kolano

bylem ale rtg nic nie wykazalo o olali,na usg zapisalem sie na 2 dopiro bo nigdzie nie bylomiejsca nawet prywatnie,no poradzcie cos szybko, czy uciskac to kolano opaska czy nie, zimne czy cieple ma byc? jaka dieta i jakie dawki cytomelu zeby nie przegiac, teraz siedze i jem caly czas zeby sie zregenerowac do poniedzialku, cholera ludzie,tony [...]

kurde sylwester tuz tuz a ja mam od tygodnia prawe kolano rozwalone,myslalem ze samo przejdzie a tu nic, boli jak cholera, cale spuchniete jakby guzek jakis twardy i woda pod rzepka w kolanie,chodzic nie moge ,stalo sie to w piatek po treningu klaty o dziwo ale potem poszedlem biegac i wtedy mi zaczelo dokuczac,zignorowalem to bo jestem odporny na [...]

no te kolana były by ciekawe jedynie w tym miałby jakas szanse bo tak fedor jest lepszy a wiadomo duza waga wysokosc jaka posiada koreaniec i kolano siłe swa musi miec teraz to juz tylko moze sie modlic o jak najszybsze skonczenie:D

[...] 2x skłony ze sztangą na karku 2x podciąganie sztangielek w opadzie 2x Biceps: uginanie ramion na modlitewniku 2x uginanie ramion ze sztangielkami w siedzie -w podporze o kolano 1x12 triceps: wyciskanie francuskie siedząc 1x wyciskanie francuskie jednorącz 2x Nogi wspięcie na palcach na podwyższeniu 3x I tydzień Poniedziałek A środa B piątek [...]

[...] hantla w opadzie3x12 szrugusy jak najbardziej mozesz zostawic tylko zredukuj do 3 serii Bic Uginanie ramion sztangielkami w siadzie ze supinacja 4x12-8 Uginanie w podporze o kolano 4x12 Piatek Nogi + Bary Nogi w Twoim planie mi sie nie poddobaja ale jezeli rzeczywiscie masz kontuzje lepiej cwiczyc je lzej Bary Wyciskanie sztangielek 4x15-10 [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: Martwy ciąg?? Bicepsy: - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 2s Przedramię: - Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 2s Te 2s = 2 serie, tak? :) Ćwiczę 3 dni, więc: b) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II [...]

z tymi przysiadami to chyba raczej nie bo boje sie o kolano no i o wzrost bo mam 183cm i chce jeszcze podrosnąc. A drążek moge zastąpic cwiczeniami na wyciągu. Aha i triceps moge cwiczyc tez na wyciągu( sciąganie wysciągu górnego) bo to do siatkówki dobrze wchodzi.

[...] "młotkowy")12/10/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka)12/10/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 12/10/10/8 Środa Plecy + Triceps 1.Podciąganie się na drążku 3x10-8 powt 2.wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/10/8 powt 3.Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] 2s /ok Plecy: - podciąganie na drążku 2s /ok ale mozesz dac tez jako pierwsze przy plecach martwy Bicepsy: - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 2s / na lawce skosnej hantelkami mlotkowe 2s Przedramię: - Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 2s / j.w jakbym cos sie jeszcze dopatrzyl zaraz poprawie [...]

[...] do klatki 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - podciąganie na drążku 2s Bicepsy: - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 2s Przedramię: - Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 2s Te 2s = 2 serie, tak? :) Ćwiczę 3 dni, więc: b) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I [...]

[...] Obciążając bardziej jedną z nart - zaczniesz skręcać. I to jest sposób na wykonanie pierwszych kontrolowanych skrętów. Większe obciążenie narty uzyskasz uginając mocniej kolano. Wtedy przesuwasz się nad tę nartę i skręcasz. Najpierw wykonuj skręty w jedną stronę, do zatrzymania. Później próbuj łączyć skręty, zmieniając na przemian obciążenie [...]

[...] -wioslowanie sztangielkami ze skretem(nachwyt-chwyt mlotkowy)20,12,8 3s 20p=22kg 12p=28kg 8p=30kg -dzien dobry(plecy)20,12,8 3s 20p=40kg 12p=56kg 8p=62kg biceps -w oparciu o kolano 20,12,6-8 3s 20p=6kg 12p=10kg 8p=10kg -uginanie ze sztanga j.w. 3s 20p=16kg 12p=22kg 8p=28kg -------------------------------------------------------- Notatka Trening [...]

[...] Barki: - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: j.w. Bicepsy: - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 2s Przedramię: - Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 2s Te 2s = 2 serie, tak? :) Ćwiczę 3 dni, więc: b) Trzy razy w [...]

[...] skos 2s 15 powtórzeń Barki: - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Tricepsy: -Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielka 2s -Szrugsy 2s Biceps: - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 2s Nogi: -Przysiady ze sztanga na barkach 2s Jeśli chodzi o brzuch to myślę o a6w lub abs2 co byłoby lepsze?

[...] 6-8+6-8 - 14kg x 20, 32 kg x 8 (+3kg), 24 kg x 8, 24kg x 8 2.-uginanie ze sztangielkami na lawce skosnej, kat45stopni 20,2*6-8 - 4kg x 20, 11 kg x 8 i 6,5 kg x 8 o kolano, 11 kg x 8 lawka skosna i 6,5 kg x 8 cw 2 i 3 podwojnie laczone -w oparciu o kolano serie j.w. triceps 3.-francuskie wyciskanie sztangielka lezac, chwyt mlotkowy [...]

jestem 10 dni po artroskopie kolana naprawili mi łąkotke boczną byłem dzis u lekarza sciągnąc szwy i ogólnie pokazać kolano powiedziałem mu ze nie mam pełnego przeprostu ze moje prawe kolano nie chce do końca zrobic przeprostu mam dziwny ból pod rzepką.... i lekarz powiedzial nie ma się czym martwic... i od 1 lutego moge grać dalej w noge [...]

[...] zastąp unoszeniem tułowia z opadu Swobodny zwis na drązku 3 serie max - młotki 2x(12,10,8) drugie - uginanie ramion sztanga 2x(12,10,8) pierwsze - w podporze o kolano 2x(10,10) wywal Barki + nogi - wyciskanie sztangi zza glowy 2x(12,10,8,8) 15/12/10/10 - unoszenie ramion w przod ze sztanga 4x12 wywal -unoszenie hantli bokiem [...]

[...] na drazku podchwytem 4xmax - wioslowanie sztanga (12,12,10,10) - martwy ciag (12,12,10,10) - młotki 2x(12,10,8) - uginanie ramion sztanga 2x(12,10,8) - w podporze o kolano(10,10,8) Barki + nogi - wyciskanie sztangi zza glowy 2x(12,10,8,6) - unoszenie ramion w przod ze sztanga 3x12 - podciaganie sztangi wzlduz tulowia 3x12 - * [...]

cze chodzi o to że wczoraj podczas grania w piłke na hali zostawiłem stope za sobą i mi sie przekręciło kolano no i wiadomo mam spuchnięte chodze ledwo co albo tylko o kulach nogi wyprostować nie moge ani zgiąc do końca...w nocy jak noga ostygnie to boli w ****:/ no i chciałem zapytać czy może to być typowe skręcenie stawu kolanowego przy tylko [...]

A właśnie to te pieczone indyki o których pisałem wcześniej. Panierka tylko z jajka i przypraw, wyszły rewelacyjnie i mięciutko. Wypis z treningu: Uginanie przedramienia o kolano: 9.8.6 Uginanie przedramion gryf: 45:7 40:8 42,5:8 modlitewnik atlas 3 i 4kloc: 10,9 francuzkie siedząc 40kg: 10,9,8 szwedki: 7,8,8 (na 90% mozliwosci) linki - nie [...]