Nie ma potrzeby usuwania. Polecam ogólnorozwojowy trening obwodowy - tu są gotowe 4 programy dla kobiet http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html Kontuzje są typowe, bez wspomagania mogą się stać notoryczne. Polecam na stałe glukozaminę i kolagen, w razie dolegliwości - coś porządniejszego: [...]
Jak dowiedziała się redakcja ringpolska.pl, obóz Mateusza Masternaka (23-0, 17 KO) poinformował Toma Loefflera z grupy K2, że nie wystawi swojego zawodnika przeciw Oli Afolabiemu (17-2-3, 8 KO) na zaplanowanej na 10 września gali we Wrocławiu, której główną atrakcją będzie starcie Tomasza Adamka z Witalijem Kliczką. Popularny "Master" [...]
Ilość serii rozgrzewkowych zależy też od ciężaru serii właściwej, np dla przysiadu z 100kg w serii właściwej rozgrzewka może wyglądać tak Sam Gryf 2 serie 5-10 powtórzeń 40kg 1 seria 5 powtórzeń 60kg 1 seria 3 powtórzenia 80kg 1 seria 2 powtórzenia 100kg właściwe serie Ale załóżmy że robimy przysiad 50kg w serii właściwej to rozgrzewka jest [...]
masz tu pewna racje laikom od razu sie pomysli ze beda tacy po 3 miechach w sumie to fajnie wygladsz plecki masz ladnie rozwiniete widac ze tricepsy tez ladne jest ogulnie git ale jak na 4 lata to nie jest rewelacja ale i tak dobrze napisz jakie brales suplementy i czy miales jakies przerwy w trenningu przez te 4 lata np. kontuzje choroba itp
musisz robic pozadna rozgrzewke przed treningiem a nie odrazu podnosic potem masz kontuzje , a robiles przerwe z siłownia na pewnien czas czy boli cie a ty nadal na siłownie ... lub kosmodisk ehhehe:)))
Potwierdzam że prawidłowe powtórzenia zwłaszcza podczas wyciskania na leżąco mogą zaleczyć kontuzję barku. Od kiedy prowadzę sztangę w okolicy sutek ku brzuchowi i wyciskam z tej pozycji, bark przestał mnie boleć. Nie pamiętam teraz kto o tym pisał ale zaraz sprawdzę i daję soga. Uważajcie więc aby nie opuszczać gryfu blisko brody bo to prowadzi [...]
[...] inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: split, p&p Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] 3 miesięcznego FBW nie ma takiego pojecia u nowicjusza. cwiczysz tak dlugo,jak dlugo dane rozwiazanie(program)-dziala. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): spłycenie lordozy lędźwiowej, problemy z prawym kolanem rozumiem,ze lekarz-specjalista podal dokladne wytyczne co do cwiczen,ktorych: 1. nie mozesz wykonywac, 2. [...]
Plan Treningowy: Zaczynam od poniedziałku lub wtorku. Klatka i kaptury po treningu orbitrek 30 min Worek: biceps i triceps po orb 30 min Środa: brzuch i orb 35 min Czwartek Plecy i tył barków bez orb. Piątek nie mocny trening barków brzuch i orb 30 min kontuzja lewego barku :/ Przed każdym treningiem solidna rozgrzewka, przysiady skłony [...]
[...] w stawach, to ja bym CI radziła robić sobie codziennie kąpiele w soli bromowo-jodowej, dostaniesz w każdej aptece. czytałam gdzieś, że używają ją nawet sportowcy na swoje kontuzje, więc może Tobie też pomoże, no na pewno nie zaszkodzi... ;) Ale i tak radziłabym CI jeszcze udać się do lekarza. Przyczyn tego chrupania w stawach może być wiele, [...]
[...] zrobilem trening na plecy. Wiesz cos moze o masci Traumell? w poprzedniej kontuzji ja stosowalem i bol mijal odrazu po jej zastosowaniu a niepowodowala zadnego rozgrzania czy innego tuszujacego bol uczucia. Na jakims forum czytalem ze dzieki niej jakis kulturysta wyleczyl sobie kontuzje tylko on ja przyjmowal w postaci zastrzyków do stawowych
Tak - ponoć bardzo dobra, najsilniejszy trójboista i wyciskacz w Polsce Darek Mirowski (na forum 666) stosował ją na kontuzje i chwalił działanie tylko nie pamietam w jakiej formie brał ale chyba zastrzyki sam będę musiał sobie zafundować kurację Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-05-26 23:30:14
Standart widze, "nóg nie robie bo miałem kontuzje", ja 2 lata temu zerwałem wienzadła w kolanie z uszkodzeniem łękotki a robie serie przysiadów z 105 kg przy wadze 72 kg. Kontuzja to nie wytłumaczenie. Po co 4 cwiczenia na biceps??!! o 2 za duzo.przy tym stazu wywal przedramie i zacznij sie podciągac. Z grubsza to tyle, aha co do [...]
Na ta chwile nie ma co sie podniecac ;-) w lipcu cis bedzie jz widac. Odpukac jestem odporny na kontuzje ale zawsze istnieje prawdopodobienstwo. Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-08 08:57:10
[...] na dobre rozgrzanie partii, co wiąże sie z tzw wstępnym zmęczeniem miesni co niesie za sobą zmniejszenie obciazenia w serii właściwej, stosujac metodologie treningu wysokointensywnego jestes bardziej podatny na kontuzje ze wzgledu na stosowanie ogromnych obciazen, ale pamietaj technika jest na 'wyzszym miejscu' niz kilogramy założone na sztange
Oto moja ankieta, przepraszam, jeśli coś nie tak wypełniłam NICK: Elaia WIEK: 31 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok siłownia, wcześniej nie liczę bo były jakieś tam aerobiki i basen ale w sumie różnie z konsekwencją. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 44 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 29 [...]
[...] do walk itd. Chyba mnie rozumiecie. Jednym ze sterydow na np jakies zapalenia sciegien i inne cuda jest depo-medrol.(mam ampulke w domu) Jego skutki uboczne sa naprawde uciazliwe juz po krotkotrwalym leczeniu.Poczytajcie sobie o nim. Dlatego nigdy nie mowcie ze sportowcy nie biora bo to bezsens. Oni musza...chocby po to zeby wyleczyc kontuzje.
[...] spróbuj po prostu? Na pewno warto przenieść przysiad na początek sesji. Cwicze w domu tak więc nie chce za bardzo ryzykowac bo w razie jakiegos błedu jeszcze naraze sie na kontuzje.A zdarzyło mi sie na poczatku ze cwiczen ze sztanga mi upadła, na szczescie nie był to duzy ciezar tak wiec sobie poradziłem. Przysiad wykonuje jako pierwszy. Co do [...]