kondycje

jak się boisz zalania to znaczy, że masz diete źle ułożoną . Jak byś napisał, że chcesz utrzymać kondycję to jeszcze aero ujdą poza tym zbędne

Kolezanka, taka kluska (macha a nie ćwiczy), postanowiła sobie kondycję zrobić, bo diety to nie planuje zmieniać - jej rzecz. I pyta mnie czy slyszałam o takim treningu bo ponoć jest rewelacyjny na masę u facetów, ale może i ona by zrobiła go. Jak se poczytałam co to jest, to stwierdziłam, że ja bym wymiękła ale ona jak bardzo chce to niech [...]

Panowie i Panie profesjonaliści^^ Zapytanie mam Kobieta, 21 lat Waga/wzrost - 58/178 Na razie biegam wolnym tempem 3x w tyg. interwałami 15min biegu, 1min marszu i co trening zwiększam minuty biegu. Do tego 3x w tyg. trening siłowy z ciężarem własnego ciała tj. pompki, podciąganie.. Celem moim jest zbudowanie kondycji, ale sęk w tym, że wolę [...]

To kondycje masz-może przyjedziesz na Interwały z Dawidem Damsikiem do Poznania?

przyczyna - jakie masz obecnie tentno podczas tych biegów ? bo zapewne biegasz w zbyt wysokiej strefie ze względu na słąbą kondycje - częste treningi z za wysokim tętnem są regularnym dużym obciążeniem, osłabiają, zniechęcają i powodują spadek formy biegacza. jakim tempem musiałabyś biec żeby tętno utrzymywało się w zakresie 60% max ?

Moja rada, biegaj przez te 6 dni sobie po 30-45 min zrobisz kondycje i to w zupelnosci wystarczy i mozesz dorzucic do tego 2 x w tyg FBW A, B. Jak chodzi o suple białko mi sie wydaje nie potrzebne zainwestuj w bcaa + glutamina lub samo bcaa zalezy od portfela i Ci styknie, możesz beta alanine dopakować. Propo diety : Kalorie 3662.43 Węglowodany = [...]

Heh. ;) No ja jako tako na silce nie cwicze, duzo sie ino podciagam i max pompek robie.;) No wlasnie.. Ja mam kreatynke " mono " . Robie teraz kondycje, wiec mowicie ze nie zaszkodzi mi ? :)

Zmienic trening na interwalowy. Skrocic czas, na interwalach zbudowac kondycje - wowczas zdrowie pozwoli Ci biegac z nizszym tetnem. Interwaly sa skuteczniejsze w paleniu tluszczu i oszczedniejsze dla LBM, dzialaja tez wiele godzin w przeciwienstwie do treningu tlenowego, ktory pali tylko w czasie jego wykonywania. Jesli zas zalezy Ci na treningu [...]

jak jesteś słaby kondycyjnie to zrezygnuj na razie z siłowni i weź się za kondycję.niby można by wszystko ze sobą połączyć ale przy takim stażu i tym bardziej niedawnej kontuzji odradzam.również dopięta by musiała być dieta,regeneracja,suplementacja na 100%.potrafisz przebiec 40min średnim tempem?

no dzięki za odpowiedzi jeszcze raz, a aby nie zakładać następnego tematu mam drugie pytanko, dzisiaj były w szkole biegi na 60m i miałem najlepszy z rocznika 7,6sekundy i nasuwa mi się pytanie czy to jest dobrze jak na 14 lat? we wrześniu miałem 7,9 chyba, czy opłaca mi się iść w tym kierunku, nigdy nie trenowałem szybkości, nigdy nie biegałem [...]

[...] u swojego fizjoterapeuty,skupiliśmy się dzisiaj mocno na przywodzicielach,mięśniach pośladkowych i klatce piersiowej. W szoku byłem jak ogromny wpływ mogą mieć pośladki na kondycje dolnych odcinków pleców. Jeśli bolą Was plecy i masaż pleców sam w sobie niczego nie poprawia to najprawdopodobniej przyczyna leży tuż pod plecami, w 4 literach%-) [...]

Do przodu! Sześćdziesiątkę poprawiłem w stosunku do jesiennego zaliczenia, 8.1s. Nie ma czym się chwalić, ale to zawsze ta 0.1 sekundy. Za kilka dni tysiąc, dużo się nie pogorszyło, ale raczej. Co do pływania, to już nie tak jak dwa miesiące temu, ale sprinty mam lepsze. Piszę głównie dlatego, że mam mały problem, gdzieś 1-1,5cm średnicy - guzek [...]

Antek - Odpowiem, gdyż to już nie ma związku z wcześniejszą dywagacją. Nie chce nikomu ubliżać, ale jak ktoś pisze że chce być słaby bo się boję założyć więcej ciężaru jest śmieszne, bo "przeważnie" mięśniaki są właśnie osobami słabymi, dźwiganie żelastwa zabija kondycję, wygląd koksa i podnoszenie ton nic nie znaczy w życiu, wiem bo nie jeden [...]

[...] dni to 1500 kcl, ale to juz naprawde rzadkosc. trening w pologu, zaczynam tydzien 6. zamiast orbiego i biegania wlaczylam basen. bo to jednak znacznie za duzo jak na moja kondycje bylo. moje cialo wyglada tak jak wygladalo i wymiary tez te same. nie odczuwam na razie braku glutenu, to dopiero 3 tydzien. [...]

Zgodnie z tym co pisze _Knife_ będący na SFD i Body Factory zanim pomyślisz w ogóle o interwałach musisz dojść do kondycji, która pozwoli Ci PRZEBIEC conajmniej 30 - 40 minut (najlepiej w terenie) w tempie przynajmniej 12 - 13 km/h. Jak już będziesz miał taką kondycję, to śmiało możesz się brać za interwały. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu [...]

miało być w granicach 2000-2800? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html zrób to tak, bo nic nie widać w tym co dałeś. choć na 1 rzut oka widać, że słabo. Nie wliczaj w bilans warzyw. btw strasznie roztrzepany jesteś ;p. Jeśli chodzi o poprawienie wytrzymałości, kondycji to: 1. interwały i treningi [...]

[...] były zaplanowane na jutro i pojutrze, "dariusz222" skupiam się poświęcam dużo uwagi technice, dlatego chodzę na dodatkowe zajęcia w weekendy, biegam rozciągam się, wszystko pod kondycje i technikę, przynajmniej tak sądzę, ale dziękuje za radę "JauCh" skoro tak mówisz, to postaram się znaleźć ową książkę i poczytać, jeśli polecasz.

23. Jak trenujesz siłowo, jakie ćwiczenia siłowe polecasz? 24. W jaki sposób budujesz kondycję?

Senku, na te pytania moge Ci sam odpowiedziec 23. Jak trenujesz siłowo, jakie ćwiczenia siłowe polecasz? Wykonywane cwiczenia silowe to mnostwo klinczu + czasami proste cwiczenia ciezarkami. Tajowie nie cwicza dynamiki w taki sposob jak np. Holendrzy 24. W jaki sposób budujesz kondycję? Bieganie 1-2x dziennie + intensywne tarcze + inne cwiczenia [...]

Zawsze mnie rozwala jak się chwali jedna z druga ile to ona ćwiczy: na SIŁOWNI była (oczywiście na bieżni, orbim i ginekologu)3 godziny prawie, a potem jeszcze zrobiła treningi z panią CH. I taka dumna z siebie. I tak ją inne podziwiają. Jak ja po 40 minutach treningu mam zgon kompletny i ledwo łyżkę do ust potem unieść mogę to wychodzi, że [...]