Zacznij od biegu ciągłego ile dasz rady najlepiej do 30 minut. Na początku bez forsownego tempa tylko abyś przebiegł. Z czasem przyśpieszaj. Chodzi byś wyrobił kondycje. Z czasem zmniejszaj dystans ale przyśpieszaj tempo. najlepiej co drugi trzeci dzien. Po biegu lub w czasie wolnym mozesz robić ( na początku lepiej w wolnym czasie) różnorakie [...]
[...] pójdź na 1-2 treningi jednego i drugiego (polecam ćwiczyć nie oglądać) i zobacz jak prowadzą treningi (możesz trafić na kogoś kto nie będzie prawie w ogóle zwracał uwagi na kondycje tylko na technikę) PS I jeszcze są różne style JJ i możesz trafić na jakąś odmianę średnio skuteczną (np coś podobnego do karate tsunami) Zmieniony przez - _radek w [...]
https://www.sfd.pl/art/Trening/P%C5%82ywanie_i_trening._Dlaczego_warto_zacz%C4%85%C4%87_chodzi%C4%87_na_basen_-a1293.html Po to piszemy arty by z nich korzystac:) Ogólnie na temat wpływu basenu na kondycję fizyczną, można tutaj rozpisywać się na poziomie książki więc nie wiem czy oczekujesz od nas żebyśmy napisali ci tutaj elaborat? Wystarczy [...]
[...] 1 punkt na 5 a nie zauważyłam problemów z wytrzymałościa, a jeszcze jak systematycznie ćwiczę to już całkiem ale to że ten jeden test ci tak wyszedł to nie znaczy że masz kondycje do niczego, jest duzo innych testów ktore mozna sobie wykonać o ktorych pisalam na innym forum ale nie moge tu podac nazwy wiec podbij na gg Zmieniony przez - oska5 [...]
A co byś zaoferował dla piłkarza? Wiadomo jakie cechy chce rozwinąć: wytrzymałość, siłę. Czy od carbo mogę przytyc? Słyszałem że duża ilość węgli może powodować tycie. Może zamiast carbo jest jakaś inna odżywka która poprawia kondycję?
[...] press, podciaganie na drazku we wszelkiej konfiguracji, wiosłowania, pompki na poreczach) + ewentualnie cw. 5 i 6 izolacje na wiekszym zakresie powtorzen. Jeżeli chodzi o kondycje to można by wcisnąć interwały 1x w tygodniu, oczywiscie nie musze wspominać ze dieta z dużym plusem + dobra regeneracja są niezbędne by sie nie zajechać? Zmieniony [...]
Spala sie tluszcz z calegi ciala,a nie brzucha.Cwiczenia na brzuch maja postac rzezbiaca. Areoby w porownaniu z cwiczeniami silowymi maja maly efekt spalania.Raczej tylko poprawiaja kondycje
Chcesz spalic tluszcz i nie stracic masy?? to dieta z lekkim na + bilansem, + aeroby.No i do tego cos na brzuch jak a6w,abs2 itp. Areoby w porownaniu z cwiczeniami silowymi maja maly efekt spalania.Raczej tylko poprawiaja kondycje Nie masz zielonego pojecia o aerobach skoro wypisujesz takie glupoty.
Musisz zdać sobie sprawę, że utraconą kondycję wcale nie jest tak łatwo odzyskać. Sądząc po tym, że dopiero rzuciłeś palenie, podejrzewam, że nie jest z nią u Ciebie najlepiej. Ja osobiście polecam Ci bieganie. Wiadomo, nie masz robić od razu po 10 km dziennie. Stopniowo, zaczynając np. od 15 minut ciągłego biegu. Możesz zacząć już teraz, obecnie [...]
[...] tym, miesnie zuzywaja sporo energii, i to sie po prostu oplaca jak chcesz schudnac - bo zwiekszasz swoje dzienne zapotrzebowanieie. A sam aerobik... Moze i troche poprawisz kondycje, ale to faktycznie malo - gdzie np. sila miesni, gibkosc? Samym aerobikiem mozesz sobie latwo spalic miesnie, i moze i schudniesz, ale to nie bedzie taki ladny, [...]
ale co konkretnie chce zrobic? sile maso rzezbe kondycje?... na clenie fajnie sie robi aeroby, ale na meczach bedzie sie raczej choojowo czul, przynajmniej ja tak mialem.
mam 2 pyt.: slyszalem ze cwiczenia na samym atlasie poprawiaja tylko kondycje, sile niewiele, a mase wogole, czy to prawda? CZy mozna nabrac masy i sily bez brania jakichkolwiek odzywek, czyto raczej nierealne? skrzat
[...] pokaze ci trener powie jakich bledow unikac co i jak robic jak chcesz byc przygotowany jakos do treningow to biegaj jezdz na rowerze plywaj (!) plywanie bardzo poprawia kondycje ale nie przejmuj sie na poczatkujacej wszyscy po pierwszych treningach maja dosc ja np na treningi nie przygotowywalem sie i jakos przetrwalem pierwsze a bylo [...]