kontuzje

Witam. Moim celem jest zrzucenie troche fatu zwłaszcza z klatki piersiowej. Przedstawiam mój plan oraz diete. Z góry dzięki za wszelkie porady. Wiek 20 lat. Wzrost 177. Staż: Pół roku ćwiczeń. Pon: Klatka + Triceps ( wyciskanie na ławce skośnej 4s i na ławce ujemnej 4s) + 1 rozrzewkowa. Wtorek: HIIT lub 45 min biegania. Środa: Plecy + biceps ( [...]

[...] czy tylko opuchlizna. Dzisiaj po smarowaniu maścia i noszeniu opaski kolano jest juz prawie takie samo jak drugie, bardzo malo opuchlizny ( po 3 dniach od kontuzji ). Moje pytanie brzmi, czy mogę robić przysiady ze sztangą czy kolano jest już podatne na kontuzje? Czy jak bede jezdzil na motorze to moze znowu spuchnąć? Proszę o rade. Pozdrawiam

[...] od jakiegoś czasu śledzę wypowiedzi na alternatywnym dziale i widząc efekty niektórych jak np PePoNeNt i inni sam postanowiłem spróbować. Niestety miałem jakiś czas tamu kontuzje kolana zerwane wiązadło co wyklucza przysiady dlatego nogi postanowiłem robić na prasie. Przeczytałem sporo artykułów na temat hst więc nie będe zadawał [...]

[...] roku. 30-letni Kutateladze nie walczył od czasu pokonania byłego dwukrotnego mistrza KSW Mateusza Gamrota w ich debiucie w UFC w październiku 2020 roku. Jeden z głównych partnerów treningowych Khamzata Chimaeva, Kutateladze był nękany przez kontuzje i problemy wizowe, które spowodowały, że wiele rezerwacji walki z Donem Madge zostało anulowanych.

[...] mogę zaliczyć tego debiutu do udanych gdyż w ok.15 minucie meczu zostałem "POTURBOWANY" Przez obrońce mojej drużyny , a dokładnie zostałem uderzony w kolano co spowodowało kontuzje więzadła pobocznego strzałkowego .Dopiero niedawno bo 3 miesiące temu udało mi się wyleczyć ten uraz i postanowiłem powrócić do gry w piłkę . Według opinii trenera [...]

Witam tak mi sie nudzi i sobie kombinuje na sfd, szukam nowych info itp. Ostatnio trenuje tren na cale cialo, ze wzgledu na przebyla kontuzje( mam nadzieje) jest on okrojony, ale dziala elegancko, mi sie ogolnie takimi tren dobrze trenuje - na cale cialo - FBW chyba sie zwie:P. nooo trening zajmuje mi 40 min wiec malo, a nie mam zbyt duzo czasu, [...]

[...] masażysta mówił, ze to powinno być rozmasowane. Na kontrole mam sie udac pod koniec tygodnia Jest tu troche ludzi co uprawiają sporty kontaktowe, to są to na pewno częste kontuzje. Czy ma sens stosowanie krioterapia, pole magnetycznego, czy np ultradźwiękow? Jestem ciekawy czy moze to przyspieszyc regeneracje? zeby moze pod koniec czerwca [...]

Mam poważną(chyba) kontuzje łokcia ,która powstała jakieś 4 tyg temu.Byłem na cyklu więc nie chciałem w połowie przerywać jednak ból się nasilał z tyg. na tydzień.Szczególnie przy tricepsie ,gdy robią serie rozgrzewkową i póżniej pierwszą myślałem ,że się zesram z bólu.PO rozgrzaniu ból praktycznie ustępował jednak na drugie dzień nie mogłem [...]

[...] źle złożony czy poprostu tak jest po tego rodzaju operacji. W każdym bądz razie ruch nadgarstka jest bardzo bardzo ograniczony, rzekłbym 15% ruchomości. Nie wiem jeszcze jak z treningiem na siłowni ale boks chyba odpada, jeśli ktoś miał podobną kontuzje albo zna taką osobe proszę żeby się wypowiedział w temacie treningu po takim zabiegu. Pozdro

No właśnie, zapewne nie każdy, ale wielu z Was ma takie małe problemy utrudniające regularne chodzenie na treningi. Ja chodzę 6 razy w tygodniu i często występują u mnie te "kontuzje". Jakieś rady? Ofc wiadomo, że maści itp, ale przyda się polecenie jakiejś dobrej marki, albo może są inne sposoby które znacie? Pozdrawiam.

[...] masa Uprawiane inne sporty: Amatorsko: Tenis,rolki, basen Dostęp do sprzętu : Full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Białko Olimp 80 ; Kreatyna olimp xplode(proszek); BCAA- olimp explode(proszek); węgle carbonax olimp Ostatnio przerabiany plan: FBW + [...]

Witam, Jest to mój pierwszy post na tym forum, dotychczas bylem jedynie czytelnikiem. Mam do Was taka sprawe: Kilka lat temu odnioslem ciezka kontuzje miesnia piersiowego. Od tamtego czasu odpuscilem sobie silownie i wypracowane miesnie z roku na rok zmalały. W tym roku znowu zaczalem cwiczyc ale wszelke cwiczenia na klatke z niewielkimi [...]

Możecie powiedzieć co sądzicie o moim własnym planie treningowym? Chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej dietę mam :) Z góry dzieki :) STAŻ; około roku KONTUZJE; naruszenie ścięgien i zapalenie stawy brakowego (prawego) Poniedziałek Klatka płaska ławka sztangą 4x8-10 skośna ławka sztangą 4x8-10 płaska ławka hantlami 4x8-10 skośna ławka [...]

[...] tak źle, gdyby się nie okazało, że 16kg to sama tkanka tłuszczowa!!! Bardzo mnie to zmartwiło - tym bardziej, że im jestem cięższa, tym bardziej narażam kolano na powtórne kontuzje (nie wspominając już o przeciążeniu zdrowego kolana)... Teraz lekarz polecił mi wprowadzać pomału różne sporty i ćwiczenia spowrotem w życie, jednak takie, które na [...]

[...] ale statnio coś stoi w miejscu wszystko może przez to sie ruszy . CO sądzicie o planie trenuje brzuch 5 minut przed każdym treningiem a nogi narazie nie bo mam lekka kontuzje niedługo powróce do ich katowania. Z góry dzięki . Klata Sobota Wyciskanie 5s (40%x15 50%x12 60%x10 70%x8 80%x6-8) Wyciskanie skos 4s (50%x12 60%x10 70%x8 80%x6-8 [...]

[...] drążka wyciągu do karku 2. Podciąganie sztangi w opadzie 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4. Unoszenie tułowia z opadu (MC nie mogę ponieważ miałem kontuzje lędźwia) Triceps 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 2. Wyciskanie francuskie sztangi do czoła 3. Wyciskanie jednorącz sztangielki za głowy PIĄTEK Barki 1. Unoszenie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 65 -talia: cos kolo 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata było parę przerw przez kontuzje 6. DIETA: na cyklu będzie nadwyżki 700kcal -białko: 2~2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miarę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:183-184 cm. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Nie przerwany Rok i 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90/91 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:41,5 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] i triceps obciazenie progresywne 12,10,8,6 PIATEK Uda + lydki System podobny jak wyzej Dodam ze chcialbym dorzucic gdzies jeszcze aeroby i brzuch moze poniedzialek? A to tylko dlatego ze bardzo irytuje mnie oponka ktorej sie nabawilem kiedy leczylem kontuzje kolana:\ Bardzo prosze o jakakolwiek pomoc ocene krytyke i poprawki .. Dzieki :)

[...] (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) I mam pytanie odnośnie planu B tam gdzie pisze Wiosłowanie sztangą 1) Od tego ćwiczenie zaczęły mnie bolec zewnętrzne strony nadgarstków ,więc czy mogę zamienić to na wiosłowanie nad chwytem? 2) Jak wyleczyć tą kontuzje na dobre ? 3) Jak długo odpuścić sobie ten podchwyt sztangi ? Bardzo proszę o pomoc