kontuzja

[...] w formie przed tymi balangami,jedynym wytłumaczeniem Twojej jak piszesz słabej formy może być spory przyrost wagi (chociaż nawet nie bo z 30kg podciągnąłeś się 18x) lub kontuzja? aż tak się nie zmasowałem :) "30kg podciągnąłeś się 18x" m.in. dlatego moje łokcie czują jakby miały ze 100 lat, w nich chrupie i zgrzyta xD znaczy się są w 100 % [...]

Dzięki Chunga za soga.Odbijam-Twoja masa mięśniowa robi wrażenie.Jak u Ciebie z podciąganiem :) niestety słabo ,a jak ruszy lekko do przodu to kontuzja i od poczatku to samo ,w tym roku jakby udało sie zgubic z 15kg to tylko wtedy jest szansa na poprawe.Czasami tu zajrze to byc moze to mnie zmotywuje ,ale raczej bede staral sie nie przeszkadzac [...]

[...] zrobione piramidka do 11 ale jak to na początku wspomniałem przy treningu na triceps złapał mnie jakiś skurcz w czworoboczny w górnym odcinku pod szyją i przez to kolejna kontuzja podobna jak miał niedawno Mariusz. Najmniej tydzień masz pozamiatany, mnie trzymalo około dwuch tygodni, ale mimo wszystko po tygodniu już trenowałem. Te podciąganie [...]

[...] takich łączonych prób nie było i może być różnie.. :) No i koniec konkursu Fitstream.Gwiazdy się trochę wystraszyły,ale pewnie nie czuły się na siłach.Damien i Deividas najlepsi.Ten drugi ma 17-lat i jestem ciekawy co z Niego będzie za 10-lat? Szkoda że Mateusz się nie zdecydował,bo by na pewno powalczył,ale widocznie kontuzja jest poważniejsza.

Uzupełnię jeszcze wypowiedź. Ćwiczę na drążku ponieważ zawsze preferowałem drążek, poza tym stara kontuzja nie pozwalała by mi dźwigać ciężarów. Największym problemem jet dla mnie brak żeźkości przed treningiem, ale to chyba kwestia wieku, próbowałem nawet przeprowadzić trening bez rozgrzewki zaraz po gorącej kąpieli, ale to też niewiele daje. [...]

Witam wszystkich. Może zaproponuje coś: - zwis na jednej rece (trudniejsza wersja poprzedniego konkursu) - zwis na jednej rece z mozliwoscia zmiany reki, choc wydaje mi sie ze moze to byc bardzo dluga konkurencja jesli nie nawet konkurencja w nieskonczonosc :P - odpada - zwis na konkretnej liczbie palców ^^ ewentualnie na jednym każdej dłoni ^^ [...]

[...] zdecydowanego zwycięstwa, pokazałeś klasę. Łukasz niewiele Ci brakło do podium - może następnym razem. Wrzućcie jakiś filmik jak macie...chciałby zobaczyć to wolne tempo:-P U mnie niestety kontuzja -coś jak zapalenie ścięgna w łokciu, niby mogę się podciągać ale ból jest duży...może do Garwolina się wybiorę jak się zdąże wyleczyć i będę w formie.

przede wszystkim musisz opracować dietę odpowiednią do celów które chcesz osiągnąć zakres powtórzeń 12-15 jest też trochę za wysoki jeśli czytasz jakieś porady, zawsze patrz kto je pisze bo w internecie różne głupoty krążą, brzuszki wykonywane w sposób prawidłowy (czyli "zwijanie się") nie grożą żadną kontuzją

Dziwne ta moja kontuzja. Nie mogę się podciągnąć na drążku nachwytem, ale podchwytem robię to bez problemu. Trudno mi umyć zęby, czy wychylić szklankę z herbatą, a bez problemu dźwigam sztangę np. w martwym ciągu.

Moja kontuzja już mi tak bardzo nie dokucza, ale niektóre ćwiczenia sprawiają mi pewną trudność. Myślę, że jeszcze miesiąc i będę już całkiem sprawny. Ćwiczę trzy razy w tygodniu z nie zmienianym planem od dłuższego czasu. Myślę, że w końcu nadszedł czas na zmiany i tu chciałbym Waszych porad. Na czym polegać mają zmiany w planie treningowym. [...]

Wczoraj jak się okazało Hiszpanie dobrze weszli w mecz w I połowie, w II plany pokrzyżowała kontuzja, a koniec to już dobicie konających Włochów ;-) Brawa dla Hiszpanii - wreszcie pokazali prawdziwą tikitakę, jeszcze wieksze brawa dla Włochów - pokazali charakter, serce i klasę w innych spotkaniach. Gdyby nie fenomenalny Casillas mecz mógłby się [...]

Masz zły balans siły. W wyciskaniu siedząc więcej niż w wiosłowaniu? W wyciskaniu leżąc więcej niż w przysiadzie? To może skończyć się kontuzją prędzej czy później.Proponuje zacząć porządnie pracować nad wielostawowymi ćwiczeniami-nie mam tutaj na myśli wyciskań,bo one u ciebie dominują. Co do treningu: Poniedziałek - KLATKA - wyciskanie hantli [...]

[...] przypadkow dlatego ze nie narzucal na organizm i nie wymuszal na nim stalych progresow, tylko poprostu dojezdzal sobie 80 do 12 powtorzen to dokladal, znowu dojezdzal na 85 do 12 powtorzen dokladal... a nie w tym tygodniu 160x5, zrobilem 3-4, nastepny tydzien 165 zrobilem 3, nastepny tydzien 170 zrobilem 2-3 ... itd itd... az tu wkoncu kontuzja

W sumie racja...moze to zrozumiem jak wkońcu dopadnie mnie jakaś kontuzja narazie jest wszystko ok. Mam nadzieje ze bez powazniejszych kontuzji sie obędzie. Ale wiadomo każdego kręci co innego mnie akurat siła a nie sylwetka obchodzi,ale zachowując przy tym zdrowy rozsądek uważajac na m.in.kolana,kręgosłup

[...] mogę pomasować jeszcze spokojnie jakiś czas :) Mam dietę , nie trenuję fbw , mam własny plan treningowy :) Tak jak pisałem wcześniej trenowałem 4 miesiące na samym drążku , potem kontuzja 3 miesiące , więc odpuściłem sobie całkiem ćwiczenie , potem półtora miesiąca z hantlami i drążkiem i od początku października ze wszystkim ćwiczę i z dietą :)

Wiek : 29 lat Staż treningowy : kilka lat z przerwami ( najdłuższa roczna przerwa - kontuzja ) Wzrost : 178 cm Waga : Aktualnie 78 kg na czczo Wymiary : Biceps : 38 cm Brzuch : 84 cm Udo : 63 cm ( drugie trochę mniejsze ) Łydka : 37 cm Klatka piersiowa : 108 cm Przedramię : 31 cm Wymiary przedstawione bez pompy ale na napięciu . Moje maxy . [...]

Hehe na Shido jest zapierdziel u nas nie ma to tamto:) Ja np (teraz nie jestem na treningach Shido bo kontuzja) mam 3x Shidokan + 3x Silownia i jakos daje rady. jednak na stawy musialem zakupic glucosamine bo juz zaczalem odczuwac przeciazenie;)

ja mam cykl na krecie na początku szło za***iście siła, masa dobrej jakości na początku i nagle kvrwa jak na złośc, kontuzja, choroba i zap*erdol w szkole przez co brak czasu na siłke nieraz było... siła spadła i mnie zalało, cały cykl zj*bany ale niema co się tłumaczyć bo mogłem go podratować trochu

[...] ledwo co umie zacisnąć pieść lekko bo wszystko się ściąga... myślę że chyba przerwie tą całą bombę i zacznę chyba trenować balet lub coś podobnego... bo już drugi raz mam konkretne plany a tutaj jak nie kontuzja lub wypadek samochodowy to łapa do szycia ;-/ zobaczę jak się to będzie goić ale czuję że tak będzie że z miesiąc od siłowni pass ;-/

1. trening FBW opiera się o 1ćw na każdej sesji na każdą partię 3x w tygodniu. To nie za dużo, to w sam raz 2. ja bym odpuścił w takiej sytuacji, nie ryzykujmy kontuzją :-))