kolano

HMmm ciekawe co piszesz, moja rehabilitantka pokazywala mi dokladnie jak zbudowany jest czworoglowy uda. On ciagnie sie az za kolano i to wlasnie ten miesien glownie jest odpowiedzialny za utrzymanie rzepki w prawidlowym miejscu. TO cwiczenie ktore robiles i potrzech seriach uleczyly CIe to jest na dwuglowy, wiec nie mam pojecia jak Ci pomoglo.

[...] (TO DOBRZE DAJE NA KAPTUREK) ŚRODA (wolne) CZWARTEK (Biceps,triceps) 1.Uginanie ramion stojac (podchwytem) 12,10,8,6 2.Młotki 3x10 3.Uginanie ramienia w siadzie,oparcie o kolano 3x12 4.Francuz 12,10,8 5.Pompki tyłem 3x12 6.Francuz na leżąco 3x 10 PIĄTEK (plecy) 1.Podciaganie na drazku szerokim uchwytem 3x10 2.Podciaganie sztangi w opadzie [...]

Witam ! Rok po reonstrukcji ( prawe kolano ),nowe ścięgno zamiast WKP ,noga jest mniej umieśniona jeszcze niż lewa.Pamietam,że po operacji moja noga poniżej kolana z przodu cała była drętwa.To uczucie w miarę upływu czasu zanikało i skończyło sie na tym,że pozostało w miejscu poniżej kolana ,bardziej z prawej strony( materiał pobrany do [...]

[...] WT, gdyz mamy podobnie wyćwiczone odruchy i szybkość reakcji rekoma w zwarciu. W sumie 2/3 czystych uderzen, które zadalismy to były… niskie kopniecia na nogi/kolano. Dlatego tez zacząłem wieksza uwage zwracac na ten aspekt podczas treningu. - sztandarowa akcja WT -> agresywne wejście w przeciwnika. Okazalo się, ze to jest [...]

[...] ŚRODA (wolne) CZWARTEK (Biceps,triceps) 1.Uginanie ramion stojac (podchwytem) 12,10,8,6 2.Młotki 3x10 3.Uginanie ramienia w siadzie,oparcie o kolano 3x12 4.Francuz 12,10,8 5.Pompki tyłem 3x12 6.Francuz na leżąco 3x 10 PIĄTEK (plecy) 1.Podciaganie na drazku szerokim uchwytem 3x10 2.Podciaganie sztangi w opadzie [...]

[...] i ustawienie rzepki na własciwy tor). W szpitalu nic nie puchło, lecz bez przeciwbólowych nie obyło się. Miałam bardzo daleko wykonywany zabieg (ponad 600 km) i przez podróż kolano zaczęło mnie boleć. Miałam nogę wyżej i chłodziłam ale i tak nie pomogło. Mam w domu kilka pieter, staram się ćwiczyć i robić co mi kazali ale dziś zauważyłam ze za [...]

W takim razie tryb postępowania zależy od tego, czy ortopeda już widział te kolano, i czy mama się wybiera do lekarza o takiej specjalności.

sa objawy...jedno kolano noli dosyc mocna...mama utyka i ma trudnosci z chodzenie ;/

[...] 4x6-8 2a. Uginanie ramion ze sztangielką z supinacją 3x8-10 2b. Uginanie ramion ze sztangą prostą na modlitewniku-łokcie wąsko 3x10-12 3. Uginanie ramion ze sztangielką o kolano 3x8-10 4. Uginanie ramion ze sztangielkami hantlami młotkowo 1x100 -Przedramię: 1a. Uginanie nadgarstka ze sztangą podchwytem 4xmax 1b. Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] z opadu 3s - dadaj mc 3 s biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 s - uginanie ramion na modlitewniku 2 s - uginanie ramion-młotki-, lub w podporze o kolano 2s / daj 3 serie młotków kaptur - szrugsy ze sztanga 4 s / jak wolisz sztange to ok ale naturalniejszy ruch sztanglami ale w seri to tak najlepiej to powinno wyglądać [...]

[...] jest ruchoma, trzeba wyczuć dystans aby ciosy miały pełną długość) Trzecia stacja. (2 osoby na worku do pracy kolanami ) Jedna osoba zadaje 2 kolana druga od razu oddaje. (kolano nogą zakroczną, następnie przekrok w celu nadania siły kopnięciu z nogi wykrocznej) Czas trwania 1 min. Czwarta stacja. Walka z cieniem z ciężarkami. Skupiamy się [...]

[...] w sadzie 10/12/14 Pompki w potporze tyłem 10/12/15 Środa Biceps, Plecy Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 6/8/8/10 Uginanie ramin ze sztangielką w potporze o kolano 6/8/8 /zamien na młotki Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(Spinując nadgarstki) 6/8/8 Wznosy barków szrugst(kaptury) 10/15/20 /na koniec PODCIĄGANIE [...]

[...] Triceps: 2s wyciskanie francuskie lezac sztangi Plecy: 2s sciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 2s martwy ciąg Biceps: 2s uginanie ramion w siadzie w podporze o kolano Nogi: 2 s uginanie nóg na maszynie 2 s przysiad Pytanie o przedramiona. Mam możliwość ćwiczenia ich we wtorek, mam akurat na 3o min siłownie. Można? Dobrze by było? [...]

[...] unoszenie z opadu 3s biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 s /4x - uginanie ramion na modlitewniku 2 s /wywal - uginanie ramion-młotki-, lub w podporze o kolano 2s / młotki 4x kaptur - szrugsy ze sztanga 4 s przedramie uginia nadgarstka podchwyt i nachwyt po 3 serie 3 - PIĄTEK: barki - wyciskanie sztangi zza głowy 3 s / 4x [...]

[...] ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") - 4x17/4x19/4x22/4x22 Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) - 4x12/4x16 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano - 4-6x16/4x22 bicek słabo wszedł, bo dziwne rwanie w lewym bicku czułem. pewnie ostatnio przesadziłem (bo się za mocno kiwałem

[...] unoszenie z opadu 3s biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 s - uginanie ramion na modlitewniku 2 s - uginanie ramion-młotki-, lub w podporze o kolano 2s kaptur - szrugsy ze sztanga 4 s przedramie uginia nadgarstka podchwyt i nachwyt po 3 serie 3 - PIĄTEK: barki - wyciskanie sztangi zza głowy 3 s - [...]

[...] dolnego atlasu siedząc - ściąganie linki wyciągu górnego do klatki (chwyt młotkowy) - ściąganie linki wyciągu górnego do karku chwyt szeroki Biceps: - uginanie hantla o kolano - 21 - uginanie ramion z hantelkami leżąc na ławce skośnej Codziennie po każdej grupie mięśniowej robię brzuch (do zmęczenia) - na przemian: A6W i ABSII + skręty [...]

mam 27 lat i dysplazje stawu kolanowego i skonczylem z boxem teraz wrocilem se na box i boli mnie kolano , ogolnie boli mnie stale kiedy chodze . Moje pytanie czy deca jest w stanie cos tutaj zdzialac , jak nalezy ja brac i z czym ?? Mam na mysli jakies leki ochronne . Jestem dobrze zbudowany , 185 cm waga 96 kg , dziekuje za informacje .

Wuchta przyjdzie czas to i kolano będzie mocne Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-02 00:40:54

http://www.sfd.pl/Kolano%2C_artroskopia%2C_łękotka%2C_więzadło%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_itp.-t371686.html Prosze Misiu ,caly dzial ponad 2000 tys wypowiedzi.