podaj następujące dane: wysokość ciała, masę ciała, wiek, staż treningowy, jakieś kontuzje w ostatnim czasie, czy inne schorzenia, kiedy zaczyna się sezon, jakie masz warunki do treningu (czy masz do dyspozycji kolegę do ćwiczeń w dwójkach), kiedy masz treningi w klubie i co mniej więcej na nich robicie, twoje mocne i słabe strony.
Przeciez liga NBA to jeden wielki koks tak samo.Tylko ze tam mniej sie koksuje na przyrost masy i sily ale bardziej po to zeby wytrzymac trudy sezonu i wyleczyc kontuzje.
Body - znasz jakieś dobre ćwiczenia, których ja nie znam, na rozgrzanie mięśni znajdujących się w pośladkach i dwugłowego uda? Dzisiaj robiłem po miesięcznej przerwie lekki trening nóg z ciężarami i chyba się niewystarczająco rozgrzałem, bo w miejscu, w którym miałem kontuzję(naderwanie przyczepu dwugłowego) poczułem na tyle silne mrowienie, że [...]
Hej wszystkim. Chciałbym prosić o pomoc. Mam 20lat i własnie wyleczyłem kontuzje(noga 4tyg w gipsie, skrecony staw skokowy)i chciałbym wznowic treningi. Czy ktoś mogłby poswiecic chwilke i rozpisac mi od czego powinienem zaczać? No i na koljene dni jak powinienem ćwiczyć? Jak mam poprawic szybkośc, wytrzymałosc i siłe? Kiedy odpoczywac itp. [...]
[...] jesli sa to cwiczenia na nizszych obciazenia typu 70% maksa i sa one robione solidnie.Nie mozna przeciez zrobic szybko szybko i bez sensu.Lepiej zrzucic pare kilo ale zrobic dokladniej.Bo tak nie osiagnie sie zamierzonych rezultatow a przy tym można zrobić sobie krzywde(kontuzje, zbyt duże obciążenia stawów)Mowie tu o treningach na rzezbe.
pomozcie..miałem kontuzje kolana...i milame uszkodzone jakies naczynie miekkie teraz potrezbuje jakies cwiczenia na wzmocnienie tego kolana.. z gory dzieki....
ale u mnie nie stwirdzili zadnego zerwania ale tak trudno jest ta kontuzje wyleczyc!! jesli chodzi o bol to mam tak samo po treningu czuje jakbymi sie rozrywała pupa!! pomozcie
Czasami mam podobne problemy w czasie biegu. Wydaje mi sie ze może to być spowodowane nierównomiernym rozłożeniem ciężaru ciała na obie nogi ;/ może na jednej nodze biegasz inaczej niż na drugiej i tym jest spowodowany ten ból łydki. Ale przyczyn tego może być więcej. Ja miałem raz kontuzję dolnej, lewej części pleców i przez to w czasie biegu [...]
Ostatnio miałem dwie kontuzje: 1) miałem ściągane paznokcie i miesiąc przerwy 2) uraz mieśni pachwiny Jaki dobrać trening indywidualny po takiej przerwie żeby nic mi się znowu nie stało? Czy od początku trenować z drużyną na pełnych obrotach czy raczej spokojnie i powoli? Z góry dzięki.
BODYMAKER WITAM!! Ostatnio miałem dwie kontuzje: 1) miałem ściągane paznokcie i miesiąc przerwy 2) uraz mieśni pachwiny Jaki dobrać trening indywidualny po takiej przerwie żeby nic mi się znowu nie stało? Czy od początku trenować z drużyną na pełnych obrotach czy raczej spokojnie i powoli? Z góry dzięki.
Szkoda jej,bo już chyba nie startuje..bynajmniej ja jej nie widziałem.. bo miała kontuzje reki <chyba złamaną> bo ona trenuje również armwrestling. Voytek_p - sorki ale jakoś zawsze widziałem yoytek he he, znam te imie oczywiście..................bo to moje imie No szkoda że niemasz zdjęć Renaty J. bez makijażu PS:A ona jest kobietą od [...]
to tak 170/1cm 74/5kg bic ~37,7 klatka chyba 106 pas ~87 Tylko teraz chce trochę pas przypalić i zacznę wtedy masować a nog nie ćwiczę bo mam kontuzję i czekam na rekonstrukcje kolana ;P
to ten trening nie dla ciebie za bardzo... jeszcze nie mozesz dac na maksa MC i przysiadow bardzo ciezki trening duze ciezary krotki czas odpoczynku szybko mozesz kontuzje złapać, po co ci to? rob lepiej FBW
[...] i odsypiasz. a po paru dniach gowno z tego wszystkiego wiesz. aha w kwestii negatywnego wplywu zielska i fety na organizm. obydwie substancje maja negatywny wplyw na sciegna, ktore staja sie bardziej kruche i podatne na kontuzje. ale i tak uwazam, ze lepiej zapalic bongo niz wypic litr wodki Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2009-01-05 00:02:39
przy duzych ciezarach kontuzja jest wliczona w te zabawe. mozna sie probowac chronic przez rozladowania, rozgrzewke, odpowiednia technike, ale tam gdzie jest ciezar, tam jest ryzyko kontuzji. tylko tutaj uwe chyba mocno poszedl, bo z tego co pamietam antoni i inny towar szedl - przy szybkich przyrostach sily kontuzje sa czestsze (to oczywiste).
[...] sen. Remy,z całym szacunkiem do Pumy,bo mam go za dobrego specjalistę,te eksperymenty są tym czym są czyli eksperymentami.Są nieekonomiczne i przynoszą więcej szkód(kontuzje),niż pozytku dla trenujących.Owszem mając motywację i będąc zobligowanymi do opisywania swoich poczynań,niektórzy trenują intensywniej,niż sami byliby w stanie się [...]
[...] tymi cyklami a nawet slabsza , wszystko idzie w ****u , jestem zalamy zaluje ze zaczelem znowu koxic marzyla mi sie lepsza forma a tu dupa , jest jeszcze gozej teraz mialem kontuzje barku off przez 2 tyg i jeszcze po tym grypa , spadlem do 89kg i raczej tego nie bede wstanie nadrobic bez ssa . Co robie zle co jest nie tak, ze mimo wszytsko lece [...]
skoki jak zawsze daja w kośc Ja w moim planie nigdy ich nie uświadczę ,same wznosy na łydki to czasem dla mnie rzeźnia . Wszystko przez moją nieuleczalną kontuzję stopy a w szczególności stawu skokowego Podciąganie na drążku już 12kg u pasa kozak Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-27 21:15:10