konkret*

5kg w 6 dni, to pewnie konkret mięsień %-)

09.06.16 Dzisiaj dzień po high carb, więc spodziewałem się konkretnej pompy. Poza tym przed treningiem ze spalaczem wleciało pół porcji 7Nutrition BB PRO z agmatyną, więc w ogóle był konkret! Trening Klatk + barki + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 30s przerwy pomiędzy seriami 2. [...]

Wiem wiem ;-). Najpierw prawa mc i od razu bułgarski, a potem dopiero lewa. W innym przypadku srednio by to superseria wyszła. Jasne, tak też myślałem ale wolałem dopytać. Forma konkret, te grube mieśnie brzucha to jest to.

Mati dzięki wielkie. No Krystek zajadał się tortem, aż się uszy trzęsły %-) , szczególnie bezowym, bo jest konkret! cv, a dziekuję bardzo :-D. No to na co czekasz, ogień po lody :-D. Ja jeszcze nic nie jadłem dzisiaj i powoli coś tam się chyba miejsce robi, więc to znak, że trzeba iść zrobić barki, a potem wciągnąć jakąś pizzę na start :-D

Ja mam na czarną godzinę jeszcze Shota od Wojtka z BF - AMP (coś jak gera) + kofa %-) Ale to już konkret czesze %-)

[...] wyciskaniu sztangi niedość, że kończyłem na większym ciężarze w dwóch ostatnich seriach, to jeszcze poszło w ostatniej więcej powtórzeń. Więc ogólnie rewelacja. Że pompa konkret, to nie muszę mówić, bo glikogenu i wody u mnie pod dostatkiem %-) Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6, 50g daktyli 1. Omlet z płatków [...]

[...] Co do kremów, to Twix urywa tyłek! Reese’s wiadomo klasyka. Lód słony karmel słaby, czekoladowy z migdałami słaby, waniliowy z karmelem i migdałami konkret w ch! Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym, 1,5 tabs przed treningiem kolarskim FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po [...]

Ten moment gdy względnie jesteś z siebie zadowlony, odpalasz neta, ogladasz foty i.... jednak nie %-) Miazga, to co reprezntuje soba Krystian to brak słów. Ale u Ciebie Bzyku widać, że nóżka również konkret... kolarzówka służy x)

[...] 1,5h kolarzówka. Na treningu niby jakoś bez siły, ale w każdym wiosłowaniu dorzuciłem albo powtórzeń albo trochę obciążenia. Mimo, że już bez slina, to pompa naprawdę konkret, więc AAKG swoje robi. Bo węgli jakoś specjalnie dużo nie ma. Popołudniu interwały + tempówki na kolarzówce i nowy mały rekordzik średniej prędkości. [...]

To maraton w trzebnicy hehe. Mini 85 km i maxi 150km, ale widzę, że w tym roku się nie odbył. Za to był w tym roku Wyścig Kocich Gór też w okolicy, więc nazwy konkret :-D

Poza tym teraz formę mam raczej przeciętną. Brakuje mi trochę chociażby takiej, jak zrobiłem rok temu na wakacje. https://i.ibb.co/FKND0nS/IMG-4384.jpg to się ogól ,a będzie podobnie %-) jest i tak mega konkret

[...] treningiem była burza i schłodziło trochę powietrze, a trening był dość mocny (IF 0,87). Sporo jazdy w okolicach progu, a na koniec 12x interwał z 270% FTP. Ujechałem się konkret. Dieta: .1. Tosty z serem i szynką. 2. Indyk z awokado i warzywami. 3. Indyk z kaszą jaglaną, oliwą z oliwek i warzywami. 4. Indyk z ryżem, oliwkami i warzywami. [...]

No, zawsze tu się wchodziło to codziennie coś konkret wpadało, a teraz bida, bida ;-D

[...] na tył barków - 4x 6x65kg; 6. Plank - 5x MAX. Tu całkiem spoko, bo ciężary idą trochę do góry cały czas. Popołudniu ustawka i jazda na Kocie Góry. Standardowo zajazd konkret. 2-3 ucieczki próbowałem robić, tętno max 185. A średnia z samej ustawki (65 km po górkach) bez mojego dojazdu i powrotu wyszła 40 km/h %-) [...]

[...] fajne trasy. Do tego kupiłem niedawno rower do downhillu zobaczymy co to będzie. Ale cieszę się że wracam na trasę. Juz mi brakowało. Góry i morze, do tego otwarte knajpy z konkret jedzeniem... Dla mnie żyć nie umierać :-D 18.01.2021 Trening: Upper + Sprinty. /SFD/2021/1/18/80110223d439462599ae8ba6bc85266d.jpg [...]

Bzyku, materiał konkret, fajnie i przyjemnie się ogląda ;-D

[...] /SFD/Images/2016/6/1/5deb6436a2a84a3b88ab3b77f84486f2.jpg Dzisiaj 3 z rzędu dzień bez węgli, ale czuję się bardzo rześko! Za to jutro wjeżdża ponad 500g, więc w piątek przy plecach będzie konkret pompa! A tak poza tym to byłem dzisiaj w Empiku i kupiłem sobie umilacz cardio na siłkę :-) /SFD/Images/2016/6/1/797e551039c6466ba6e5e8e3ad49fe84.jpg

[...] wiadomych względów. Trochę czasem zakręciło się w głowie, ale dałem radę. Przed treningiem wleciało BB PRO, więc jak ktoś jeszcze gdzieś go dorwie, to polecam, bo na prawdę konkret przedtreningówka! Pompa fest (widać na zdjęciu na poprzedniej stronie) bez naćpania, ale mega skupienie. Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz, [...]

tez wałsnie jestem ciekaw czy zejdzie na odwodnineinu z tych boczków, ale pewno tak, szama jak i forma kvrwa konkret ;-)

Eee nie przesadzaj Ziom! Ale nie powiem, wysuszyło mnie z przodu konkret. Na następny rok tył taki będzie :-D