kolano

[...] przemian) podciąganie na drążku podchwytem 3x8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka: 3x12 uginanie ramiona ze sztangielką w podporze o kolano 3x12 środa. (barki, nogi): wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x12 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (rece na przemian) [...]

Zdecydowalem sie na Split, wydaje mi sie najciekawszy propozycja dla mnie i ulozylem sobie plan, prosze o opinie i ewentualne sugestie: PONIEDZIAŁEK a) Klatka piersiowa - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12*10 powt - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12*10 powt - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

Skoro split to najgorsza opcja wiec zostane przy FBW(ale takim porzadnym,intensywnym) a)Klatka piersiowa - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3*10 powt - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3*10 powt - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3*10 powt - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

MaciekGdy masz ode mnie Sog,a... Ostatnio wywaliłem się ostro na kolano całe zdarte i to było dzień po siłowni. A jeśli chodzi o te wezły chłonne to czy to coś groźnego?

Aktualnie Ćwicze hantlami Co 2 dzień, Rękę tzn: Uginanie przedramion ze sztangielkami 8s po 10p (10kg) Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 5s po 10p (10kg) Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 5s po 10p (6kg) Jeszcze biorę hantle i wyciskam na 2 ręcę nad głowe 10s po 10p (10kg) Oprócz tego 30pompek, i biegam w czasie regeneracji. Jakie [...]

a. uginanie przedramienia ze sztangielka w podporze o kolano b.dwa cwiczenia wystarczy, masz sie napompowac nie przetrenowac.

[...] 4x6-8 -rozpiętki płasko 3x8-10 + 1xmax Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc ( z supinacją ) 4xmax. -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie (w podporze o kolano) 3xmax. -uginane ramienia ze sztangielką stojąc chwytem młotkowym 3xmax. Dolne Brzucha: Seria łączona: 2x20-25 -unoszenie nóg w zwisie -unoszenie nóg w leżeniu [...]

Seniorzy zaawansowani 65,9 kg 1 Wojciech Makarski Alliance 2 Jacek Dziura Alliance 3 Jaroslaw Furmaniuk AZS AWF Warszawa 4 Leszek Pawlega Copacabana 5 Maciek Sakowicz Alliance 6 Marcin Kabat K.S. Boks Poznan 7 Jerzy Toeplitz Alliance 8 Lasota Rafał Grappling Kraków 9 Kamil Majkowski Alliance 76,9 kg 1 Bartosz Dawid Copacabana 2 Pawel [...]

wszystkie partie mięśniowe rosną, tylko z bicepsem mam problem - stoi w miejscu. mój trening: uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano 12, 10, 8 uginanie ramion z rotacją nadgarstka 12, 10, 10, 8 uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12, 10, 8 co może być przyczyną?

[...] moćne pzyparcie rzepki do kłykci kości udowej i jej wewnętrzna część mocno ociera o udo. Trzeba popracowac nad ruchomosćia rzepkii jej właściwym torem, dodatkowo zabiegi na stan zapany który z pewnościa znajduje sie pod rzepka. BYć może jest troche spuchniete kolano w srodku. Polecam dobrego fizjoterapeute który zajmuje sie urazami sportowymi.

[...] na ławce poziomej Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie Francuskie Uginanie nadgarstków podchwytem Zestaw 2: Przysiady ze sztangą Wyciskanie sztangielek siedząc w podporze o kolano Wykroki Wyciskanie Francuskie Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Zestaw 3: Martwy ciąg Wiosłowanie Unoszenie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Sztrugsy [...]

Więc po pierwsze napisz,jak wyglądał uraz. Po drugie USG i MRI nie są niezbędne na początku leczenia,może rzeczywiście "tylko" skręciłaś kolano. Opisz,jakie masz objawy - czujesz może niestabilność? Jaki masz zakres ruchu w kolanie?

[...] zerwałeś, to najprawdopodobniej czeka Cię rekonstrukcja więzadła, bo sama artroskopia nic nie da :) co do objawów, miałam podobnie jak Ty, potrafiłam normalnie zginać,prostować, nawet biegać, tyle, że kolano było jednak dość niestabilne . Nie ma co się przejmować na zapas, zrobisz rezonans - wszystko się okaże, wtedy będziesz się martwił :)

tzn.może czasami tak jakby mi się troche kolano ruszyło ale to rzadko

Poza tym rozmawiałam z lekarzem, który twierdzi, że po 15 latach uprawiania sportu bez acl, kolano nadaje się 'do wymiany'. Co do wieku, to również z relacji lekarza nie ma on znaczenia, po prostu stosuje się metodę jednopęczkową, jeśli jest możliwość dalszego wzrostu .

[...] więzadła są niezależnie przyczepione w różnych miejscach do kości udowej i piszczelowej. Zabieg polega na wytworzeniu dwóch pęczków z jednego lub dwóch ścięgien mięśni podkolanowych, mocowanych niezależnie od siebie w czterech tunelach kostnych. " Jeśli ktoś ma zbyt " wąskie " kolano, to tak czy inaczej, niezależnie od wieku, [...]

[...] sztangi na skosie 10/10/10/10 3.rozpietki 4x10 1.uginanie sztangi stojac 10/10/10/10 2.uginanie sztangielek stojac ze skretem 4x10 3.uginanie sztangielki w podporze o kolano 10/10/8 4.Modlitewnik 8-10/8-10/8-10/8-10/ sroda:PLECY/TRICEPS 1.podciaganie na drazku do klatki szeroko nie robi np 15 razy tylko 6 seri po max dochodozi do 8 czasami [...]

[...] cos w stylu: 1.uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12/10/8 2.uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 12/10/8 3.uginanie przedramion ze sztangielka w podporze o kolano 12/10/8 Jeśli chodzi o podciąganie to lepiej robić po 4 serie max powt i potem 4 inne ćwiczenia po 4 serie. 2.Sciaganie dolnego wyciagu w siadzie 10/10/10/10 [...]

Mikx to normalne ze dzieciczymy duzo genow po rodzicach ,ale nigdy nie ma pewnosci , mam dwoch znajomych bracia jeden wylysial w wieku 24 lat a drugi ma juz 40 i afro na glowie a ojciec byl lysy podobno w wieku 28 jak kolano, zreszta takich przykladow jest multum

Możesz spokojnie tak trenować tylko ważne żebyś nie był nadgorliwy i powoli doprowadził kolano do sprawności najlepiej wspólnie z jakimś fizjo. Z Przysiadami i ciągami ostrożnie