[...] 3 serie 8-12 pow. II dzień treningu Biceps: Hantelki młotkowato 3 serie 8-12 pow. Sztanga stojąc 4 serie 8-12 pow. 4 seria opuszczana baaaardzo po woli sztanga Hantle o kolano 3 serie 8-12 pow. Plecy: Podciąganie na drążku 3x8-10powt lub 3x max powtórzeń Wiosłowanie półsztangą na maszynie (a jeśli jej nie posiadasz to sztangą 3s [...]
[...] odpuszczaalem,chodzilem na kazdy trening i praktycznie zawsze walczylem na 100 %.Bolalo mnie kiedys mocno biodro-wzialem to "na przeczekanie"(głupota!!),pozniej kolano bolalo mnie mocno kiedy sie schylilem,np. przy zakladaniu butow-czesto musialem odczekac troche zebym mogl wstac-wzialem to "na przeczekanie"( nastepna [...]
[...] na kazda strone" że jak?!. 3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i "po 5 sklonow na kazda strone" - że jak chodzi o skręty lewy łokieć prawe kolano i na odwrót czy jak?!. 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + "po 10 wznosow na strone" jak na strone?!. Z góry dzięki za wyjaśnienie!. Zapraszam na stronę: [...]
[...] jaden lubi walczyc z odleglosci bo ma zabojcze tae tad inny z blizszej odleglosci bo prostym z zakrocznej "przebija" sciany a inny lubi klincz bo potrafi wcisnac kolano lub umiejetnie udezyc lokciem. ta sztuka walki jest stosunkowo prosta bo nauczenia sie wiec w treningu kazdy doskonali to co mu idzie najlepiej a swoje wady albo [...]
Najbardziej boje sie chyba wlasnie tego, ze jak wroce do treningow to podswiadomie bede sie bal o swoje kolano, nie wiem czy to dobrze.To moze byc bardzo wkurzajace.Boje sie ze podczas walki nie bede na maxa na niej skoncentrowany bo czesc uwagi bedzie rozproszona myslami o kolanie ========>> http://www.judoteam.prv.pl <<========
Pozwole sobie tutaj opisac syuacje innego stawu, bynajmniej nie rybnego a kolanowego, i przy tym mojego wlasnego. :) Mam problem: podczas robienia wykrokow w tyl, przy robieniu drugiej serii, ok. 5 powotrzenia zaczyna mnie bardzo bolec lewe kolano. Nie chce rezygnowac z wykrokow, poniewaz niezle dzialaja na moje miesnie posladkow. Po zadnym innym [...]
[...] 12-10-8-8 -uginanie ramion ze sztangielkami 12-12-12 -uginanie ramio ze sztangielkami na lawce skosnej 10-10-10 -uginanie ramienia ze sztangielka w siadze w podporze o kolano 10-10-10 (oczywiscie 2 i 3 cwiczenie z suplinacja nadgarstka) Nogi -wspiecia na palce ze sztanga na plecach 12-12-12 -przysiady wykroczne 12-12-12 Jesli macie [...]
[...] (3x8 staly ciezar) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x8 Uginanie ramion ze sztanga uchwyt mlotkowy 3x8 Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 3x8 Brzuch: Sklony w lezeniu glowa w dol Unoszenie nog w podporze Czwartek: wieczorne bieganie Piatek: Plecy: Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim [...]
[...] qmpel widzial :D i gleblem z samej gory.... na sam dół :D na dupe , plery. i omalo glowa.. ale spielem szyje i sie udalo... tera tylko szyja boli :D i pupa :D aha i jeszcze kolano no powiem jeszcze tylko ze blacha byla tak nagrzana ze ja pier......... takze rolki to tez fajny sport :D tak samo milo na schodach (7-8) skoczyc z grabem i sie za [...]
[...] nogach ochraniacze może dla tego nie sprawiają one jakiegoś super bólu Na ulicy właśie gdzie najlepiej uderzać lowa, bo sportowy to jest w udo, na ulice wydaje mi się że w kolano, albo pod kolano w łydkę wtedy chyba się koleś przewraca i można go nieźle zbutować, ale w kolanko to je ise łamie i koleś już raczej nie jest zdolny do walki, co o [...]
[...] w opadzie jednoracz 4x15 ZA DUŻO TEGO- RÓB 2 ĆWICZENIA, ALBO EW. 3X 3 biceps - modlitewnik łamana 4x12-15 JEŚLI 3 ĆWICZENIA TO PO 3 SERIE sztangielki oburacz stojąc 3x12 o kolano 3x15 brzuch - unosznie w zwisie kolan 4x20 spięcia 4x25 skręty z gryfem 3x100 NO A CO Z PRZERWAMI?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije [...]
[...] leążc 3x15 triceps - wyciąg 3x15 sztangielka oburacz siedzac 3x12 w opadzie jednoracz 3x15 biceps - modlitewnik łamana 3x12-15 sztangielki oburacz stojąc 3x12 o kolano 3x15 brzuch - unosznie w zwisie kolan 4x20 spięcia 4x25 skręty z gryfem 3x100 NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia MESS WITH THE [...]
[...] leążc 3x15 triceps - wyciąg 3x15 sztangielka oburacz siedzac 3x12 w opadzie jednoracz 3x15 biceps - modlitewnik łamana 3x12-15 sztangielki oburacz stojąc 3x12 o kolano 3x15 brzuch - unosznie w zwisie kolan 4x20 spięcia 4x25 skręty z gryfem 3x100 przerwy 30 sekundowe NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do [...]
[...] (skubany po piewszej walce schodl i wystartowal w kategori wagodo nizszej)to byly ciekawe walki, byla niestety tylko jedna walka wygrana przez ko ale w ladnym stylu (kolano prosto w nos). walki w kategori wagowej powyzej 91 kg nie byly za ciekawe bo raczej wygladalo to jak dwa miski ktore sie lubia przytulac i klasc na ringu. zdjecia i [...]
dokladnie kolano w nos zafundowal trener Serafina jakiemus Slowakowi. Kategorie ciezkie faktycznie wygladaly jak zapasy z niedzwiedziami. Jesli ktos moglby udostepnic ftp'a to moge wrzucic jakies krotkie filmy z z zawodow jak zgram material. kniazix
[...] aby pokazac jak sie ja wklada (miedzy 2 warstwy pianki sciagajacej, tzn materialu ogolnie z ktorego jest ochraniacz, b wygodny i mily w dotyku), wszystko super wiaze cale kolano a podkowa podtrzymuje rzepke. ogolnie cale kolano jest dobrze sciagniete, ale nie bez przesady, dobrac trzeba ofkoz rozmiar bo byly rozne. placilem niecale 70zl za [...]
[...] na brzuchu WT Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc/siedząc podchwytem z "supinacją" nadgarstka uginanie ramion ze sztangielkamą w siadzie w podporze o kolano uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Trieps: wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangileki w siadzie wyciskanie "francuskie" dwórącz kuli w [...]