Kopia dziennika: 12.04.2013 - DT Menu: http://img715.imageshack.us/img715/5327/dieta20130412.png Trening: http://img209.imageshack.us/img209/166/treningi12042013.png Opis: Menu: Udało się jakoś dopiąć, pomimo ogromnego ssania. Nie wiem czemu. Może te poranne aeroby. Albo fakt że już trochę trwa trzymanie miski. No może po "białkowych" posiłkach [...]
[...] poprawnie bez takiego treningu personalnego;-) Markotko, ja tez Cie podgladam, dzieki za odwiedziny:-) Moj trening na najblizsze tygodnie bedzie nieco obcięty przez kontuzje, ale mam nadzieje ze nie na dlugo. 16.05.2014 DNT MISKA nie idealna, ale czysta. Jutro znowu lotniskowa, a od poniedzialku zaczynam nowy trening i wracam do [...]
[...] przysiadów ze sztangą z dużym obciążeniem! Co więcej w przypadku chaotycznego, nie-technicznego uderzania w worki, gruszki czy tarcze ćwiczącemu grożą bardzo poważne kontuzje stawów (łokciowego, nadgarstka, barku, kolanowego), powierzchni uderzeniowych, naderwania ścięgen, mięśni, zranienia, otarcia, zakażenia itp. styknie Ci taka [...]
Zawody jak co roku klasa sama w sobie Mi chyba nigdy nie bedzie dane na nich wystartować zawsze mam taka kontuzje pod koniec roku że zaczynam treningi od 20 kg %-)
wszystko sie zgadza co piszesz,do tego w naszym wieku po prostu trzeba uwazac na kontuzje,a duze ciezary sie do tego przyczyniaja...nie ma co szalec z ekstremalnymi ciezarami typu 200 kg... ale.... -wioslowanie prawidlowo wykonuje sie własnia tak ,jak zostalo to opisane-robienie tego ciezarem 40 kg z pedantycznie wolnym opuszczaniem i [...]
Ja dzis skonczylem 16 dzien (robie 3 raz i wczesniej nie przekroczylem 11 przez kontuzje i brak czasu ) W kazdym razie, pierwsze efekty juz sa... Jak sie poloze na plecach i lekko, podkreslam lekko napne brzuch to sie pojawia krateczka. Mala bo mala, ale to miola odmiana po tym, czym byl moj brzuch wczesniej. Mysle, ze warto sie troszke co rano [...]
[...] SASINM: Sio po kocyk lub coś innego ;). I to natychmiast. Pisze poważnie. Inaczej ryzykujesz że sobie zafundujesz albo obtarcia w okolicy kości ogonowej i/lub pleców albo kontuzje kręgosłupa, albo jedno i drugie. Przez otarcia pleców już ktoś A6W musiał przerwać (jest to w tym wątku opisane). Z kolei ja sam wcześniej ćwicząc brzuszki miałem z [...]
_niuton_: Osobiście ćwicze w domu i.. ODRADZAM w tym samym czasie robienie innych ćwiczeń które wykorzystują te same grupy mięsni - bo to proszenie się o kontuzje.. Jeszcze w początkowej fazie, przy niskich obciążeniach to nie ma aż takiego znaczenia, ale potem.. UGHT.. Od paru dni zawiesiłem robienie większości innych ćwiczeń..
Zrob ile dasz rade, potem 3-4 dni przerwy i od poczatku calosc. Mnie sie ze wzgalu na kontuzje plecow i brak czasu udalo dopiero za 3 razem ( zrobilem prawie dwa cale cykle przez to ale warto bylo)
[...] rano albo wieczorem dlugo po ostatnim posilku-jesli chcesz zgupbic tluszcz generalnie jest tak rano a6w moza robic naszczo tylko miesnie jeszcze nie sa rozggrzane wiec o kontuzje latiwej ale spokojnie a6w nie jest kat kontuzjogenne wg mnie dobrze robisz rano 6 a wieczorem tak 3 godz po posilku rob areoby ok 30-40min na poczatek a efekty na [...]
Dzieki Dead.Interesuje sie tym nie z checi powiekszenia miesni czy cos takiego,ale mialem kontuzje barku(zwichniecie z wybiciem czy jakos tak)i zastanawiam sie czy moglo mi to pomoc w powrocie do cwiczen. voytas
Daleki jestem od tego aby podważać wiedzę i autorytet mastiego, wręcz przeciwnie. Ale tak jak napisałem siła już nie ta co kiedyś i podatność na kontuzję większa, działam według zasady "mierz siły na zamiary" :-). Uważam że ćwiczenia oprócz poprawy kondycji wyglądu i samopoczucia mają też sprawiać przyjemność i radość.
[...] zawodowcem i nie będę tego robił za wszelką cenę. Wzorek jest świetnym przykładem na to że i po pięćdziesiątce można trenować mocno siłowo, ale trzeba w to wkalkulować kontuzje i operacje, po zatem Wzorek trenuje już długie lata. W momencie jeżeli startuje się w zawodach, uczestniczy w jakimś współzawodnictwie jest to do zaakceptowanie ale [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]