koniu151

mi sie nie podoba nic oprócz barkow, 10 powtórzeń na przedramie?? pomyłka Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-19 06:19:03

I zwracać należy uwagę na skład, by nie zawierały mleka w proszku. Jogurty np. z Bakomy nie mają go w składzie, są w Biedronce. Z tego co się orientuję w jednym z jogurtów Bakomy jest mleko w proszku, w drugim nie, ale nie pamiętam czy w tych z niebieskim czy bodajże zielonym(albo zielonobiałym) wieczkiem, chyba opcja nr 1 jest bez. Zmieniony [...]

Jako przykład podam wczorajszy dzień: 9:00 - pobudka 9:10 - 5g BCAA + 5g Glutaminy + 1kaps TSE 10:00 - śniadanie (płatki owsiane 100g, 330ml mleka 0,5%, 20ml oliwy, 40g izolatu, 2kaps omega3, 1 tabl. multipack) 12:40 - posiłek przedtreningowy (250g ziemniaków, 150g piersi z indyka, 150g pomidorów) 13:45 - 5g BCAA + 5g Glutaminy + 1 kaps TSE [...]

Koniu151 zdjecia nie widać - , wydaje mi się za mam jakieś tam mięsnie brucha chciałbym się teraz ładnie dopalić zejsc z tłuszczem w dół (spalić dół brzucha i boczki) ale boje się teraz żeby to się ładnie obkurczało . Foto sylwetki wrzuce jak tylko dorwe się do aparatu

Tylko i wyłoncznie z małym zaklresem ruchu. Te szkolne są niezbyt zdrowe dl akręgosłuipa a pozatym kiedy tułów przekracza kont 45 stopni do podłoża wtedy główną prace za dalsze unoszenie tułowia przejmuje mięsien lędzwiowy (który znajduje się we wnętrzu organizmu i nie jest widoczny) i praca idzie na marne. To tak w wielkim skrócie bo to rozległy [...]

Dietę na 4 posiłki rozpisuje się tak samo jak taką na 3, 5,6. - muszą zgadzać się kcal/BTW/jakość produktów, na ile je podzielisz - nie ma większego znaczenia. Jednak przy 21% bf, to nie masa, a tylko i wyłącznie redukcja. Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: [...]

po raz - kreatyny już z pierwszego miesiąca masz na więcej niż 6 tygodni po dwa - gainer weidera to lipa straszna po trzy - poczytaj co to jest dieta jeśli mówisz o spadkach po cztery - 6 tygodni nie zrobi z ciebie Colemana po pięć - w shotgunie też jest kreatyna Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-09-07 21:13:54

Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 70 Obwód Bicepsa (cm) 31 Obwód Klatki (cm) 101 Obwód Pasa (cm) 81 a jakie ty chcesz synek mięśnie stracić? przecież ich prawie nie masz. rozumiem, że trening zgodnie z założeniami pod system ckd masz rozpisany? wklej tu do oceny. Nie kombinuj bo nie jest Ci to w ogóle potrzebne. Zresztą [...]

wytrawne wszystkie maja mało, polecam: http://sklep.festus.pl/product/95810/ z tańszych: http://sklep.festus.pl/product/150703/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-29 19:17:03

przycisk pojawił się dopiero dziś Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-07 10:06:16

Jak liczyłeś zapotrzebowanie, że masz takie rozbieżności? Raz ponad 3000kcal, teraz 2200? Różnica jednak spora. ;-) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 96kg 185cm 28l Duza aktywność - siłownia 3x+praca fizyczna BMR wychodzi 2123kcal

Nie wiem jaki stosunek do diet typu VLCD jest promowany na forach, bo tam zazwyczaj coś jest albo czarne albo białe, zwłaszcza przez osoby testujące coś wyłącznie na sobie(ewentualnie kolegach spod bloku) i uważające się za pionierów i mentorów w danej metodzie, ale w praktyce połączenie "obu elementów"(czarni z bielą) sprawdza się w pewnych [...]

W tym problem, że ja kompletnie nie znam się na jedzeniu Cholera, szczerze mówiąc to nawet to co ułożyłem mi się wydaje takie monotonne... tak dzień w dzień jeść to co ja tam napisałem, to po kilku tygodniach mnie szlak trafi chciałbym ułożyć sobie np. dietę na cały tydzień i by było git ale jak już wspomniałem na jedzeniu się nie znam więc jest [...]

dietę napisałem Ci jak bym modyfikował. Trening - również wyraziłem swoją opinię. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-03 13:39:17

Koniu151---> mam pytanie odnosnie Kawa+Imbir+Cynamon. jak to dziala? i w jakich proporcjach dodawac imbir i cnamon do kawy? ile mniej wiecej tego? a kawa tak z 1.5-2 lyzeczek? pzdr

chipsy równie dobrze możesz zrobić sam w domu - w piekarniku lub na grillu i będzie to już o wiele lepsza opcja. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-12 17:40:54

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę do oceny wklej z tej formie razem z pełną ankietą działu. Wrzucając dietę uwzględnij w niej warzywa, a także napisz info o urozmaiceniach. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-10 20:29:54

nie wiem co wy macie z tym paleniem mięśni przez spalacz, musiałby podnosić temperaturę do ponad 40 stopni, a wtedy by nie dopuścili go do obrotu, bo białka to nie tylko mięśnie a i wtedy mięśnie nie byłyby spalane. Reszta to kwestia kalorii i wysiłku - nie spalacza, spalacz może jedynie podnosić zapotrzebowanie na kalorie, tudzież obniżać [...]

tłuste ryby morskie, jaja, jako urozmaicenie tłusty nabiał. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-14 18:16:27

pierwsza k***a na całą p***ę poszła. %-) edit: druga. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-10 23:24:24