kolano

[...] wg. założeń i koniec. Nie wspominam jak mnie tragicznie bolały. Ze schodów spadłem to się w ostatniej chwili złapałem poręczy, zwyczajnie noga się zgieła i puff. W siadach kolano zaczęło boleć to zrobiłem drugą serię 3 cluster sety. Suwnica to samo. Dało mi po dupie, a jutro to chyba na wózku pojadę na egzamin. [...]

Witam. Gimnastykowalam się w domu pomimo, ze bolało mnie kolano, i przy niektórych ćwiczeniach również biodro. Dwa lata temu prowadzila gimnastykę rehabilitantka po studiach, po jej zajęciach, bolało mnie tak kolano, ze poszlam do lekarza i przyjmowałam zastrzyki przeciwbólowe w pośladek, cwiczac sama w domu nie miałam czegos takiego. Po 2 [...]

[...] i się dziwiłam co mi tak hantle latają Wznosy bioder leżąc 4x12 bułgar cc/3/4 15xbułgar cc 40kg/40kg/40kg/- (+gryf) 40kg+gryf/40kg+gryf/40kg+gryf/7+4x40kg+gryf ze względu na kolano zmieniłam na bułgary, ale zrobiłam je bardzo zachowawczo po suwnicy. Znowu niepoćwiczone Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 3x10 62,5/62,5/62,5x7+3/52,5x5 [...]

[...] klatki w wąskim uchwycie przyciaganie sztangi leżąc na ławce 50/8 60/8 70/8 70/8 5 serii po 8 powtórzeń Odwrotne wiosłowanie 3 serie bez obciażenia unoszenie hantli z supinacja na biceps 15/8 20/8 22,5/8 22,5/7 uginanie ramienia w podporze o kolano 15/8 17,5/8 20/6/1 20/6/1 uginanie ramion na modlitewniku hantlem młotkowo 12,5/8 15/7 15/6 15/6

[...] szpitalach, bo miał potwierdzone przez Izbę lekarską kompetencje. Podobnie jego żona. Teraz wyjechał do Austrii. Właśnie wróciłem z urlopu w górach i tak sobie przeciążyłem kolano, że wchodzenie na 2 piętro zajmowało mi chyba 5 minut. Dokładnie pod rzepką od zewnętrznej strony nogi. Moksa, opaska elastyczna i problem załatwiony. Oczywiście opór [...]

[...] ogólnej,poprawa kondycji.Lekarz powiedział że resztę mogę narazie ćwiczyć góre ponieważ wiele się nie zmieni przez ten czas,za tydzień mam USG,po usg do niego idę i wtedy sie dowiem jak ćwiczyć i co,ale według niego będę mógł ćwiczyć nogi,tylko oprócz normalnych ćwiczeń też wzmacniające kolano,ale więcej szczegółów po tym jak obejrzy zdjęcie.

[...] szpitalach, bo miał potwierdzone przez Izbę lekarską kompetencje. Podobnie jego żona. Teraz wyjechał do Austrii. Właśnie wróciłem z urlopu w górach i tak sobie przeciążyłem kolano, że wchodzenie na 2 piętro zajmowało mi chyba 5 minut. Dokładnie pod rzepką od zewnętrznej strony nogi. Moksa, opaska elastyczna i problem załatwiony. Oczywiście opór [...]

[...] tak nisko z większym ciężarem 5kg/ 5kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg/ 10 kg 5kg/ 5kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg/ 10 kg 7,5 kg/7,5 kg, 7,5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg 7,5 kg/7,5 kg, 7,5 kg/ strzeliło kolano więc zrobiłam dwie serie martwego ciągu po 20 kg 7,5kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg/7,5 kg 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg 2. Wyciskanie hantli stojąc (neutralny chwyt) 4x [...]

Witajcie. Ostatnio prześladują mnie różne bóle. Najpierw odcinek lędźwiowy (już jest ok) teraz kolana. Bolą mnie po wysiłku fizycznym . Tak z grubsza to boli jedno kolano drugie dużo mniej. Nie jest to jakiś straszny ból ,ale przeszkadza. Czasem pobolewaja mnie inne stawy (no łokieć nadgarstek)ale to rzadko. Ode po skierowanie do ortopedy w [...]

[...] do brzucha w opadzie (4x10) Podciąganie na drążku (4x8) Ściąganie drążka do klatki (4x12) Uginanie sztangi wąskim chwytem stojąc (12-10-8-8-8) Uginanie ramienia w oparciu o kolano siedząc (4x12) Uginanie ramion chwytem młotkowym siedząc (3x10) CZWARTEK: Barki/brzuch Wyciskanie z przodu siedząc na maszynie Smitha (4x12) Unoszenie ramion przodem [...]

14:36 autobus do panci pojade. Cos se w kolano wczoraj zrobila xdxd

strzeliła se w kolano xD

Jak można sobie tak strzelać w kolano... Czy ten koleś nie ma dla siebie litości...

[...] 3x10 tył a wiosło sztanga 4x5 podciąganie 4x8 wyciskanie wąsko 3x5 Francuz 2x8 hiptrust 5x10 przód b sztanga skos 4x8 hantle płaska 4x10-12 wyciskanie hantli 3x12 biceps o kolano 3x12 wznosy 3x12 przysiad sztanga z przodu 4x10 bułgar 3x10 tył b ściąganie drążka 4x12 wiosło na wyciągu 4x12 facepull 3x12 ściąganie linek wyciągu 3x10 mc na [...]

[...] do brzucha w opadzie (4x10) Podciąganie na drążku (4x8) Ściąganie drążka do klatki (4x12) Uginanie sztangi wąskim chwytem stojąc (12-10-8-8-8) Uginanie ramienia w oparciu o kolano siedząc (4x10) Uginanie ramion chwytem młotkowym siedząc (3x10) Czwartek: nogi/brzuch Przysiady ze sztangą (10-10-8-6-6) Wykroki ze sztangą (4x10) Wspięcia na palce na [...]

Witam czy zamiast stosowac specjalnych taśm usztywniających kolano, które kosztują po 60 zł za sztukę, mogę obwinąć kolano np bandażem elastycznym? Podczas siadów czy martwego odczuwam już trochę kolana, a nie chce żeby coś wyskoczyło

pancia z kolanem u lekarza sam widzisz tak sie studniuwka skonczyła ze zaprosiła Tanq to sie skumała ze to był strzał w kolano tera u lekarza siedzi xD

wiesz niektrzy podczas tanc adepcza stopy tanq nadepł na kolano no zdarza sie

[...] rozkroku gdzie jedna nogę kładę na jakaś reklamówkę rozciągał się ile się da pogłębienie itd... przy próbie wstania z tego ogromny ból to samo gdy chce położyć jedno kolano i lekko obrócić biodra i tym ułatwić sobie wstawanie (delikatnie mniej boli). Przy mocnych wyrokach lub wysokich kopnięciach do boku. Ból nie pojawia się za każdym [...]

[...] rozkroku gdzie jedna nogę kładę na jakaś reklamówkę rozciągał się ile się da pogłębienie itd... przy próbie wstania z tego ogromny ból to samo gdy chce położyć jedno kolano i lekko obrócić biodra i tym ułatwić sobie wstawanie (delikatnie mniej boli). Przy mocnych wyrokach lub wysokich kopnięciach do boku. Ból nie pojawia się za każdym [...]