kolano

elo a ja mam takie pytanko, czy jak zasadze lołkasa w kolano komuś to z moim piszczelem/goleniem nic się nie stanie i większy to ma efekt na walce na ulicy np. ;) ?

[...] 3s - Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie płasko 3s - Wioslowanie 3s - Wyciskanie sztangi zza glowy 2s - Pompki w podporze tyłem 2s - Uginanie ramion ze sztangielkami o kolano 2s - Wspiecia 2s Nie wiem czy dobre beda, wystarczajace te cwiczenia na klate i czy robic wtedy trica czy nie? Edit. Daje klate przed plecami bo dla mnie jest [...]

Jeśli nie masz dostępu do bramy, poręczy do pompek, hentli to raczej ciężko będzie cokolwiek innego na klatke wymyślec. Co do bica to już lepszym rozwiązaniem będzie uginanie z supinacją. Uginanie w oparciu o kolano jest ćwiczeniem izolowanym a takich unikamy na redukcji Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2012-05-11 19:46:40

[...] ciąg na ugietych nogach 40kg 2. Wykroki - po 8kg na rękę 3. Rozpiętki na ławce leżąc - 6kg na rękę 4. Wysoki step ze sztangielkami 8kg na rękę 5. Uginanie ręki w oparciu o kolano (biceps) 8kg 6. Wyciskanie francuskie w siadzie 6kg 7. Przysiady ze sztangielkami 8kg 8. Uginanie reki ze sztangielkami naprzemiennie 8kg 9. Pompki na podwyższeniu - [...]

halo halo... Że niby kopnięcie w kolano = wykluczenie i wypłacanie odszkodowań ? A jak na wielkich galach ktoś kopie low kickami i nie raz trafił w kolana przeciwnika to nic się nie dzieje.

[...] stojac 30-35-(40-42)-tutaj juz bardzo ciezko po 5 razy +pomoc Uginanie z hantlami supinacja 12kg-12pow 15kg-10pow-17kg-8pow-12kg-12pow Uginanie hantli w oparciu o kolano 10kg-12/12kg-10/12kg-10 Brzuch +Bieg do domu Wrazenia: Ogolnie trening na +. Wyciskanie sztanga skos+ tak dawno robilem ze nawet nie pamietalem ruchu%-) [...]

[...] do mostka 27,5kg x15 27,5kg x15 27,5kg x15 27,5kg x15 Unoszenie bokiem 5kg x25 5kg x25 Uginanie na biceps 27,5kg x12 27,5kg x12 27,5kg x12 27,5kg x12 Uginanie z hantlą o kolano 11,5kg x12 11,5kg x12 11,5kg x12 11,5kg x12 Wyciskanie wąsko 40kg x10 40kg x10 40kg x10 40kg x10 Francuz siedząc nie pamiętam ile poszło 9.05.2012 Przysiad 20kg x10 [...]

a p******isz ładne kolano:)

dawac mu szybko blokade na kolano%-)

szkoda tylko kolana.. bo pas nic nie warty a jak rozwalil kolejny raz kolano to czarna to widze

[...] się na pewno. Czwartek - Przód barków, bic, tric, brzuch 1. Unoszenie hantli przodem 3x20 7,5kg 2a. Uginanie stojąc 3x15 15kg 2b. Dipsy 3xmax 8/7/6 3a. Uginanie o kolano 3x15 5kg 3b. Prostowanie rąk z linką wyciągu (za głową) 3x15 2 sztabki Dopiero teraz wrzucam, bo ostatnio zajęty ciągle jestem. Jutro nogi. [...]

Mamed klasa, walka Silva vs Materla bardzo dobra, chociaż Jay parteru jak nie miał, tak ni ma. Widziałem tylko te dwie walki, mejn iventu nie zaliczam w poczet walk. %-) Więc za dużo nie napiszę, oprócz tego że Puar chyba dostał palpitacji przy tym ciosie w kolano Materli. %-)

Pudzian - Sapp żenada i tragedia. Khalidov szybkość niesamowita nawet. Ciekawe co z tą walką w UFC. Fajne nietypowe poddanie w walce kobiet. Materla wojownik gali bez wątpienia. Jak dostał na kolano aż się skrzywiłem. Miazga. Nie sądziłem, że to przetrwa, a on wygrał. Oby szybko zaleczył kontuzje.

pisząc o wielkich galach miałem na myśli np thai fight , gdzie Buakaw miotał swoim rywalem i niszczył go low kickami z których 2 lub 3 trafiły z ogromną siłą w kolano. Zmieniony przez - eq3 w dniu 2012-05-13 01:08:41

http://www.bloodyelbow.com/2012/5/12/3016308/ksw-19-live-discussion#comments Poczytajta komenty na dole jak się jarali KO Mameda %-) Materla tak jakby po tym strzale w kolano się odrodził. W 1 rundzie jakiś taki niemrawy sobie myśle, że bida i lipa, a w 2 i 3 pokazał, że nie na darmo się jeździ na obozy za granice

Zerwania więzadła jak również zerwania łąkotki nic nie jest w stanie Ci zregenerować z czasem kolano Ci się rozsypie jak tego operacyjnie nie zrobią prowadzi to do artretyzmu i zwyrodnienia stawu zrób sobie to jak najszybciej

[...] kondycja padła i 3 runda to już egzekucja Materla vs Silva. Powiem szczerze że tu Materla pokazał ogromne serce do walki, ale miał też potężnego fuksa. Po lowkicku w kolano chyba tylko Opatrzność uratowała Materlę przed ciężkim KO, Murzyn tłukł naprawdę potężnie, niestety poślizgnął się, Michał to wykorzystał i pięknie rozstrzygnął walkę [...]

Od 7:09 oglądajcie, na 7:11 jest kopnięcie boczne w kolano z wczorajszej gali KSW! http://www.youtube.com/watch?v=LUOW42PWeq8 I jakoś nie był to faul. Jest to rzadko stosowane chyba tylko i wyłącznie z niechęci mocnego uszkodzenia rywala.

Dla mnie to wyglądało tak, że gdyby murzyn nie cofnął nogi to kopnięcie by weszło od wewnątrz tuż nad kolanem, a że murzyn cofnął nogę to kopnięcie wylądowało na przód kolanka. Czyli raczej nie inaczej murzyn wystawił samodzielnie kolano na kopnięcie - nie ma faula.

[...] Biceps : uginanie ramion hantlami z supinacja nadgarsta 3 serie Uginanie ramion stojąc z sztangą podchwytem 3 serie uginanie ramion z sztangielkami siedząc w podporze o kolano 3 serie WTOREK : NOGI ( UDA , ŁYDKI ) Przysiad z sztangą trzymana na karku 3 serie ( rampa max ) Przysiady wykroczne 3 serie Hack przysiad 3 serie Martwy ciąg na [...]