kolano

miska i trenio, bol kolana nie mija, musze mocniej rozgrzewac kolano, bede starac sie w domu robic suche przysiady, po 15 kilka razy w ciagu dnia:) rozgrzeje je, jeje;P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85ee331c62ce493f8ebca952a109525d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55ae169f84544511a1bfc6e879ae8753.png

Ja odwaliłem taką fuszerkę, że do tej pory wyskakuje mi kolano przy ruchach skrętnych albo rozkrokach. Byłem obunożny i teraz lewą kopać nie mogę i traktuje ją po macoszemu, ale siady i wykroki normalnie mogę robić, jest stabilne, nie chce się wybierać na żadne badania bo domyślam się, że jest coś z łąkotką, a ja ciągle jestem na cyklu, na dodatek [...]

[...] wiem czym martwy zastąpić pociąganie nachwytem wiosłowanie hantlom unoszenie hantli w przód razem z unoszeniem hantli na boki na barki uginanie ręki z hantlą w oparciu o kolano (bic) takie luźnie rozmyślanie, nie mam pojęcia jaki zakres pow robić w domu, praktycznie nie wiem jak te dwa treningi zgrać...O Ile na poręczach i podciaganiu mogę [...]

to jeśli bierzesz więcej i kolano boli to technika może kuleć, weź nagraj film do kontroli techniki i wyślij szefowej do sprawdzenia, bo może być to kwestia dopilnowania techniki i problem może zniknąć, a przysiad jest jednym z najlepszych ćwiczeń robisz pełne siady? tyłkiem nisko?

[...] rozgrzewki (jak mi tu sugerowala Kokosik i właśnie Ty unknovvn właśnie na spamie), ale to mija szybko przy innym ustawienu nog, ale przy typowo przysiadowym boli lewe kolano, ogladalam filmiki patrze w lustro i wydaje sie technika ok, no ale postaram sie nagrac na weekendzie filmik, bo wczesniej nie bede miec aparatu:D pytalam o [...]

to chyba w kolano wbijał %-)

[...] http://fotoreportaz.ox.pl/fotoreportaz,4999,beton-2012.html?sData=2012-12 ogarnijcie warunki z soboty! nie zapisalem sie na konkurs stwierdzilem ze szkoda skrecic kostke czy kolano, i ogolnie czy wogole wsadze. no ale ktos mnie zapisal a potem ciutke przeschlo. asfalt taki krzywy i dziurawy ze z jednej strony jak wsadzales to na 310 a z drugiej [...]

Zalezż czy przy oparciu o kolano, czy przy takim normalnym opuszczeniu rąk. Ogólnie siedząc, jest bardziej izolowany ruch. Lepiej pracuje się nad kształtem bicepsa, tyle w teorii. A w praktyce. Nie wiem, nie robiłem nigdy za wiele ćwiczeń na biceps. ;D

[...] nie jest żadnym dla mnie wyzwaniem popatrzył z politowaniem), wzielam wiec sztangę z ławki do wyciskania i chociaż długa i niewygodna, ale przysiady zrobione czysto( i kolano nie boli), w trakcie tez kobieta widzac 30kg na sztandze(gryf 20) popatrzyla z politowaniem, myśląc pewnie że chcę z siebie zrobić Pudziana... wiec dzisiaj dzien [...]

[...] krazkow raczej nie poprawi glebokosci (a szkoda) jedynie zaangazuje mocniej czworoglowy. Przysiady nalezy robic tylko i wylacznie pelne, inaczej bedziesz nie prawidlowo rozwijal miesnie stabilizujace kolano i moze dojsc do kontuzji. Na razie rob przysiady na tyle na ile mozesz, zbyt szybkie poglebianie ruchu (na sile) moze uszkodzic przyczep.

czym sie różni podciąganie nachwytem a podchwytem który lepszy co przy jakim lepiej pracuje i jakie jest dobre cwiczenie na biceps oprucz uginania o kolano??

[...] tak mnie ciaglo i ciagnie na boisko. A PO WCZORAJSZYM UPADKU NIE SPALEM POL NOCY! wlasnie leze w lozku nasmarowany i oblozony czym sie da. kolano nie spuchniete tylko sine przeciecie na rzepce i boli ostro. duoa wielki siniak z boku na posladkowym+kilkaczarny siniakow. PRATKYCZNIE LEdWO CHODZE i sie [...]

za pierwszym razem w sumie sezon się skończył i dostep do silki odpadł- wowczas robilem siady płytkie, za drugim razem przeciazenie ogolne i kolano skoczka z mojej glupoty- po silce trening, po treningu jeszze skakalem. a teraz po miesiącu odezwaly sie plecy ale to w wyniku przeciazenia i skakania, bo silke zakonczylem tydzien predzej lekkim [...]

taki uklad niestety moze prowadzic do kontuzji. Dupa i dwuglowe stabilizuja kolano i chronia ACL...Dobrze dla Ciebie ze wiecej skaczesz a mniej grasz :-)

[...] strona oparta w rogu ściany 3x12-8 - wiosłowanie gryfem w opadzie tułowia 3x12-8 2.Biceps: - Uginanie gryfem stojąc 3x 12-8 - uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano 3x12-8 -ćwiczenie na modlitewniku 3x12-8 PIĄTEK 3.Kaptur: - unoszenie sztangi kapurami 4x10-6 2.Triceps - wyciskanie francuskie sztangielki leżąc 3x10-6 -prostowanie [...]

Pozatym nic nadzwyczajnego nie robiłem ale praca 18h na dobe przez chyba 2 tyg zrobiła swoje.... USG nie robiłem bo nikt nie wskazał potrzeby zreszta na kolano tez zaden lekarz nie mowił ale zrobiłem sam w Centrum Medycyny Sportu w Wawie... wiedziałem ze bedzie problem z łąkotką (pływanie żabką )

[...] ułamany to nagle nie przestanie pływać w kolanie i wróci na swoje miejsce lub się zrośnie ;) Nie wiązadło, ale noga mi uciekała. Jak stawiałam nogę, to zamiast się trzymać "uciekała mi" do przodu i lekko w bok (podudzie). Jakiś czas po wypadku. Potem to już zdarzało się rzadziej, tylko jak kolano mi się za bardzo zgięło to ryczałam z bólu %-)

http://www.sfd.pl/Kolano%2C_%C5%82%C4%85kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_4-t898200.html Zapraszam :-)

witam jestem ponad 5 miesiecy po rekonstrukcji acl. mam pelen zakres ruchu kolano nie boli. martwi mnie tylko przeskakiwanie w kolanie ktore czuje az w stawie skokowym. czy ktos sie kiedykolwiek z takim czyms spotkal? pozdrawiam

Jeśli chodzi o te przeskakiwanie, to na mnie najlepiej działa, jak na wyprostowanej nodze postoję na dysku stabilizującym. W moim przypadku daje to, że kolano jest dużo luźniejsze i jest płynniejszy ruch. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-11-12 23:05:17