kontuzja

[...] albo zbyt szybko je zaczyna! Np. bywa, że ktoś zaczyna ćwiczyć już po 2 tygodniach od np. zwichnięcia stawu skokowego, podczas gdy normalny człowiek jeszcze przez dwa miesiące będzie się oszczędzał. A potem taka kontuzja ciągnie się miesiącami. Kończę już, bo zaraz tu zacznę sentymentalizować i w ogóle Reasumując, nie rezygnuj tak łatwo

2 tak się progresuje zrobiłęś danego tygodnia np 4x10 50kg 4x10 55 kg 4x8 60kg 4x8 65 kg to w kolejnym do każdego dokałdasz np 2.5 kg czy kilogram, albo pierwsze 3 serie zostają bez zmian i dokładasz w ostatniej by poprawić tego maksa. metod progresji jest wiele 3 wo odbu kontrolujesz podnoszenie i opuszczanie, poluzowanie może skonczyć się [...]

a dlaczego miales spadki? kontuzja?

[...] pionowy-szeroki nachwyt -Triceps: odwrotne pompki 3s 10 bardzo kiepskie cwiczenie. ulozenie ciala ani nie zapewnia optymalnej stymulacji,to jeszcze grozi kontuzja. jak chciales pompki,to nic nie przebije wersji na poreczach. zwykle pompki przy waskim ustawieniu rak tez sa niezle. -Biceps sztangielka w oparciu o udo 4s 5 [...]

plan ok pamietaj o brzuchu 'i jeszcze czy wyciskanie na barki z przodu jak bede robił 5s moze zakonczyc sie kontuzją?? robic maksymalnie 5 czy 1,2 w zapasie??' * 5s? co to oznacza? rób maksymalnie 5 idealnych technicznie powtorzen takim ciezarem którym 6powt juz nie zdołasz wykonać nie masz miec powtorzen w zapasie. o kontuzje w tym cwiczeniu przy [...]

[...] ze Stanów Zjednoczonych. Wśród faworytów wymieniano też Juhę Rasanena z Finlandii. Dwaj ostatni nie trafili jednak z formą, choć Rasanena tłumaczy wyleczona niedawno kontuzja. Reasumując, eliminacje dla polskich siłaczy były bardzo udane. W zasadzie nasi mogą być zadowoleni ze wszystkich konkurencji i ze swojej dyspozycji. Cieszy [...]

ok.śmiałem się bo w jednym poście pisałeś o masie i kontuzji.(jak jest kontuzja to nie ma mowy o jakichkolwiek ćwiczeniach na masę,siłę,itd.)nie śmieję się z twojej kontuzji i życzę ci powrotu do zdrowia.poprostu żeby robić trening pływacki na"masę" trzeba być w pełni sił,dużo i mocno pływać zadań klasykiem i motylkiem,w łapach,itd.

Ten "kabel" to ścięgno mięśnia dwugłowego uda. Jeśli po powrocie z wakacji będą nawroty bólu, idź do ortopedy. Zaleczona kontuzja wróci ze zdwojoną siłą w momencie, w którym najmniej się tego spodziewasz. Po co ryzykować?

Wczoraj Plecy kaptury Plecy wyciag do klatki 46kg3x10+2 rozgrzewkowe serie 25kg wyciag do karku 40kg wioslo sztanga 70kg mc 100kg malo poki co bo kontuzja reki sie odezwala i nie moge zbut utrzymac w chwycie tego dlatego na next trening wezne opaski i bd git rowniez 3x10 hoinka 54kg 3x10 kaptury sztanga 6x12 60kg tyl kaptorow hantle 8kg4x12.A [...]

Sroda plecy 1.Wyciag do klatki 56kg 3x10. 2.Wioslowanie sztanga 81kg 3x10 3.choinka 3x10 70kg 4.wyciag do karku 54kg MC nie moge robic bo odezwala sie kontuzja reki ale jest okej.

owo "strzykanie" jest powodem, ze nawet łydki wypadły z obiegu myslę, ze należałoby jednak trochę profesjonalniej podchodzic do treningów albo jeśli faktycznie obawiasz się o konsekwencje- czyli liczysz się z powazniejsza kontuzją- to udaj sie do lekarza; wykonywanie bowiem i innych ćw. w takiej sytuacji mogłoby byc niebezpieczne

jw przekrojowo jest ch*****. Po co wrzuciles te foty? jakiej reakcji oczekujesz???? bceps 37??? amoze 3,7cala???? ogolnie cwicz, sam wracam po kontuzji, dobra strona jest ze szybko idzie (jesli przed kontuzja cos miales)

[...] dni) Opis zestawu: To dobrany z należytą starannością zestaw dla osób, które maja problemy ze stawami, tkanka chrzestna, ścięgnami lub chcą je wzmocnić, by ustrzec się przed kontuzja. Intensywny wysiłek fizyczny, wiek, zła dieta często są czynnikami które wpływają na nasze stawy, dlatego warto już teraz zatroszczyć się o nie. Zestaw ten zawiera [...]

zeby ulozyc plan musisz pomyslec, w czasie cwiczysz tez musisz myslec co robiisz ,jezeli ktos ci ulozy plan a ty bezmyslniez go bedziesz cwiczyl to i tak nic z tego nie bedzie ,chyba ze kontuzja

"proszę przerwać treningi to minie" lekarze zawsze tak mowia...ale nie zawsze to pomaga najczescie po przerwie za jakis czas jak znowu zaczynamy cwiczyc to kontuzja wraca:( napisz ile naprawde wazysz moze masz duzo nadwage jak grasz w rugby(trzeba byc duzym w tej dyscyplinie jak wiadomo:)) i temu twoje nozki nie wytrzymuja tego...temu [...]

[...] leżąc i modlitewnik więc sobie darowałem siłownię. Po roku było lepiej, mogłem siedzieć ile chciałem, z lekkim dyskomfortem. Czasami się trafiały gorsze dni i przy okazji kontuzja kolana w ostatnim roku. Teraz jest ok, nie bolą ani plecy ani kolano. Biegam 3x tyg. 30 minut, miesiąc temu wróciłem na siłownię i robię na siłowni siady ze [...]

[...] leżąc i modlitewnik więc sobie darowałem siłownię. Po roku było lepiej, mogłem siedzieć ile chciałem, z lekkim dyskomfortem. Czasami się trafiały gorsze dni i przy okazji kontuzja kolana w ostatnim roku. Teraz jest ok, nie bolą ani plecy ani kolano. Biegam 3x tyg. 30 minut, miesiąc temu wróciłem na siłownię i robię na siłowni siady ze [...]

te 6 tygodni to lekarz mi mowil ze wczesniej nie ma opcji, ale znam siebie i wiem ze za 2 tygodnie pomalu bede zaczynal sie cos ruzszac, nie szarpac z ciezarami ale delikatnie sie ruszac, i z kazdym nastepnym tygodniem isc do przodu by bylo tak jak przed kontuzja !

Ale przy wyciskaniu się nie blokuje łokci, to nie jest naturalna pozycja dla nich i grozi kontuzja. Co innego jest wyprostowanie a co innego blokowanie łokci Zobacz co się dziej jak blokujesz stawy pierwszy filmik https://www.youtube.com/watch?v=tjW0Elbk0CI

[...] 45 stopni - wioslujesz sztange do pobrzusza, wioslo "podciagaowe do klatki" - wioslujesz w prostej linii do klatki. Pogowanie glowa + sensowny ciezar = potezna kontuzja. Dla twojego dobra polecam: Zapoznanie sie z technika kazdego cwiczenia na nowo - pedantycznie, dokladnie, nagrywanie siebie w stroju minimalnym i sprawdzanie czy [...]