korekta

1-10 prop 100 mg e2d W 11-12 tyg hcg 4x2500 iu e3d, następnie po 3 dniach clom 50 mg ed przez 3-4 tyg (najlepiej na noc) Dużo w pasie jest i pewnie będziesz redukował przy okazji na tym teściu, ale to chyba by się przydała korekta diety. Powinno być git

[...] cięcie tak żeby był jak najmniejszy uszczerbek. Zejdziemy z BF i zaczniemy masować. W zeszłym roku popełniłem błąd za szybko redukowałem a po redukcji robiłem sobie nagrody za redukowanie w postaci kebabów,ciast,gofrów,piwka itp. itd. Złapałem 7 kg tłuszczu i rozpocząłem masę i to było bez sensu. Nieduża nadwyżka i jazda i cały czas korekta.

Witam, chciałbym prosić o korektę diety redukcyjnej , mam 20/21 lat i 177cm 88-90kg , chciałbym sporo zrzucić (duże kompleksy, lipomastia) , ponieważ źle sie czuje z taka wagą i wyglądem , zawsze marzyłem o wąskiej odtłuszczonej talii, załączam diete którą stosowałem miesiac temu przez 2 tyg wiem , ze to krótko , ale nie zauważyłem nawet spadku [...]

witam nie będę kopiował tego samego tematu ale zostałem odesłany tutaj po korektę mojej diety ewentualnie jakieś sugestie. Będę bardzo wdzięczny. Mój temat: http://www.sfd.pl/Redukcja_na_FBW__challenge-t1070558.html#post3

Bardzo się przykładam teraz do techniki , ale myślę, że coś wciąż jest źle.... kształt klatki mam ładny myślę, ale jest bardzo mała i śmiesznie to wygląda (...) to samo barki, tylnego aktonu nie mam w ogóle przedni rozrośnięty, trochę boki . Modelowy przypadek, dopóki nie zniwelujesz przykurczów (klatka) i przeciągnięć (plecy), te mięśnie po [...]

[...] :-) Iza, również dziękuję za uwagi. Hip Brige zawsze tak robię i kark póki co OK, ale będę o tym pamiętała następnym razem. Co do Push Pressa też już widzę błędy, za tydzień korekta. A podkolanówki kupię, bo i tak już miałam ślady. Wtorek 31.03.2015 r. – DNT (tydzień 12 dzień 2) BWT: 100-100-50, kcal: 1250 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona [...]

Witam, Na początku chciałbym od razu podkreślić, iż na siłowni, ćwiczeniach z nią jestem kompletnie zielony. Swego czasu byłem dobrze zbudowany, miałem dobra wagę (81kg przy 183cm wzrostu) ale po wypadku jakim doznałem niestety przez brak ruchu i możliwości, krótko mówiąc, spasłem się. Doszło do tego że kompletnie nie pilnowałem diety, do tego nie [...]

Witam, wspomoglibyście w korekcie diety? Zmieniałem ją po parę razy ale nie ukrywam ciężko jest mi dopasować produkty tak ażeby dieta była zbilansowana i jeszcze jako tako smakowała. Dieta jest na masę /SFD/Images/2015/3/29/3b858f95566d4ef49ff56db76a318a43.jpg

Witam, wspomoglibyście w korekcie diety? Zmieniałem ją po parę razy ale nie ukrywam ciężko jest mi dopasować produkty tak ażeby dieta była zbilansowana i jeszcze jako tako smakowała. Dieta jest na masę /SFD/Images/2015/3/29/5b04dbba05af4d02a467bb916f09ce80.jpg

DT Dzień2. 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 1 x 8 x 37,5 kg 1 x 6 x 40kg, 3 x 5 x 40kg Tutaj korekta techniki pozwoliła na większy ciężar. Teraz więcej mocy idzie z klatki, a nie z rąk. 2a. rozpietki 8 kg 12,10, 10, Tutaj ciężar w dół. Poprzednie moje rozpiętki Hubert określił jako coś pośredniego [...]

lekka korekta do treningu: poniedziałek : klata + biceps środa: plecy + triceps piątek: nogi + barki zdecydowanie lepiej, a tak poza tym masz dużą aktywność fizyczną co równa się z trudnościami nabierania masy przy twoim wyglądzie, więc albo zmniejszasz ją albo jesz jak dzik :)

Tak jak pisałam wcześniej wczorajszy dzień nie należał do tych najlepszych - choróbsko złapało i mnie. Na szczęście na czczo udałam się na trening nóg i dopiero pod koniec zorientowałam się, że COŚ się dzieje negatywnego ze mną. Wróciłam, zjadłam posiłek, wypiłam magiczną mieszankę leków, położyłam się i .....zasnęłam niczym niemowlę. Obudziłam [...]

ale wkrótce powinna pojawić się korekta

Cześc:) Mała korekta w diecie - z 1 posiłku wyrzucam 30g izolatu, aktualnie wygląda to nastepująco: 1. 100g płatki owsiane + 320g białka jaj + 10g masło orzechowe + 10g ostropest mielony 2. 80g ryżu + 200g kura/indyk 3. 80g ryżu + 200g kura/indyk 4. 80g ryżu + 200g kura/indyk 5. 80g ryżu + 200g kura/indyk 6. 200g kura/indyk + 10g olej lniany [...]

[...] do 400 węglach pokazało + prawie 1kg… Trzymam do końca tygodnia i patrzę co dalej. Jutro znowy 400g węgli, sobota i niedziela po 50. Powinno zejść. Jak nie będzie dobrze, korekta.. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png THERMO FUSION rano 4 tabs, popołudniu 4 tabsy MAGNESIUM CITRATE 15g przed snem OMEGA HEALTH CARE - 2 tabs [...]

[...] wygląda następująco. piątek (jutro) - barki, 30 minut aero, sobota - nogi, brzuch, 30 minut aero, i zostanę już przy 30 minutach aero od niedzieli, oraz utnę 50 kcal. Mała korekta już zostanie wprowadzona. Także powinno iść ciągle ładnie w dół. W sobotę po nogach planuje jakiegoś czita :-) Dzisiaj o godzinie 18:00 miałem 95,6kg także rano na [...]

[...] zwiazek z żelazną kurtyną,ale jest to szerszy problem) -i ze Janikowski (swoja droga Sebastian,bo Damian,to nasz zapasnik slynny,ale wiadomo,ze to z rozpedu,ot taka korekta obywatelska z mojej strony) "jest najlepszym kopaczem w historii i jednym z najlepszych zawodników ever" (to pierwsze powiedzmy,ze ok,drugie nie wiem skad taki [...]

Moim wyznacznikiem są cm w pasie bo jakby za szybko szło to korekta.

Mam tak 20 teścia enan 100 metki 10 mg 100 wina 10 mg 100 oxy 10mg 10 deki krotkiej chce dokupić Masteron i 10 propka i 10 cypio i teraz ja myślałem tak 1-4 cypio 200mg e3d 1-4 metka 30 mg ed 4-8 wino 30 mg ed 6-10 deka 100 mg e3d 4-12 enan 250 mg e3d 10- 14 oxa 40 mg ed 12-16 propciu i 4 dni po [...]

Iza moje maksy to: wyciskanie na płaskiej - 42,5kg, wyciskanie na skosie - 35kg i wyciskanie na barki hantlą jednorącz - 15kg Mała korekta:-) wyciskanie na płaskiej 42,5kg x 4 wyciskanie na skosie 35kg x 4 PP jednorącz hantlą 15kg x 5