[...] Nie usuwali mi jej. Wzialem zastrzyki z B12 i kilka tygodni przerwy i jest ok. Teraz uzywam opasek na nadgarstki. A w grudniu 2001 roku przegialem pale przt podciaganiu sztangi w opadzie i mialem dosc bolesna kontuzje ledzwi. Cos miedzy 4 a 5 kregiem. Znowu 1,5 miesiaca przerwy i cwicze juz spoko.Tylko zadnych sztang na plecy. Ronnie
Oki. 1. WIEK:46 2. WAGA:110 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:133 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 16 r.ż ale byly przerwy. Teraz była przerwa od sierpnia do grudnia ze względu na kontuzję ale bpc i tb dalo prawie radę. 6. DIETA:KETO z jednodniową przerwą ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Wiecej niz 10 8. TRENING:5/7 10. [...]
[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 390 WW, 160 B ,80 T Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydz.-t847577-s2.html Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
[...] zaawansowanych. Stosowanie regresji przynosi podobne efekty jak stosowanie progresji. Z tym, że to 2 jest bezpieczniejsze. Stosowanie regresji bardziej naraża nas na kontuzje. Potrenuj jeszcze trochę a dopiero potem się za to zabierz. Jeżeli chodzi o twój trening to zalecilbym trenowanie w takim ukladzie: Poniedziałek: Klata + Triceps [...]
jezeli beda rzuty czy sprowadzenia do parteru to radze ci w tym momecie nie cwiczyc powiesz ze masz kontuzje kolan a w parterze mozesz walczyc normalnie jesli jestes w stanie zrobic przerwe a przypuszczam ze musialaby trwac okolo 3 miesiecy to bedzie to najlepsze rozwiazanie ja niestety pomomo kontuzji nie moge wytrzymac tygodnia bez treningu
Kain - kiedy oglądasz film czujesz adrenalinke, kiedy Ci się podoba, i ma się już kończyć, czekasz z zaciekawieniem na ostatnią scenę. Z wrestlingiem jest podobnie. Akcja rozwija się powolnie, i zmierza do finału. To taki "teatr" z nieco innymi aktorami. Walki są ustawiane.. W boksie też było tyle przekrętów itp. ale się o tym nie mówi. [...]
[...] w debiucie w UFC zrobił prawie 100k dolców. Więc jak ktoś robi dobrze swoją robotę to żyje dobrze. Generalnie Dana bardzo dba o swoich zawodników - bonusy, ubezpieczenia na kontuzje itd. Podejrzewam, że tym wszystkim, którzy stracili na odwołaniu gali Jones-Hendo też sporo dopomógł, żeby nie głodowali i mieli jak trenować. Zmieniony przez - [...]
[...] Panie %-) A myślałem, że tylko ja mam te objawy... Cóż, chyba można się od tego uzależnić. Opuszczenie jednego DT (jeśli jestem w stanie ćwiczyć, nie chodzi o choroby, kontuzje) sprawia, że po prostu mną nosi. Alkoholu przez prawie 20 lat życia wypiłem... ~3 litry piwa, 0 wina, 0 wódki, ~400ml whisky, ~500ml szampana. Czy "tracę" życie? [...]
[...] 4x8 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x8 hantel za głowe 4x8 Moze dziwne połączenie ale cwicze tak od dwuch tygodni i jest lepiej niz klata tric, plecy bic.Martwego ciagu nie chce na razie robic bo sie boje o kontuzje.Wzmocnie jescze grzbiet i zaczne powoli oswajac sie z technika i wtedy zaczne.Mam nadzieje ze teraz wszystko w porzadku
Pierwszy międzypaństwowy mecz piłki nożnej rozegrano w szkockim Glasgow 30 listopada 1872 r. Szkocja zremisowała wtedy z Anglią 0:0. Na rewanż czekano aż do 1879 r., kiedy to Anglia pokonała Szkotów 5:4. Sama gra była tak zażarta, że aż 15 z 22 graczy odniosło wtedy kontuzje
[...] plecy-podciąganie na drążku 3x7 unoszenie sztangi w opadzie tłowia 3x10 unoszenie hantli w opadzie tłowia z kolanem i ręką na ławeczce 3x10 Nóg nie robię bo leczę kontuzje... i nie mam wyciągu ani za bardzo żadnych poręczy na siłce A ten myślisz czy robić pozostałe ćwiczenia oprócz klaty i drążka wszystko w zakresie od 6-8 [...]
https://i.imgur.com/Qp1ix8D.png Dominik Zadora vs Anatolij Hunanyan w rewanżowym starciu o pas na FEN 37: ENERGA Fight Night Dominik Zadora (26-8) zmierzy się z Anatolijem Hunanyanem (38-8) podczas gali FEN 37: ENERGA Fight Night Wrocław, która 27 listopada odbędzie się we wrocławskiej hali Orbita. Stawką pojedynku będzie pas mistrzowski FEN w [...]
[...] Fastum, Reparil, Saldium, Naproxen, Mobilat i jeszcze pare, ktorych nazw nie pamietam. Staram sie jak moge, aby tricepsu niczym nie obciazac. Mowisz 666, ze miewasz takie kontuzje.. jak wiec sobie nimi radzisz.. i co macie na mysli mowiac o usztywnieniu? W jaki sposob je sobie zrobic samemu? Czy moze reke mam wsadzic w gips? Poratujcie.. [...]
Nie wiem, czy to coś wniesie do tematu, ale jeden koleś z YT, którego śledzę (dźwiga ciężary i jest wrestlerem) https://youtu.be/PFw6MC9DbjQ miał koszmarną kontuzję kolana "my knee exploded", zerwany ACL, MCL, łąkotka w dwóch miejscaca, więzadła zniszczone, kości pokruszone. Ale zrekonstruowano mu to kolano całkowicie, od 5 miesięcy to [...]
miałem coś podobnego przy przenoszeniu sztangielki, słyszałem przeskakującą kość(ale czy wyskoczył to nie wiem ?!?) i bolał mnie bark jakiś tydzień, więc później odpuściłem przenoszenie sztangielki i teraz jest wsio OK. Jak zła technika to i kontuzje łatwo nałapać . To co poprzednicy mówią też jak najbardziej ważne jest.
przysiady ze sztango bardzo obciazaja kregoslup i jak bedziesz to robil nie dokladnie czy cos to mozesz miec kontuzje kregoslupa :) wiec uwazaj i dobieraj obciazenie .. dobrze :P pozdr