kontuzje

ok, dzieki. jestem endo i do tej pory przetrenowale 1,5 cyklu na mono. pierwszy zostal przerwany przez kontuzje, drugi zakonczony "sukcesem". mono dziala na mnie (przybieram na wadze), choc trudno powiedziec ile z owych kilogramow stanowily miesnie. zapewne byla to wina diety ze zbyt obfita dawka wegli. obecnie jestem na LC i w okresie [...]

spoko kolana ci tak tańczyły w przysiadzie ze ja bym tak nie ryzykował , bardzo łatwo o kontuzje A jak kręgosłup? Pozdr

Witam. Uzupełniam wypiski z ostatnich treningów. Dziś poszedł rekord w MC - 170kg (więcej w komentarzu pod treningiem). Od jutra mam zamiar wciąć się porządnie za dietę. Teraz też nie jest tak źle, ale wpadają słodycze, jakieś badziewia. Zauważyłem, że super działa na mnie tauryna. 1 kaps. pobudza mnie bardziej niż np. miarka pure power. Jutro [...]

Przysiadów na maxa zbytni nie mogę robić przez tą kontuzję, WL tak samo przez zerwanie, jedynie w MC mogę dowalić. Uda się, musi się udać :D

Wiosłowanie to już bardziej w pochyleniu niż w opadzie, a w przysiadzie jeszcze jest coś tam zapasu. Ale dysproporcje są niestety, przez kontuzje i wypadek. Rozebana noga i kolano robią swoje. A co mówić o wyciskaniu, WL, hantlami leżąc 8x6 42,5kg ledwo zrobiłem, a w MC bliżej ćwiartki niż 200, tu są dopiero dysproporcje, ale zerwana/naderwana [...]

To lepiej teraz zacznij chodzić 2x w tygodniu na siłkę. Na co musisz uważać, na kontuzje? Przy dobrej technice ciężko się skontuzjować na siłowni, nawet wzmocnisz mięśnie i stawy

No myślę że będzie ok wczoraj byłem na orliku w ramach zajęć z uczelni na jakieś hospitacje i rzucaliśmy sobie do kosza podkusiło mnie i wsadziłem piłkę dwiema i jedną ręką z naskoku asekuracyjnie skacząc. A jak tam twoje kolano? Każdy kto tu ćwiczy wyskok ciągle ma jakieś problemy z czymś, gdybyśmy byli czarni to ciężko było by złapać kontuzję [...]

[...] i powiedz mi Patryk bo mowiles wtedy zeby cala ta pomaranczowa miarke rozcieńczać z 250 ml wody, a jak się nie myle to wg instrukcji pisze ze profilaktycznie 10 g, a na kontuzje 20 g, a ta miarka cała ma około 40 g jeśli się nie mylę, tak to ma wyglądać w przypadku kontuzji? czy coś źle z tymi miarkami pokręciłem :P ile ma ta pomaracznowa [...]

[...] się tylko czy aby napewno jest to to samo?). co do samych przysiadow- napewno dla miesa lepszy jest pelny przysiad jako fundament, ale ja na swoim przykladzie gdzie teraz kontuzje doznałem moge wspomniec ze przysiad w formie połowicznej jest rowniez wskazany dla zdrowia kolan moze i nawet bardziej, gdyz rzepka nie pracuje tak ciezko i nie [...]

"coś co jest do wszystkiego, jest do niczego..." pytałeś ostatnio o kontuzje.. nieodpowiednie obuwie to również przyczyna kontuzji...

Ja nadal tak musze skakać Mesjasz :( Mam nadzieje ze to sie zmieni :P, ale dzis obaliłem juz pol litra winacza, mam nadzieje ze nie przemieni to sie na wyniki :D Panowie stwierdzając po waszych wypowiedziach , zawodnicy kosza sa bardziej narazeni na kontuzje , nie ? :P

jak by to było 2 miesiące temu to można nagrywać bo straciłem chyba przez kontuzję z 10 cm wyskoku i jest lipa... teraz trzeba coś rozruszać zastane mięśnie

Foto niszczy. Jeszcze od dołu robione to już w ogóle ale tak wiemy, wiemy. Nie jesteś jeszcze w szczytowej formie :p Tylko nie mów hadzbe że znowu jakąś kontuzje wyłapałeś...

[...] czy cos innego to silownia w tygodniu 2 razy plus ew. plyo choc w siatce i koszu to juz masz. odpoczynek tez musi byc. bierz przyklad z nas ktorym sie przytrafily paskudne kontuzje wlasnie myslelismy tak jak Ty ze dorzucimy sobie jeszcze troche, tu poskaczemy, tu tamto i teraz pauzy są i problemy. Nie przemeczaj sie mimo ze wydaje Ci sie ze nie [...]

skądś to znam, jeden koleś z mojej szkoły poszedł grać gdzieś do warszawy, i mówił że miał tam przed kontuzją kolana 360 w ataku mając ok 2m, teraz gdy jest praktycznie zdrowy ledwo do obręczy doskakuje, a wątpię że przez kontuzje (coś z łąkotką) stracił "pół metra" jumpa Ach ci siatkarze i ich zasięg :)

[...] mnie mizernie ale kobiety nie maja predyspozycji naturalnych do silowych treningow, tzn mają ale to trzeba naprawde chciec i pewnie miec cos w genach, trzeba brac pod uwage kontuzje kobiet, koślawośc kolan itd, inna biomechanika. tak z innej beczki, bylem ten weekend na akademickich w kosza w Poznaniu, drugi mecz i kostka skręcona solidnie, [...]

polecacie mi założyć jakieś stabilizatory czy ściągacze na nadgarstki jak już mi gips zdejmą?? pewnie wtedy nie trudno będzie o kolejną kontuzje przedramion więc dla pewności potrzebuje dodatkowej ochrony Zmieniony przez - florek27666 w dniu 2012-05-10 18:09:23

[...] do podsiadu, wydaję mi się to być ciekawszym ćwiczeniem. robie to zeby cos robic zanim na dobre wejde w rytm silowy, bo nie zapominajmy ze jestem 5 miesiecy z tylu przez kontuzje :-) z przyjemnoscia porobilbym np jumpsquaty, ktore kiedys robilem, ale nie chce na dziendobry dowalic kolana zbyt duzym obciazeniem i intensywnoscia, a tak robiac [...]

przerwy tyle by zdążyć wyleczyć kontuzję :)

nog nie cwicze od miesiaca bo mialem powazna kontuzje kolana i jak narazie nie mam w planie ..niestety - 1,5 cm w obodzie uda i pewnie przysiad ze 130 kg by mnie zabil .. ale trudno zycie nie rozpieszcza ..to przykladowy moj trening z przed dwoch dni chyba 1.Klatka lawa - 5/5/5/5 .. 100/110/110/110 kg 2.Podrzut sztangi na proste nogi 5/5/5/5 .. [...]