kontuzje

czewona kartka napastnika i 4 kontuzje wszystkie na 1+ do tego pechowe losowanie juniora w akademii ehh -5000 na koncie ciezki tyzien przede mna ale na szczescie gram ze slabym przeciwnikiem i bede ral u sibie a wiec wyjde jakies 800000 na plus :PP

[...] proporcjonalna do siły jaka włożysz w strzał. A teraz parę ćwiczonek na technikę (pamietaj - obciągnij stopę, usztywnij staw skokowy i oczywiście porządna rozgrzewka bo o kontuzje nie trudno) : 1. w parach : a)stajesz na przeciwko partnera w odległości ok 5m. Kolega rzuca ci piłke na przemian na prawa i lewa stope na ty uderzasz na zmiane [...]

odpusc calkiem to cwiczenie skoro ono wywoluje u CIebie kontuzje lub rob polowa ciezaru maksymalnego np na sam koniec traktujac je jako cwiczenie dopompowujace trice

Wydaje Ci się, tydzień to nie przerwa a przyda się napewno żeby dać sie zregenerować organizmowi i podleczyc ewentualne kontuzję. Jak jesteś ekto to zostaw dietę z takim samym bilansem w dni nietreningowe tez pozdro

A co do tej klatki macie rację za dużo zwłaszcza że mam kontuzję, ale nad tym też w planie popracuję. Po prostu myślałem z początku że będzie mało,trenuję razem z kumplem z klasy i kiedy ja kończę on zasówa jeszcze 30-45min dlatego tak pomyślałem że może coś dodam.

[...] się nimozliwy!! a on wracając zostaje królem strzelców MŚ i zdobywa swoje 2 mistrosztwo globu. kilkakrotny król strzelcó lig w któprych grał!! a nawet teraz gdyby nie kontuzje które go nekaja( mysle ze to powód lekkiej nadwagi, gdyby wzmocnił miesnie nie dochodziłoby do tego, a moze pech) bylby w 5 najlepszych napastników swiata, jezeli [...]

[...] - 12-12-12 IV DZIEŃ - BARKI 1. unoszenie rąk w przód ze sztangą 12-12-12 2. unoszenie rąk na boki z hantlami siedząc 10-10-10 3. unoszenie rąk w opadzie tułowia z hantlami 10-10-10 4. podciąganie sztangi do brody 12-12-12 JAk zrobić z tego planu plan 3 dniowy :>? (nóg nie ćwicze, mam kontuzje piszczeli i mnie bolą, poza tym mam 170cm...)

[...] na początku. Plecy, ale i dłonie nie są zmęczone. Wady szkoły 1. Jesteś zmęczony po całym treningu. Dajesz mniejszy ciężar. Dodatkowo można być zdekoncentrowanym i łatwiej przez to o kontuzje. Wady szkoły 2. Mięsnie nierozgrzane. Jestem zdecydowanym zwolennikiem szkoły numer 2. A, że zawsze robię dobrą rozgrzewkę - kontuzja mi nie straszna.

niewiem czy to chłopaki zauważyli ale ja dostrzegam że kontuzje to zawsze sie zdarząją pleców albo nóg kolana czy cos i niemogą robić martwego ciągu i przysiadów a zawsze zdrowe są ramiona i klatka

no ale pytanie nad jest takie samo czy mzoe byc taki trening plecow nie cwicze barki neidawno zaczolem bo kontuzje mialem barku

[...] nie ćwiczy pod kątem siły to nie widze najmniejszego sensu aby robić martwy więcej niż raz w tygodniu, tym bardziej na dużej liczbie powtórzeń gdzie wbrew pozorom łatwiej o kontuzje i bóle kręgosłupa. Trenując na wysokich ciężarach i małej liczbie powtórzeń(3,2,1) nie odczuwam kręgosłupa natomiast przy rozpoczynaniu nowego cyklu treningowego [...]

Nic nie zwojujemy na tym Turnieju, co było raczej pewne przed jego rozpoczęciem Źle się dzieje w naszej drużynie, są kontuzje, myślę, że atmosfery też nie ma, a bez tego nie ma szans na sukces. Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-01-07 22:57:22

ehh, te kontuzje Ale Kasia zagra ? transmitować ESP też będzie ?

Do trenu i teścia brałem jeszcze winko, rozpiski dokładnie nie pamietam, kumpel mi rozpisywał, teraz siedzi za granicą i nie mam z nim kontaktu dlatego prosba do Was. Celem jest masa, MMA nie trnuje od dwóch m-cy, mam paskudna kontuzję kosci sródręcza, na siłce moge trenować. Celem jest głównie masa, i oczywiscie "piekna rzeźba" na lato [...]

[...] gotowy plan dla siebie. Jest idealny na pocztku przygody z silownai i zaden split nei jest porownywalny do roztrenowania 3 razy w tygodniu calego ciala. Uwzglednij swoja kontuzje cwiczeniami ktore nie obciazaja stawu barkowego i daj plan do poprawy. ACT: [...]

Mam zamiar kupic AAKG ale niewiem czy nie zaszkodzi mi to na kontuzje. Otóż jakies pol roku temu zlamalem 2 kosci z przemieszczeniem(prawa reka) i troche krzywo mi ją zlozyli... Wiec moje pytanie brzmi... Czy moge brac aakg w takiej sytuacji? Nic mi sie nie stanie z ta koscia po tzw. " Pompie " ?

[...] trening rozciągający (np. 1 godzinę intensywnie), albo trening kopnięć. Ewentualnie można po treningu kopnięć zrobić trenig rozciągania, al nigdy odwrotnie, bo będą poważne kontuzje lub przynajmniej ogólny stan obolałości. Przed treningiem kopnięć powinna wystarczyć rozgrzewka i lekkie rozciąganie, że tak powiem - wstępne (trochę lekkich [...]

Witam Potrzebuje porady w kwestii treningu. Gram w piłkę nożną w klubie (B-klasa wiec amatorsko). Jesień w zasadzie straciłem przez kontuzję , od listopada gram raz w tygodniu na hali (2h). Wczoraj wszedłem na wage i sie troszke przeraziłem, 80kg. W trakcie sezonu mam zazwyczaj 70kg, w zimie dochodzilem do 75 max. Treningi w klubie zaczynamy w [...]

[...] ciagiem? bo czytalem pewien artykul na tym forum wlasnie o rozgrzewce i owszem rozciaganie jest jej bardzo waznym elementem ale bylo podkreslone zeby nie rozciagac zbytnio prostownikow do martwego ciagu poniewaz podczas rozciagania pekaja wlokna (czy cos takiego)co powoduje nieznaczne ale oslabienie z czym sie wiaza kontuzje wiec jak to jest??

[...] moje to najlepiej dzialaja powtorzenia oszukane mam na mysli bujniecie i docisk, to zwieksza mocno naprezenie miesni. Tylko trzeba wiedziec kiedy i ile zeby nie przedobrzyc bo latwo o kontuzje albo o zle przyzwyczajenie. Jesli chodzi o to co napisales to wedlug mnie ten sposob to: hrhrhrhhrhr Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2008-01-10 04:36:32