kontuzja

[...] uchwytem młotkowym 14x15, 15x15 Przedramie - zwijanie linki z ciężarkiem "zwijarka" 3 serie Crunche na maszynie typu hammer 3 serie 45 powtórzeń Dopadła mnie jakaś kontuzja mięśnia piersiowego i z mocnego w planach treningu wyszły nici :-( Teraz chyba niestety będę musiał przez jakiś czas dość mocno się oszczędzać, aż się wszystko [...]

W związku z moją kontuzją przez jakiś czas nie będę ćwiczył nóg. Dzisiaj wpadło: Podciąganie 2/2/2/2/2/1 Unoszenie tułowia +20kg 15/15/12 Pompki na poręczach 10/8/7/6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3kg/łapa - 12/12/12/12 Bradford press 20 kg - 12/12/12/12 Pompki 10/10/8/6 Uginanie ramion 30kg - 10/8/7/6 Podciąganie zdecydowałem się robić [...]

O czym ta gadka :-D Wszyscy dokładnie wiemy, że w trakcie rozgrzewki przygotowujemy organizm do wysiłku w treningu. Dzięki rozgrzewce poprawiamy ukrwienie mięśni i stawów. Stawiamy w pogotowiu układ nerwowy i krwionośny. I nie jest tu priorytetem w moim odczuciu przygotowanie organizmu do większych ciężarów i cięższej pracy, a zabezpieczenie [...]

[...] Np zapożyczając uderzenia z boksu gdzie mechanikę uderzeń w grubych rękawicach przełoży się na mechanikę uderzeń bez rękawic, wtedy zaczyna się problem, że nie ma siły, że kontuzja. Dlatego jakoś mimo upływu lat "samo" się nie rozwinęło, wręcz przeciwnie musi być odkopane jak uderzali bez rękawic dawniej. J. Corbett pierwsze zdjęcie J.Dempsey [...]

PRZERWA W BLOGU Oczywiście jest spowodowana wyłącznie kontuzją. Obszernie napisałem to w oddzielnym temacie. Lewy bark odmawia posłuszeństwa. Podczas kolejnych treningów dyskomfort wzrastał i w rezultacie wywołał przerwę. Pierwszy kontakt z siłownią planuję na środę, ale pewnie nie dam rady. W skrócie bark boli przy każdego rodzaju wyciskaniu, [...]

[...] najbardziej to owszem Wiadomo nie ma nic lepszego niż idealny przysiad i duży klamot, ale np. ja zrobiłem MC ( idealną techniką ) 0 garbu itp, do tej pory mnie plecy bolą, Karpiu 3 miesiące bez treningu- kontuzja , Warren chyba zerwał wszystko co możliwe, Coleman na wózku ( operacja ) Więc podziękuję za ten duży klamot i wolę dmuchać na zimne

[...] i ciągów bo bolą plecy. Ale dłuższa przerwa się szykuje, bo 2-3 tygodnie nic nie dają. To efekt kontuzji jeszcze sprzed 2 lat, gdzie biłem swoje rekordy siłowe. Ale kontuzja była akurat przy rozgrzewce. Skurczy przy przysiadzie, wygięcie do przodu i gleba. Micha Tak jak pisałem do nowego roku nie będzie to dieta regularna. Zachowane [...]

Kontuzja, to Twoja wina, hehe, wiadomo:-) Może taśma powięziowa od biegania Ci się "skurczyła" i akurat w łopatce się objawiło, musiałbyś z fizjoterapeutą skonsultować. Dobry sprawdzony patent: wziąć piłkę tenisową, położyć się na podłodze i podłożyć piłeczkę pod bolące miejsce. Powinieneś po chwili czuć, jak mięsień się rozluźnia :) Zmieniony [...]

[...] Veronikę Cmarovą przez niejednogłośną decyzję 2-1 K-1 65 kg: Róża Gumienna pokonała Veronikę Polovikovą – wycofanie się z walki w 1 rundzie K-1 56 kg: Judyta Niepogoda pokonała Ilonę Dziashkevich przez walkower (kontuzja podczas rozgrzewki) Walka wieczoru MMA 52 kg: Sylwia Juśkiewicz pokonała Alice Ardelean przez decyzję 3-0 Informacja prasowa

87,5 kg, spożywałem 1900kcal-2100kcal. Zależało od chęci (ostatnio nie mogę wepchać w siebie więcej niż 2000). Białka 170g, węgli +/- 130, tłuszczy 85g. Ostatnia aktywność to głównie rozciąganie, pompki, brzuszki. Mini-kontuzja nie pozwala mi póki co ćwiczyć na siłowni.

Zaglądam tu codziennie od trzech dni i chyba wreszcie zdecyduję się odkopać na jakiś czas ten dziennik. Zobaczymy jak tym razem pójdzie z regularnością, ale powinno być lepiej. Od trzech dni, bo dokładnie tyle czasu ćwiczę wg planu %-) A prawda jest taka, że ze spisywaniem tego wszystkiego jest dużo przyjemniej };-) Ten rok był bardzo skromny [...]

spróbuje wrzucić zdjęcia. Plus moja forma przed kontuzją która załatwiła mi labe na 3 miesiące... byłem na sucho :) bcca białko i przedtreningówka /SFD/Images/2015/12/18/465a147417674ca9b244408351e78834.jpg /SFD/Images/2015/12/18/ab84a7cf16d24a8b9555ce61ef06cb7a.jpg Zmieniony przez - tomithesituation w dniu 2015-12-18 14:52:32 Zmieniony przez - [...]

RDA z Pettisem walczył juz przy kontrolach. To chyba był ten najbardziej zadziwiający moment walki, jego cardio i tempo walki. podobno wszystkiemu "winna" kontuzja, nie możność trenowania i przerzucenie ciężaru ćwiczeń na cardio i duzo sprintów. Zmieniony przez - OBELX w dniu 2015-12-17 15:23:49

Kontuzja, to Twoja wina, hehe, wiadomo:-) Może taśma powięziowa od biegania Ci się "skurczyła" i akurat w łopatce się objawiło, musiałbyś z fizjoterapeutą skonsultować. Dobry sprawdzony patent: wziąć piłkę tenisową, położyć się na podłodze i podłożyć piłeczkę pod bolące miejsce. Powinieneś po chwili czuć, jak mięsień się rozluźnia :) Zmieniony [...]

Jak to mawia pewien rusek "Kontuzja to twoja wina". Jak przypuszczałem a potwierdziłem to sobie, że lewa łopatka i okolice boli od ćwiczeń jednorącz (wymach lub/i rwanie odważnika lub wyciskanie jednorącz). Póki co kolejny raz na razie sprawdzał nie będę. Niech się zaleczy porządnie. W związku z tym odważniki na czas jakiś idą w odstawkę ale mam [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:  15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 120 -martwy ciąg: nie mierzyłem maxa(kontuzja kręgosłupa w przeszłości) -przysiad: 160 Tyle co jestem w stanie podać podałem, dziękuję z góry za pomoc :) Zmieniony przez - erykk375 w dniu 2015-12-16 01:48:39 [...]

Taką głodówką tylko bidy sobie narobisz , dodaj tłustsze mięsa, ryby , jajka . Jaka to kontuzja barku że wykluczyła Cię z treningów ?

[...] 182 wzrost 84 waga. Potreningu.pl wyliczylo mi bf na 19% a chciałbym zejść na około 14%.aktywność 3 razy w tygodniu lekkie kardio(rekreacyjnie piłka nożna) siłownia obecnie kontuzja barku. Trochę może mało kalorii w diecie ale najadam się tym a nie chce jeść jak swinia i mieć uczucie rozepchania od środka. Dodatkowo kwasy omega3. Głównie zależy [...]

Cześć! Mam do Was pytanie. Mój tata będąc wczoraj u lekarza dostał rade aby ćwiczyć mięsień dwugłowy uda w celu wzmocnienia uszkodzonego kiedyś kolana. Jednak nie wiem jak może przeprowadzać taki trening nie obciążając kolana właśnie. Tata normalnie chodzi, pracuje, jednakże przy dłuższym obciążeniu (np. przy całonocnym tańczeniu na weselu) [...]

Sam mam obecnie naderwana pachwine - stwierdzone przez chirurga. Ja wykonuje wszystkie cwiczenia wielostawowe normalnie jak przed kontuzja. Jedynie bardzo dobrze dogrzewam okolice bioder i delikatnie rozciągam powiezi pachwinowe. Możesz też zastosować maści wygrzewajace przed treningiem