kontuzje

[...] czas wrócić do czystej miski, liczenia kcal i zwiększyć aktywność. Lekarka zasegurowala również, że taki skok ciśnienia mogl być spowodowany odstawieniem treningów przez kontuzje. Serducho przyzwyczajone do pracy na wysokich obrotach 6 razy w tygodniu, a tu nagle odcięcie do dwóch razy i to raczej aktywność umiarkowana i stąd mógł byc taki [...]

Tym razem napiszę mniej, bo pisałam już w podobnej sprawie, ale brak odzewu. Wczoraj zrobiłam przysiady ze sztangą i dzisiaj okrutnie bolą mnie lędźwia (już kiedyś miałam kontuzję). Najprawdopodobniej zrobiłam słabą rozgrzewkę, bo się spieszyłam.. Nie wiem czy uda mi się iść prywatnie do fizjo, żeby je naprawić, a dalej chcę ćwiczyć. Czy jutro [...]

Tym razem napiszę mniej, bo pisałam już w podobnej sprawie, ale brak odzewu. Wczoraj zrobiłam przysiady ze sztangą i dzisiaj okrutnie bolą mnie lędźwia (już kiedyś miałam kontuzję). Najprawdopodobniej zrobiłam słabą rozgrzewkę, bo się spieszyłam.. Nie wiem czy uda mi się iść prywatnie do fizjo, żeby je naprawić, a dalej chcę ćwiczyć. Czy jutro [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: na razie bez liczenia makroskładników zwyczajnie podejście jem co chcę ale przede wszystkim (powiedzmy 80%) z nieprzetworzonych produktów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio do zawodów w lipcu leciał [...]

[...] mercedesem sel 600 a 30 letnim maluchem,i uzywał to jak był po kontuzji w czasie w ktorym nie mogł normalnie trenowac.Akurat ostatnio jeden znajomy co uprawia judo leczył kontuzje i wlasnie rehabilitacje przechodził min na stymulatorze miesni ale to byl profesjonalny sprzet za kilka tysiecy złotych a nie abgymnic za 50 zł.I jeszce jedno tak na [...]

[...] i naprawdę ciężej ci będzie je rozciągnąć. Dlatego właśnie musisz się bardziej przykładać i uważać na to co robisz, bowiem im człowiek starszy, tym bardziej narażony na kontuzje, przy rozciąganiu. DON'T EVER GIVE UP!!! "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- [...]

[...] będzie sprawiała dyskomfortu. Ta forma ćwiczeń stanowi wstęp do rozciągania właściwego czyli statycznego i nazywa się rozciąganiem dynamicznym. Nie jest prawdą że powoduje kontuzje - często jest mylona z rozciąganiem balistycznym. A różni się od niego zasadniczo. W szczegóły nie wnikam (jak ktoś zainteresowany niech napisze). Serie wymachów dla [...]

kurka nie wysyłało mi wiadomości o nowych postach tak długo że się zaniepokoiłem patrze i są musiałem trochę nadrobić A co do kopania to racja dwa razy miałem poważne kontuzje przez to... ale co tam teraz jestem ostrożny a kopać uwielbiam

rano nie nalezy się rozciagać bez rozgrzewki ponieważ po nocy masz wychłodzony organizm i wtedy dużo łatwiej o kontuzje a jeżeli już to trzeba najpierw rozgrzać mieśnie np biegają, biegając po schodach i ogólnie ćwiczenia rozgrzewające wykonywać co do skłonów to możesz mieć słaby kręgosłup który szybko się meczy i dlatego cię boli niech ktoś [...]

Po pierwsze kris mnie nie poprawiaj to nie ****a szkoła , pytam sie bo chce se wycwiczyc kopniecia , zeby jak np. bym kogos chciał kopnac w szczęke zeby mnie to bardzie nie zabolało niz jego powodujac kontuzje

Eee panowie, wiecie może jak skutecznie leczyć kontuzję kolan???

Ja ostatnio zastosowałem na sobie takie ćwiczenie, zapewne każdy wie o co chodzi: jesteśmy przy ścianie no i nogi na boki. Ja do tego dołożyłem do tego jeszcze sprężyny które są przyczepione do nóg i rozciągają, a na początku to jeszcze miałem butelki z wodą przyczepione do nóg. Trochę to było męczące ale rozciągało.... Znam jeszcze inne o którym [...]

[...] zgadzam się że trening siłowy jest dobry przed rozciąganiem się, ale nie taki po którym ledwo nogi podnosisz, bo wtenczas mięśnie i więzadł są strasznie osłabione i łatwo o kontuzje ( wiem z praktyki, naderwane węzadła w kolanie ). Jak najbardziej dobra rozgrzewka przed rozciąganiem się ( ja tam robię przysiady, skłony, kręcenie tułowiem [...]

No to powodzenia tylko dobrze się rozgrzewaj przed tym łapaniem i rzucaniem tym 30 kg gościem - w stawach barkowych i łokciowych występować będą gwałtowne przeciążenia, o kontuzje nie trudno i uwzględnij to w programie masowym - szczególnie jeśli chodzi o barki, bo będą one pracować sporo

Ja dzis skonczylem 16 dzien (robie 3 raz i wczesniej nie przekroczylem 11 przez kontuzje i brak czasu ) W kazdym razie, pierwsze efekty juz sa... Jak sie poloze na plecach i lekko, podkreslam lekko napne brzuch to sie pojawia krateczka. Mala bo mala, ale to miola odmiana po tym, czym byl moj brzuch wczesniej. Mysle, ze warto sie troszke co rano [...]

Tak patrze na wasze rady i tylko niektóre osoby mają jacje a niektóre nic na ten temat niewiedzą. ZACZYNAMY OD 1. Nie należy sie rozciągać codziennie bo to może spowodować kontuzje wystarczy 3 i pamientać żeby zrobić 1 dzień wolnego od rozciągania. 2. Dużo osób tu pisze o rozciąganiu nóg do szpagatu. A wystarczy żeby robić szpagat na 80-90% to w [...]

100 kg zaliczyłem w jakieś 3-4 miesiące od momentu kiedy przerzuciłem się z treningu ogólnorozwojowego na siłowy. Niestety wyciskanie /takie typowo siłowe/ miałem okazję ćwiczyć tylko nieco ponad rok. Później wyłapałem kontuzję i na dołożenie kolejnych 50 kg na ławie czekałem już ponad 4 lata.

[...] SASINM: Sio po kocyk lub coś innego ;). I to natychmiast. Pisze poważnie. Inaczej ryzykujesz że sobie zafundujesz albo obtarcia w okolicy kości ogonowej i/lub pleców albo kontuzje kręgosłupa, albo jedno i drugie. Przez otarcia pleców już ktoś A6W musiał przerwać (jest to w tym wątku opisane). Z kolei ja sam wcześniej ćwicząc brzuszki miałem z [...]

_niuton_: Osobiście ćwicze w domu i.. ODRADZAM w tym samym czasie robienie innych ćwiczeń które wykorzystują te same grupy mięsni - bo to proszenie się o kontuzje.. Jeszcze w początkowej fazie, przy niskich obciążeniach to nie ma aż takiego znaczenia, ale potem.. UGHT.. Od paru dni zawiesiłem robienie większości innych ćwiczeń..

Zrob ile dasz rade, potem 3-4 dni przerwy i od poczatku calosc. Mnie sie ze wzgalu na kontuzje plecow i brak czasu udalo dopiero za 3 razem ( zrobilem prawie dwa cale cykle przez to ale warto bylo)