kolano

[...] ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z „supinacją” nadgarstka) 2 serie po 10 powtórzeń - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3 serie po 21 powtórzeń - (tzw. siódemki) uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Piątek BARKI 3 serie po 8 powtórzeń - wyciskanie sztangi zza głowy lub [...]

[...] Przysiad ze sztangą 3s prostowanie nog na maszynie 2s Podciaganie sie na drazku 2s Wiosłowanie sztangielka 2s Unoszenie konca sztangi 1s Uginanie ze sztangielkami mlotkowo 2s Uginanie ramienia w podporze o kolano 1s ABS2 Co o tym myslicie? Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-05-24 01:47:16 Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-05-24 01:48:13

jestem 2 lata po rekonstrukcji acl i sheywie lekotki. - przysiady absolutnie nie, bez wiezadla kolano nie ma stabilizacji, podobnie z ciagami. Polecam ćwiczenia na gumach, pilkach. mogę podeslac zestawy ćwiczen na @ [email protected]

[...] pochyleniu tulowia z rolowaniem palcow + Pompki tylem z dodatkowym obciazeniem na udach albo: podciaganie na drazku wasko podchwytem + pompki trojkatne/docisk 1/3 Uginania o kolano itp nie znajda miejsca w Twoim planie, jedyna izolacja ktora moze byc na swoj sposob progresywna to modlitewnik stojac - jako jedyny "snajperskie" cwiczenie [...]

[...] ze sztanga lamana stojac 4serie 8-6powt 2a.Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 3b. uginanie przedramion przy modlitewniku/ woparciu o kolano 3* 10-12 przerwy miedzy seriami 30 sek-1 min wiadomo ze ciezary znacznie w dol bo na takich jak do tej pory niema szans cwiczyc z tak krotkimi przerwami i w ss CZY [...]

[...] sztangielkami - supinacja 4 serie 14/14/12/10 - uginanie przedramion ze sztangą łamaną (podchwyt) 3 serie 12/10/8 - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4 serie 14/12/10/8 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy) 4 serie 12/12/10/8 6 dzień (sobota) : rower stacjonarny / bieganie 1h / brzuch Brzuch : - [...]

[...] - palce mają być zakryte, żadnych japonek, sandałow itp. Nie zakłada się najpłytszych biodrówek jakie ma się w szafie, dekolt ma być skromny, spódnica minimum lekko przed kolano. W naprawdę poważnych firmach należy ZAWSZE nosić rajstopy. Tak, tak :) Mężczyźni nie sciągają marynarek a kobiety noszą rajstopy. A po pracy - pełna dowolność :D [...]

[...] klata + bik + przedramie Klata wycikanie poziom 2(rozgrzewka) + 4 x 12 wyciskanie skos 4 x 12 rozpietki 4 x 12 Bik: uginanie ramion sztanga lamana 2(rozgrzewka) + 5 x 12 o kolano 4 x 12 Przedramie uginanie nadgarstkow podchwyt 1(rozgrzewka) + 4 x 15 obracanie hantelki 2 x 15 Wtorek: plecy + trik + przedramie Plecy martwy ciag 2(rozgrzewka) + 4 [...]

Nie wiem czemu niektórzy piszą ,że Lesnar w tej walce wypadł gorzej niz zawsze. Ruszył na Caina na pełnej parze,latające kolano,dwa obalenia jednak Cain nie dał się stłamsić jak inni ,obijał go systematycznie i Brock sie pogubił,został konkretnie obity i stracił ochote do walki bo widział ,ze nic nie może zdziałać i nie poradzi sobie z [...]

[...] 2 kg. Piłkę taka dmuchaną do ćwiczeń i orbitreka. Ostatnio dośc dużo eksperymentuję i chcę oprócz redukcji nadrobić stracony czas, no i oczywiście jak najszybciej wzmocnić kolano. Moje treningi są dosyć intensywne i za każdym razem staram sie coś zmieniać by patrzec jak organizm reaguje, jak się regeneruje, co najlepiej mi wchodzi. Założyłem [...]

[...] Kaptury 1.Unoszenie sztangielek 2.Unoszenie sztangi zza plecami Wtorek Biceps+Triceps 1.Uginanie ramion podchwytem stojąć 4 serie po 6-8 powtorzen 2.Biceps w oparciu o kolano 4 serie po 8 powtorzen 3.Tak zwane 7 cwiczenie na biceps lekko pompujace 2 serie na maksa Triceps 1.Uginanie ramiaon zza głowa ze sztanga łamaną 4 serie po 10 [...]

Izolowane-to te, w których udział bierze tylko jeden staw-np. łokciowy(na bice polecam labo uginanie w opadzie albo uginania o kolano.) Podstawowe polecam sztange stojąc., Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Andrew Bynum podkręcił kolano Zawodnik Los Angeles Lakers doznał lekkiego urazu w meczu nr 3, który "Jeziorowcy" wygrali ubiegłej nocy 91:84. Center Lakers w meczu nr 2 spędził na parkiecie aż 39 min, a w ostatnim spotkaniu 29, z tego w czwartej kwarcie tylko 4 min. Jak się okazało, doszło do podkręcenia kolana w czasie gry. Jak mówi sam [...]

Mógłby ktoś napisać szerzej o urazie Kenyona Martina (czy to jeszcze powikłania po kontuzji z marca, czy miał on już operację po zakończeniu Play offów i czy to samo kolano którego uraz wyeliminował go z prawie całego sezonu przed 4 sezonami? pozdrawiam

Brandon Roy, lider Portland Trail Blazers opuścił parkiet w trzeciej kwarcie meczu przeciwko New Orleans Hornets. 26-letni najlepszy strzelec Portland mocno utykał na lewe kolano i nie mógł dłużej grać. Grozi mu dłuższa przerwa. W piątek zdiagnozowano u niego brak chrząstki w obydwu stawach kolanowych. Roy narzeka na ból od ponad tygodnia. Roy [...]

[...] się w tym sezonie na parkiecie. Center Portland Trail Blazers przejdzie operację "mikrozłamań" (microfracture surgery). Po raz kolejny operowane będzie jego lewe kolano. Tym razem jednak sprawa dotyczy chrząstki i jak podały władze klubu, kontuzja ta jest niezwiązana z wcześniejszym uszkodzeniem rzepki. To fatalna wiadomość dla Trail [...]

Trening nogi 1 wypychanie na suwnicy 4 serie progresja 2 wyprosty na maszynie-nadal stały i mały ciężar po 12 powtórzeń kilka serii (boje się o kolano) plecy 1 podciąganie na drążku do karku 2 ściąganie drążka wyciągu do karku-szeroko 3 ściąganie drążka wyciągu do klatki -szeroko 4 ściąganie drążka wyciągu uchwyt szerokość barków do brzucha brzuch [...]

[...] osób z jego narożnika 135 lbs.: John Castaneda pokonał Eddiego Winelanda przez TKO (ciosy) 4:44, runda 2 145 lbs.: Julian Erosa pokonał Nate’a Landwehra przez TKO (latające kolano) 0:56, runda 1 145 lbs.: Rafael Alves vs. Patrick Sabatini 125 lbs.: Casey O’Neill pokonała Shanę Dobson przez TKO (ciosy) 3:41, runda 2 145 lbs.: Jamall Emmers vs. [...]

witaj. Oddy mam ten sam problem(lewe kolano) identyczne objawy, ból sie nasila przy wysiłku, a na drugi dzień ledwo chodze.. i dodatkowo na rezonansie wyszlo ze niby pęknięta łękotka i naruszone więzadła. Powiedz czy poradziłeś juz sobie z tą dolegliwościa? Byłem u ortopedy to powiedział że nie widzi potrzeby robienia artroskopii kolana....

I na ostatnią serię 70kg x3 bo hantel za duży był i zawadzał o kolano więc odpuściłem https://youtube.com/shorts/ye6jhvTuxHw?feature=share