kolano

czesc, wlasnie wyszedlem ze szpitala, posklejali mi kolano troche ale razi mnie cos w tym treningu: np PONIEDZIAŁEK siady pełne 6,4,4,2(progresja ciężaru) siad do ławki 4*5 zarzut z ziemi na klatke 3*4-5 wyskoki z półsiadu 3*8-10 martwy na prostych 4*6-8 wspięcia siedząc 3*max siady pelne przed wyskokami z polprzysiadu i przed zarzutem? to [...]

Chyba tak, bo kolano w parterze też dozwolone. To Nakai zgarnie decyzje chyba, jeszcze tylko jedna runda. No, ale teraz jak decyzja będzie to może za to krótsza przerwa i nie beziemy tyle czekać na nastena walke

Problemy zdrowotne, ponoć chodzi o kolano

[...] 4s max nie rób maxów jak dasz rade się podciągnąć 6-8 razy to tyle rób serie martwy ciąg 4s 12-10-10-8 podciąganie sztangi w opadzie 4s 12-10-10-8 Biceps: uginanie ramienia w podporze o kolano 4s 12-10-10-8 na koniec uginanie ramion ze sztangą 4s 12-10-10-8 Troche przejrzyściej wygląda Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-27 23:26:14

uginanie ramion 12 10 8 6 młoty 12 10 8 6 o kolano 12 10 8 6 teraz robie fbw do grudnia i chciałbym na święta kupić kreatynę..

Co do kwestii rekonstrukcji bardzo ważne jest jakiego stanu funkcjonalnego oczekujesz do czego kolano ma być wykorzystywane jeśli sport wyczynowy niezbędna ona będzie i im szybciej tym lepiej, jeśli nie to jak zrobisz kilka miesięcy później nic strasznego się nie stanie jednak w tym czasie pewnych rzeczy nie będziesz mógł robić jak np. grania w [...]

[...] 3x (12 - 8) /ciezar staly/-daj progresję 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 8 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly/ PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 - 12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 - [...]

[...] to może nie starszym i bardziej doświadczonym K3ho, cała różnica wynika z postawy. W kicku czy MT jest postawa frontalna, bo przy bocznej, bokserskiej szybko byś zebrał lowa pod kolano i wylądował na glebie (nie wspomnę o tym, że okrężne cudnie ląduje na twarzy po małym zejściu). Przy frontalnej postawie siłą rzeczy inna jest praca kolan

[...] za kark i biceps, prostą dźwignią, doginasz głowę na bok i jedziesz prawym kolanem, albo lewym z yan sam khrum. Do tego dochodzą wybicia z równowagi, np lekko kolanem pod kolano przeciwnika, po czym z yan sam khrum masz idealną sytuację do kolana na twarz. No i łokcie przed którymi bokser nie będzie widział jak się bronić. Jest tego trochę [...]

chodziło mi raczej gdy łąpie w pas i trzyma ręce... ostatnio to mieliśmy dlatego mi się tak pomyślało.. wtedy ino kolana na uda.. jeśli ręce wolne oczywiście starać się kolano na głowę

Kaamill, to trochę tak, jakbym powiedział, że w kickboxingu nie ma rzutów, a Ty na to "nie zgadzam się, bo jest rzut przez kolano". Uwierz mi na słowo, że nie masz tu czego porównywać To że wypuścisz jakiegoś sierpa bez skrętu tułowia jeszcze nic nie znaczy. To zupełnie inna skala. Posparuj kiedyś z tajbokserem

Tak samo jak tajbokser moze trafic na przyzwoicie wyszkolonego boksera i wybic mu z glowy boks Jest silny ale nie jest tak rozbudowany jak w thai. kopt w kicku sa rzuty nie przez kolano ale przez biodro.

[...] boks Jest silny ale nie jest tak rozbudowany jak w thai W taju to walka, w boksie przetrzymywanie. Chyba pozostaniemy przy swoich zdaniach kopt w kicku sa rzuty nie przez kolano ale przez biodro tak mi się jakoś mało elegancko opisało MMA: (nie komentuj tego, proszę) niedoczekanie Moi koledzy z maty wcale nie uważają, że jestem dla nich [...]

[...] środka i dla potrzeb boksu to jest ok. W MT jednak z takiej pozycji nie jesteś w stanie wyprowadzić żadnego porządnego kopnięcia, w związku z czym nie skręcesz tej stopy do środka a tylko nieco przesuwasz ją do przodu. W ten sposób utrzymujesz stabilną półfrontalną pozycję, z której np spokojnie możesz sprzedać prawy kick lub kolano na poprawkę

[...] głowy,arnoldki,hantle na boki . Nogi:Przysiady ,wykroki,wspięcia,żuraw. Klata:Wl,wl skos hantle ,rozpiętki na ławce. Tric:Pompki na poręczach, francuz,wyciskanie wąsko Plecy:MC,wiosło,podciąganie,ew Szrugsy Bic:W oparciu o kolano"traktuj to jako dopompowanie i rozgrzanie bica.,Uginanie ramion ze sztangą,Uginanie ramion ze sztanga .

według mnie za duża objętość treningowa jak na początek. osobiście poleciłbym Ci skupienie sie na 6 podstawowych ćwiczeniach przynajmniej na jakiś czas.uginanie o kolano, francuz, unoszenie bokiem, uginanie stojąc( póki co również), uginanie nóg to pierdoły!:) zresztą nie będę się zbytnio rozpisywał- przeczytaj to: [...]

dźwignia uciskowa jest w sytuacja kiedy np w zgjęcie kolano przeciwnika wkładam "klin" w postaci przedramienia i zginam mu nogę?dobrze widze z 1 filmiku? a rozporowe to rozciąganie przeciwnika :D

[...] stojąc podchwytem 5. Przysiady z sztangą za głową 6. Brzuszki ze skrętami tułowia Plan B 1. Pompki ze skrętem 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4. Unoszenie nóg w leżeniu 5. Przysiady wykroczne 6. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 7. Rozpiętki na ławce poziomej

[...] tułowia 3s 15pow Plan B 1. Pompki ze skrętem 3s 10 pow 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s 10 pow 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3s 10 pow 4. Unoszenie nóg w leżeniu 3s 10 pow 5. Przysiady wykroczne 3s 10 pow 6. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3s 12 pow 7. Rozpiętki na ławce poziomej [...]

[...] -Pompki w podporze tyłem--- 2-3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 3. Barki - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami--- 2-3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 4. Plecy – Wiosłowanie sztangą --- 3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 5. Biceps - Uginanie ramion w podporze o kolano--- 2-3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 6. Nogi - Przysiady wykroczne --- 3 serie --- 8 – 12