Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
głównie chodzi o porządną redukcje ! :D to na pierwszym miejscu. dokładnie opisując kontuzję to złamanie otwarte 3 kości śródstopia 2 zerwane ścięgna.Tak że nogi szybko sprawnej nie bd miał tak do perfekcji :) a tu już widzę jedną propozycje przysiady z hantlami :D tak że to odpada od razu. Dokładniejsza dieta jakoś to nie jest układane po prostu [...]
Bark kontuzjowałem }:-((( W Poniedziałek zrobiłem lekko wyciskanie na tych śmiesznych 100kg-niby nic nie czułem,jednak po treningu ból się nasilił. Ehh,te kontuzje...
widzę sezon na kontuzję otwarty. ja w sumie zmieniałem całe cykle pod kolana bo mam pouszkadzane, kiedyś biegałam po 5-6 km ale jak ból wrócił to na orbitreka i heya. aktualnie kolana moją wolne od takich aeorobów. czemu nie zrobisz basenu?
[...] JDS sie lekko rozcial i pisza, ze przez to Cain moze miec jakas przewage. Pettis powiedzial, ze nigdy sie do walki nie wychodzi w 100% zdrowy. Na pewno obaj maja jakies kontuzje. Kwestia kto lepiej wykona gameplan. W chwilach szczerosci obaj powiedzieli, ze przegrali przez zla strategie: cain powiedzial, ze za dlugo bawil sie w stojce (a [...]
mi się nie podobało to że Burneika wrzucał na Piotrkowicza i to dużo a Robert miał bardzo ciężką kontuzję gdyby nie to myślę, że 3-4 miejsce miał by na pewno
Z czym sciemniam ? przed sezonem mialem 77 kg po jesieni i zimie treningow na odzywkach. W sezon - lipiec schudlem sporo przez kontuzje potem sierpien jeszcze gorzej - melanze + imprezy. We wrzesniu warzylem 70 kg . Gdzie ta sciema ?
oj mój drogi, przy frontach widzę brak stabilizacji ciała, faza negatywna za szybka, gwałtowna, narażasz kręgosłup, kolana i stawy skokowe na mocne kontuzje+możliwośc przewrócenia się, do tego znacznie ograniczona praca nóg - spokojnie, wrzuć na tą sztangę 40 czy 50kg, schodz wolniej mi mocno startuj w górę(pamiętając by nie blokowac nóg w [...]
Witam, do tej pory jechałam redukcje 1700 kcal 110 B 150 W reszta T. Mam kontuzje kolana i musze odpuścić całkowicie trening (bieganie, trening obwodowy, boks) na najbliższy tydź, jak będzie źle (odpukać) 2. Myśle nad zmniejszeniem z tego powodu kcal do 1600, mam pytanie czy lepiej obciąć z ww czy t ? nie "myśl" a licz ile Ci tych kcal trzeba. ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
proponuję więc tak: zrób tydzień pauzy i zacznij ćwiczyć przedramiona po pauzie :-)) nadgarstki są po prostu przemęczone bo nie są przyzwyczajone do takiego wysiłku. Lepiej zastopować zanim to sie przerodzi w kontuzję (przeżyłem coś takiego ale z tricepsem...) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-21 22:43:46
[...] uczelni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana dieta, kcal na "0" Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan :fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) [...]
[...] z doradcą żywieniowym dobraliśmy dietę na masę ( sporzywam około 4,5 tys kcal przy zapotrzebowaniu dziennym 3,2 tys ) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: od 2 tyg kreatyna i mega mass 4000 Ostatnio przerabiany plan: trening na siłe, teraz zacząłem na masę. Wyniki w podstawowych [...]
Młodsi nie będziemy a takie kontuzje są źle wpływają na plany, Marcel ja odkąd jem ON OPTIMUM Opti-Men - 2 tablety dziennie to nie mam problemów z kolanami, już prędzej mnie czołowa część piszczelowej boli ale przyczyny nie ogarniam.
Pokaż zdjęcia z okresu kiedy byłaś taka wychudzona. Kettle sobie daruj, bo w najlepszym wypadku uprawiasz bezużyteczne aero, a w najgorszym na kontuzję pracujesz.
Z Gonzagą no cóż, przegrał ale jakby dali rewanż to mogłoby być odwrotnie, z Kongo wyrównana walka ale jednak po walce z Gonzagą miał kontuzje. Mira, Nelsona i Schauba w stójce wciągnąłby nosem w czasach świetności Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-10-25 17:54:56