kolano

[...] 10/10/10 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12,10,10 biceps Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 10/10/10 uginanie ramion sztangielką w saidzie w podporze o kolano 10/10/10 Dzien III lzejszy trening (Klata-Barki-tricepsy) Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/9/6 Rozpietki leząc na ławce poziom 12/10/10 [...]

2 lata temu miałem skręcone kolano bez dodatkowych obrażeń teraz jeszcze delikatnie odczuwam coś w okolicach rzepki przy pełnym przysiadzie (lekarz rechabiltant stwierdził schorzenie rzepki) wszystko znika po ćwiczeniach na czworo głowy ud a teraz moje pytanie chcę od września zacząć trenować capoerie czy kontuzja nie jest przeszkodą??

[...] unoszenie sztangielek4*8 Brzuch Ściąganie linki wyciągu kleczac 5*25 Środa Łydki Wspięcia ze sztanga na barkach 3* 25 Wspięcia na maszynie 3*25 Przedramiona Uginanie o kolano sztangi podchwytem 3 * max -----/\//--------------------//////////------ nachwytem 3* max Czwartek Czwarogłowe- Przysiady ze sztanga (szeroko nogi)4 * 8 Półprzysiady [...]

[...] PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12,12,10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12,12,10 uginanie ramion sztangielką w saidzie w podporze o kolano 12/10/10 .UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA):12,12,10 Zmieniony przez - Berlo_NBA w dniu 2009-08-22 00:36:53 [...]

[...] systematycznie na siłkę i jeżdżę na stacjonarnym i raz w tygodniu biegam (w dniu ładowania rano), gdyż ogólnie nie przepadam i jestem dość ciężki, co powoduje bóle w stawach kolanowych (niegdyś uszkodzone prawe kolano), a czasem skokowych. Oto jak wygląda moja rozpiska. Posiłek I -5 jaj kurzych -trochę dobrej wędliny (do smaku) -masło 20g -oliwa [...]

zacznijmy w mare od początku.. w 2006 przeszedłem rekonstrukcje ACL,przy użyciu srob interferencyjnych z użyciem więzadła rzepki, jednak po jakimś czasie zauważyłem ze kolano dalej się kiwa ( szuflada) lekarze tłumaczyli to brakami mięśniowymi..wiec ok dałem spokój spokojnie ćwiczyłem, pracowałem, z czasem odpuściłem.. dałem temu porostu spokój.. [...]

[...] x 25 DZIEŃ 4 - BIEGI - hitt DZIEŃ 5 MIĘŚNIE RAMION: - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3 x 20 - Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 3 x 20 BRZUCH: -Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 2 x 25 -Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 1 x 25 -Wznosy zgiętych kolan w zwisie 1 x 10 [...]

zacznijmy w mare od początku.. w 2006 przeszedłem rekonstrukcje ACL,przy użyciu srob interferencyjnych z użyciem więzadła rzepki, jednak po jakimś czasie zauważyłem ze kolano dalej się kiwa ( szuflada) lekarze tłumaczyli to brakami mięśniowymi..wiec ok dałem spokój spokojnie ćwiczyłem, pracowałem, z czasem odpuściłem.. dałem temu porostu spokój.. [...]

[...] 3s Barki: - 2s Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangielek 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga nachwytem 2s - Wiosłowanie sztangielka 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 2s A - poniedziałek, piątek B - środa Pozdrawiam!

Sasha Pon: klata triceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5*12-6 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie 12/10/8/6 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie 12/10/8 4.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 5 serie 12/10/8 8 8 6.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU [...]

[...] głowę): 3s. / 10 powt. o Arnoldki: 3s. / 10 powt. Biceps: o Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem: 3s. / 15 powt. o Uginanie ramienia z hantlem w siadzie w podporze o kolano: 4s. / 10 powt. Triceps: o Wyciskanie "francuskie" jednorącz: 4s. / 10 powt. Rozciąganie całego ciała wg książki : Oliviera Lafaya ”Trening w [...]

Ja tego nie kumam. Jak byłem w liceum i ktoś mnie zaczepiał to albo rzucałem nim albo olewałem sprawę. Potem już się w ogóle w bójki nie wdawałem, człowiek dorasta. Nigdy jednak nie wpadłbym na pomysł żeby serio komuś za***ać kolano z wyskoku w zęby.

[...] się nie czeka ok. 2-3 miesięcy.Tam też będę miała rezonans. Kontuzję miałam na testach sprawnościowych do straży miejskiej ale testy zdałam. Myślę że do końca roku wyleczę kolano bo chcę iść do pracy do straży a czeka mnie szkolenie 3 miesięczne na sali gimnastycznej.Na Bródnie ten ortopeda jest straszny, prosiłam go o zlecenie na stabilizator [...]

[...] sztangielek4*8 Brzuch Ściąganie linki wyciągu kleczac 5*25 Środa Łydki Wspięcia ze sztanga na barkach 3* 25 Wspięcia na maszynie 3*25 Przedramiona Uginanie o kolano sztangi podchwytem 3 * max -----/\//--------------------//////////------ nachwytem 3* max Czwartek Czwarogłowe- Przysiady ze sztanga (szeroko nogi)4 * 8 [...]

[...] wstalem i dokonczylem mecz mimo iz czulem ze z kolanem nie jest dobrze.Mecz dokonczylem a zaraz po nim nasz klubowy lekarz zrobil mi test szufladkowy po ktorym stwierdzil ze kolano jest stabilne. Kolano zostalo zmrozone a nastepnie owiniete bandazem.Dodam ze chodzic moge w miare normalnie,wejscie i zejscie ze schodow nie stwarzalo mi problemow [...]

sama glukozamina nawet w dawce 1500mg nie daje efektów także polecam animal flex, sam jadłem flexita teraz niestety pół puszki 10dni, przestalo kolano boleć akurat dzis skoczylem i poczulem znow ból

[...] znowu wrócił.Ostatnio pomagałem w przeprowadzce i po 2h noszenia rzeczy po schodach myslalem ze nie wyrobie z bólu...A jak "tylko" chodzę jest ok. Czuje,że to kolano jest niestabilne,boje się skrecać nogę itp. Pytanie co to może być? Czy jakas powazniejsza kontuzja(zerwanie więzadel,uszkodzenie łąkotki) czy tylko lekkie naruszenie [...]

dobry lekarz wybada rekoma! co do badan to tylko rezonans reszte sobie odpusc, mi robili usg i cale G wyszlo! Kolano moze byc niestabilne przez oslabione miesnie po kontuzji, takze fizjoterapia sie klania jak cos. Chyba ze cos sie popsulo to wtedy juz lekarz Cie pogoni do szpitala.

Przecież może powiedzieć kolegom i trenerowi na BJJ gdyby trenował,jak sprawa wygląda na i pewnie nikt mu dźwigni na to kolano.blisko chorego miejsca nie bedzie robić,zresztą jak się z kimś ćwiczy to mówi się jakie się ma kontuzje i żeby z daną techniką nie przeginać.Autor swoją chorobę powinien potraktować jako długotrwałą kontuzję.Zmiana [...]

[...] Wt: Plecy+Biceps Plecy wiosłowanie sztangą 4 serie wiosłowanie hantlami 4 serie martwy ciąg 4 serie Biceps uginanie z supinacją 3 serie uginanie z sztangą 4 serie uginanie o kolano 3 serie Czw: Klata+Triceps Klata Pompki 4 serie Pompki nogi wyżej 4 serie Rozpiętki 4 serie Triceps Wyciskanie francuskie ze sztangą 4 serie Prostowanie ramion z [...]