy przy następnej próbie 1RM :-D Dzisiaj delikatnie 12km na rolkach z korektą ustawienia szyny - jestem w szoku jak bardzo ma to wpływ na komfort jazdy. Zupełnie inna bajka niż w bucie z linerem (miękką wewnętrzną skarpetą). Tam się wsadzało nogę i jechało a tutaj trzeba kombinować zanim ustawimy zestaw pod siebie. Nowe buty jeszcze nie [...]
[...] 20/15/15/15/12 do 45kg E2. Wyciskanie wąski chwyt 5x15 do 100kg Cardio 25 minut Waga znowu w dół poniżej 115kg Tyle chyba ostatni raz było w listopadzie%-) Od dziś mini korekta w diecie i plus 5 minut Cardio Lecę startowo patentem z zeszłego roku jak zaczynałem redukcję Narazie się sprawdza [...]
ANubis %-) dobrze, że już tylko w lustrze, a na żywo coś tam znika |-) __________________________ No dobra, to żarty się skończyły @-| :-{ Korekta diety jest? - jest! Rozpisane suple na poprawę zdrowia są? - są! Trening jest? - jest! Laba się skończyła? - skończyła się! 8-)8-) No to trzeba zapyrdalać!! Bo czy zawody czy nie, to o formę i zdrowie [...]
[...] i nauka dobrych wzorców ruchowych owocuje później nie tylko większymi ciężarami ale i bezpieczeństwem wykonania. To widać u dziewczyn, które trenują pod okiem Wojtka jest progres ciężarowy potem konsultacje, korekta techniki i ciężar leci w dół, a wyprucie po treningu i odczucie wykonanej pracy nie maleje po zmniejszeniu ciężaru a wręcz rośnie.
[...] :) ? Porównywać do innych trenerów nie będę,wiadomo każdy ma swoję plusy i minusy. Oceniam na bardzo dobra. Bartek dba o wszystkie szczegóły typu progresja,czeste filmiki i korekta techniki. Gdzie cały czas myslałem że ciezko trenuję a tu doszlismy do wniosku że trenuje tak może na 80%. Maila na prawde konkretne z spora dawką wiedzy i też praca [...]
[...] zajęć, z poprawek przy siadach też. Chociaż na pierwszą chwilę wydaje się, że skoro wchodzi to po co coś zmieniać to jednak warto. Zarówno przy siadach jak i dwuboju każda korekta wymaga z mojej strony dużego skupienia i energii, na początku naprawdę było ciężko cokolwiek ogarnąć ale teraz już wszystko powolutku zaczyna się kleić. Nie każde [...]
Bziu, robiłam TSH i wyszło 1,035, więc w normie (0,35 - 4,94) Co do cholesterolu, to nie mam za bardzo objawów kiepskiego wchłaniania, skoro nie chudnę ;) Nie mam też biegunek, u mnie te problemy z jelitami nigdy nie objawiały się w ten sposób. Inna sprawa, że przed badanie w 2021 miałam pełen pakiet dolegliwości i cholesterol był ciut niższy niż [...]
MAti co to miałeś za zabieg? w sensie korekta wzroku ? ja też niby mam nosić okulary głownie do kompa, jazda samochodem przed tv itp ale nie umiem się nauczyć do tego :d niby waga jest 0,25 na prawym i na lewym 0,5 ale tez już myślałem czy w przyszłosci tego nie zorbić jakby się dało :D nigdy problemu ze wzrokiem nie miałem ale podobno praca [...]
[...] zwiększyc spontaniczną kt fizyczną, etc. U Agaty (przypadek opsiuję na FB), dodałem w końcu przecież wegli tak by z diety 1500 - 1650kcal zrobić dietę 2000 - 2400kcal - korekta nastąpiła w ciągu ledwie miesiąca (w zasadzie - 3 tyg), a efektem jest ubytek tkanki tłuszczowej. Tyle, że tutaj to rozwiazanie było przemyślane i odnosiło się do [...]