Witam zrobiłby ktoś plan na kondycje i siłę do piłki nożnej ? , trenuje 4 razy w tygodniu wiec na siłownie poświeciłbym 3 dni , biore również bete alanine :)
Nie zmniejszać i nie zwiększać wagi.Mam 175 cm wzrostu, ważę 65-66 kg. 66 mi najbardziej odpowiada, gdzieś w styczniu ważylem z 77-75. Ostatnio biegam 10 km około 3 razy w tygodniu.Jak myślicie?
hej ;d gram i trenuje w piłkę ręczną od 6 lat ;d jednak w ostatnim czasie zauwazylam spadek mojej kondycji i wytrzymalosc miesni nog ;( czy moglby mi ktos cos poradzic , w sensie jakis zestaw cwiczen czy cos takiego ;d z gory dziekuje;d
chciał bym zacząć trenować mma lecz nie wiem jak najlepiej przygotować się do tego kondycyjnie . treningi chciał bym zacząć po wakacjach , prosze o pomoc. Dziękuję ............ ................ .............
Biegać to wiem ale jak by się nie przetrenować. Biegałem jakieś dwa miesiące to miałem potem ból ścięgna lewej nogi (zewnętrzne nad kolanem) i przerwałem. Ile i jak by na początku nie przemęczyć nóg?
a wiec tak, przebiegam 1km w jakies 4 minuty w lekkim hakiem, jest to bardzo dużo bo w 5 klasie podstaowoki mialem 3:50~ a teraz jestem o 4 lata starszy, co mam robić żeby zejśc poniżej 3 minut ? licze na jakieś ogólnorozwojowe plany biegowe z góry dziekuje
A więc mój problem polega na tym że po przebiegnięciu się po schodach 16-stopniowych ledwo dycham. Około 8 miesięcy ćwiczyłem na siłowni i trochę mi kondycja spadła. Podacie mi jakieś sposoby na jej poprawę?
Hej, gram w piłkę nożną w klubie treningi mamy dwa razy w tygodniu. Ćwiczę sobie na siłowni planem fbw 3x w tygodniu ale chciałbym również dorzucić coś aby poprawiać sprint i ogólnie kondycję. Jeżdżę rowerem ale nie wiem czy to nie za mało? Czy normalne bieganie będzie ok?
prosze o porade, pomoc co wybrac na wypracowanie dobrej kondycji... zastanawiam sie nad AMINO 4500 lub BCAA lub tez jezeli ktos by miał inne propozycje?