kontuzja

Musisz zwracać uwagę na poprawną technikę oraz przyzwyczaić swój organizm do nowego wysiłku.Wątpię aby była to jakaś kontuzja, raczej przesadziłaś na samym początku i masz zakwasy co w tym wypadku jest Na razie odpoczywaj dopóki nie przejdą zakwasy. Przy okazji zapraszam do działu ladies http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

[...] barki, triceps klatka – WL skos (gora) – 45kg (10p); 65 (10p); 85 (6p) 95 (2x4p) barki – wyciskanie zza glowy (ale nie gleboko, opuszczam tylko do poziomu potylicy, byla kontuzja) 45 kg (3x10p), wznosy bokiem hantli (12kg, 3x7p) triceps – pompki na poraczach 3x15p; wycisk. francuskie 35kg 3x7p. brzuch ABSII piatek – plecy nogi bic przysiad [...]

No to trochę się zagalopowałeś - bo taką sylwetkę już posiadasz :-P Ty chcesz wyglądać lepiej niż 90% ludzi bo chcesz mieć kratę, a jak już ją w twoim wieku osiągniesz to będziesz pewnie w 1% ludiz w ieku do 45% którzy ja mają;-) Kurde powoli dochodzi do mnie po obejrzeniu filmików w kilku tematach ze chyba z 2 razy w tygodniu w domu będę się [...]

Rozruszaj organizm przez kilka tygodni. Bierz z podwieszonych, etap 3. Żadna kontuzja Cie nie wyeliminowała więc każda partia możesz dostać coś dla siebie, możesz włączyć w to ćwiczenia na triceps/biceps. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Zmieniony [...]

[...] - w sumie nie dziwne, katuję go antybiotykiem i dwoma maściami. Dzisiaj jeszcze pobolewało mnie coś przy lewym łokciu (chyba jakieś ścięgno) i w prawej pachwinie (stara "kontuzja"), ale rozgrzałem to dobrze i nie było problemu. Przysiady zrobiłem na samym końcu, bo wcześniej kolega bił swoje rekordy w MC i zabrakłoby nam talerzy ;-) 1. [...]

tibes: no to teraz wpdaj jak wiesz :D ------ wczorajszy trening dołu niestety lekko skrócony. bez wykroków. lekka kontuzja. nie wiem czemu przy suwnicy przy takim ciężarze prawie nie bolało a rpzy wykrokach masakra. wiadomo inny ruch, ale mimo to .... 1. Unoszenie nóg w zwisie 5x15 2. Wyciskanie na suwnicy 8-12p 200/280/320/360/380/400/400x8 3. [...]

Dobra rada... Skorzystam chyba z takiej sesji z trenerem. Wydaje mi sie, ze kontuzja byla lekka. Dzisiaj juz nic nie czuje negatywnego

[...] A jak chcesz mieć piękne i mocne barki to najpierw popracuj nad całą górą, zdobądź sprawność i siłę, a potem możesz zająć się ćwiczeniami modelującymi. Bo bark to bardzo newralgiczne skrzyżowanie. Oczywiście teraz to się raczej skup na przywracaniu normalnego stanu. Jeżeli kontuzja jest poważna to możesz mieć problem nawet z bieganiem.

Nóg narazie nie ma w planach z powodu takiego jak wyżej pisałem. Kontuzja kolana.

[...] powli ciezar. Takie lekkie rozciagniecie, w moim przypdaku czuje cos takiego przy czworoglowych. Gdy zignoruje to a wiele razy mi sie przydazylo to czuje pozniej bol i lekka kontuzja wylaczajaca mnie na 2 tygodnie. Zdiagnozowalem to ze ciezar jes za duzy a ruch za wolny (TUT- time under tension za dlugi). Dlatego faktycznie lepiej jest zmeczyc [...]

Bardziej chodziło że nie mam zlewu, a nie o gniewanie się. A kampania to Tani Armanii %-) A kontuzja to i tak i nie. Czuję że coś tam siedzi

a kto ma się gniewać i na co ;-) rozumiemy kampania marketingowa Calvina Klein'a pochłania dużo czasu:-P a tak to spokojnie - koniec roku i raczej każdy ma standardowo młyn bo zaczęło się dopinanie różnych dziwnych tematów. dobrze że ci trochę kontuzja przeszła i wracasz do ruchu. pozdro

Co do przysiadów: Największy problem tkwi w maszynie Smitha, która narzuca twojemu ciału konkretną ścieżkę ruchu, a ta z kolei może być dla ciała zupełnie niewłaściwa. Jeśli więc jesteś wyższy lub niższy niż człowiek idealny dopasowany do maszyny, możesz skończyć z kontuzją kolan, pleców lub bioder, z powodu nadmiernego napięcia.

zakladam swoj pierwszy dziennik treningowy,zaczalem cwiczyc w tamtym tygodniu,kiedys cwiczylem,ale wzialem sie za cos na co nie bylem gotowy,trening 7 razy w tygodniu p90x i kontuzja kregoslupa szyjnego sie przyplatala i przestalem,teraz wracam,ale wczesniej cwiczylem bez diety i efekty byly mizerne,teraz diete juz prawie mam,jeszcze wymaga kilku [...]

Ostatni czas jest bardzo ciezki... Kontuzja dalej doskwiera i mysle ze jeszcze szybko nie przejdzie(zerwane wiezadle krzyzowe) w pracy tez zapierdziele;( kazdy trening przychodzi ciezko i strasznie ciezko mi sie go robie.. a nogi to nie mam pojecia kiedy bede mogl znow zaczac robic...

Z tym bolącym barkiem uważaj. Kontuzja barku najcześciej bywa przewlekła. Bardzo długo się leczy.

A w temacie swingowania... najczęsciej kończa sie te zabawy kontuzją więc uważajcie

każde ćwiczenie nieprawidłowo wykonywane może zakończyć sie kontuzją na samym początku powinienneś sie skupić na podstawowych ćwiczeniach , treningi typu 100 pompek bym odpuścił poczytaj i od tego zacznij http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

[...] nie wiemy co siedzi w ich głowie. Chodzi o to, że teściu jest potężnym hormnonem i w sposób ogromny wpływa na nasze ciało. To tak samo jak czasami kolesie wychodzą z kontuzjami do walki i miażdżą przeciwnika- czy to znaczy że kontuzja nie ma wpływu na walkę? Kvrwa nie znoszę takich dyskusji, bo nie mam czasu, a jednak czuję się w [...]

http://w756.wrzuta.pl/obraz/7bKMlI6RzBy/2013-11-20_18.27.38 http://w756.wrzuta.pl/obraz/1e1FrFUd0N6/2013-11-20_18.26.15 to tylko podobne do rzezby :D ale pol roku mam przerwy bo kontuzja ;p Zmieniony przez - grafika2 w dniu 2013-11-20 19:00:08