kondycje

[...] 5lat + jakiś basen i piłka z kolegami. mam 184, ważę 100kg mało fatu generalnie jak to się mówi "ZBITY" Jednak chiałem zacząc redukcje do 90kg zeby poprawic szybkośc i kondycje i sie dobrze wyrzeźbić. diete mam ułozoną tylko pare pytań. PON - rano bieg 30min po południu siłownia WT - bieg 30min o 18-30 TRENING SRODA - rano siłownia 20-00 [...]

hej ;d gram i trenuje w piłkę ręczną od 6 lat ;d jednak w ostatnim czasie zauwazylam spadek mojej kondycji i wytrzymalosc miesni nog ;( czy moglby mi ktos cos poradzic , w sensie jakis zestaw cwiczen czy cos takiego ;d z gory dziekuje;d

Jeśli chcę, w jak najkrótszym czasie wyrobić kondycję, to lepiej biegać codziennie i np raz intensywnie, raz lekko, czy po prostu co drugi dzien ?

problemu z zamykaniem oczu juz nie mam ;p teraz jeszcze to boksowanie...chyba musze postawic na kondycje i czekac do wrzesnia No ale wielkie dzieki za rady :) pozdrawiam

Witaj! Jeśli dopiero zaczynasz przygode z bieganiem, to pomimo tego, że powinno się biegać od krótkich interwałów do bardzo długiego wybiegania to i tak Ci nic nie da ponieważ nie dasz rady porządnie wykonać tego planu. Pobiegaj narazie najlepiej jak umiesz przez ok 30 minut, 4 razy w tygodniu. Potem dodawaj minut do każdego następnego biegu aż [...]

[...] mógłby mi poradzić co jest do poprawy, a co może zostać. Zastanawiałem się jeszcze nad zażywaniem BCAA, czy jest dozwolone branie go wraz z gainerem? Jeżeli chodzi o moją kondycje to jest nie najgorzej, biegam, pływam, jeżdżę na rowerze + od 3 tygodni ćwiczę 3x/tydz. Od następnego poniedziałku chciałbym się zabrać ostro za trenowanie, czyli [...]

Uważam, że jeśli ktoś ma słabą kondycję to nie powinien porywać się na HIIT bo się tylko "zarypie" niepotrzebnie i nie wykona efektywnego treningu, który mógłby wykonać aerobowo. Tym bardziej osoby otyłe, którym odradza się nawet truchtanie. Jeśli już ktoś wyrobił sobie kondycję to warto skupić się na samym HIIcie, a aeroby zostawić po [...]

Jeśli chodzi o kondycje do bieganie bedzie ok. nawet 4x w tyg. zdr

Witajcie. Do tej pory obijałam się po różnych forach, to tu to tam, aż trafiłam do was. Moja przygoda z siłownią na poważnie zaczęła się w maju tego roku, czyli stosunkowo niedawno. W przeciągu tych niecałych trzech miesięcy dużo się działo w moim życiu. Matura, potem wyniki, no i wyniki na studia. Dużo stresu ale jakoś poszło. Przez ten czas [...]

saida chce zwiększyć i siłe i kondycje , problemem jest za co najpierw się zabrać.

WITAM, CZY W KTURYMŚ Z TYCH KLUBÓW PROWADZONE SĄ ZAJĘCIA DLA GRUP AMATORSKICH W WIEKU JA NP. MAM 32 LATA. KIEDYŚ ĆWICZYŁEM, TERAZ CHCE PRZYPOMNIEĆ I POREPEROWAĆ KONDYCJE. W TV TO NIE TO SAMO, A KONDYCJA POWOLI SIADA.

Siłę i kondycję możesz rozwijać równocześnie i moim zdaniem to jest najlepszy wybór. Np. w poniedziałki, środy i piątki rób siłownię, we wtorki, czwartki i soboty trening kondycyjny, a w niedzielę wolniej albo rób sobie takie minicykle: trzy dni treningowe, dzień odpoczynku i znowu trzy dni treningowe, jeden odpoczynku.

[...] aktywny fizycznie chodze na silownie (Wakacyjna przerwa) i biegam codziennie po 2.2km.Chodzi mi tu o rozpiskę tygodniową jak mam biegać, chodzi mi o to aby pobrawic swoja kondycje i bieg na 1000 m.Jeśli ktoś się na tym znam i chce mi pomoc za co z góry dziękuje proszę napisać rozpiskę pod tematem lub wyslać na e-mail : [email protected] .Jest to [...]

[...] także po między treningami Siłowym a Aerobowym, zmniejszycie Katabolizm, który na redukcji jest przeogromny. + Aeroby - Tutaj fajna sprawa, jeśli wyrobiliście sobie już kondycje, a Wasz poziom tkanki tłuszczowej jest mały, warto dalej robić aeroby ale warto również nie przesadzać i nie tracić mięśni. Dlatego Ustawcie Bieżnie na maksymalny [...]

Wiezdzam winda Ratajskiego wiezowca na sam szczyt Bo po schodach isc to jest wstyd Na trzeci epietro nie chodze bo jest mi nie podrodze i refren Nasza winda w bloku jest za***ista Nasze schody sa tez za***iste Tutaj wyrabiam swa kondycje

Cześc Wiek : 15 Wzrost : 173 cm waga : 77 kg Sport : Bieganie codziennie rano oraz piłka nozna dziennie po 2-3 godziny. Jakie Cwiczenia robić zeby poprawić kondycje i Szybkość biegu ??? Powinnienem sie odchudzac bo dostałem porady nie mam po co w tym wieku ale ja chciałbym wazyć 65 bo raczej mam nadwagi troche ??? Jaka proponujecie mi diete [...]

kondycję to można w 2 tygodnie wyrobić a nad siłą zdecydowanie dłużej trzeba pracować....

Spalać to będziesz, ale to tętno jest optymalne do spalania tłuszczu. Ale z drugiej strony wydaje mi się, że i tak większość biegających nie sprawdza tętna. A jeżeli masz dobrą kondycję to spróbuj hiita, ale przed nim musisz zjeść przynajmniej 1 posiłek.

Też nie uważam, żeby Carwin miał słabą kondycję. Po prostu pojechał jak dzik. Niestety zamiast celować jak Anderson, to walił byle gdzie. Większość ciosów na gardę. Co do Caina, to będzie miał ciężko, gdy już zostanie obalony. A wydaje mi się, że zostanie.

Dzięki wielkie s.m.p.a. i Cerber89 Przejdźmy teraz do drugiej części Czy rzeczywiście potrzebna mi jest dieta na masę i do ilu kg powinnienem przytyć w jakim czasie. Jaki trening uprawiać w poniedziałe, środę i piątek ?? Czy można pogodzić trening masowy z siłowym ?? Czy w czasie "nabierania" masy mogę biegać, aby poprawić kondycję ??