kolano

[...] bardzo dobrze. Ponadto chyba wyleczyłem już w pełni kontuzje, z którymi zmagałem się od początku dziennika, choć nawet o nich nie wspominałem. W każdym razie zarówno lewe kolano i prawa noga nie dają już żadnych negatywnych objawów, co bardzo cieszy. Trening: W dalszym ciągu jest zapas, co bardzo cieszy. Wiosłowanie hantlą zrobiłem dziś z [...]

Dugii2 czytam twoje posty I mam ubaw jak zawsze z ciebie I twoich teori .... firmam ktora jest pate dobrych lat na rynkun...wbija sobie w kolano gwozdzia inrobi fake prop co proch kosztuje jak kilo cukru.... a niedawno robilem mass spec primy I wyszlo revelacja..... a te teorie o alphie z pod warszawy to masz racje.... chlopaki ze stolicy poprostu [...]

[...] zrobilem 3 s na maszynie wyciskanie siedząc 3 s 40,50,60 kg i na koniec tric +bic seria łaczona po 3 s wyciskanie wąsko na suwnicy +uginanie przdramion z hantla w oparciu o kolano.dzis lekkie zakwasy na klacie i tricu jestem zadowolony z treningu przełoze trening z poniedzialku na jutro bede mial wiecej czasu i na spokojnie zrobie.POwiem wam ze [...]

Rozgrzewka rowerek 5 min szybko na 6 + rozgrzewka z "treningu dla początkujących" bez ćwiczeń obciążających kolano. trening B 3 obwody - dziś z cięższymi i 1kg hantlami (czułam ten ciężar i było pozytywnie)8-) 1) plank czas 18/13/10 2) Martwy ciąg z hantlami 15x2x5,5 kg 3) wiosłowanie hantelką 15x5,5 kg 4) wyciskanie hantli leżąć (na piłce) 12x5,5 [...]

[...] na zero lub lekki plus..ewentualnie nawet większy plus - zawsze da się to później zbić. zawsze mozesz silowo robic tylko gore (po szpitalu), aby metabolizm nie zwalnial, a cos tam roslo. mysle, ze zdrowe kolano jest ważniejsze niż minus 2kg tłuszczu. kcal o ktorych piszesz brzmia dosc nisko... Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-11-16 00:02:15

[...] na ziemi I raczej Nie uda mu sie wciagnac go w garde bo jest zbyt silny I szybki Werdum kolejna walke wygral trikiem I cwana sztuczka a Nie przewyzszeniem kogos skillem. Pomimo przewagi warunkow Nie dal rady pobic Hunto w stojce, wciagnac w garde ani zatrzymac na ziemi. Dopiero wsunal kolano uciekajac sie do cwaniactwa I triku jak z Fedorem

szkoda Hunta ale Werdum ladnie kolano mu wsadzil Gastelum szybko to zalatwil ciekawe kogo teraz dostanie Lamas tez ladnie pojechal Bremudeza , ten kop na klate niezle wszedł

Eh Hunto dawał radę, ale jednak Werdum wyczarował kolano. Szkoda, już miałem nadzieję że Hunt go ubije, po tych desperackich próbach obaleń. Ale myślę że Cain zmasakruje Werduma gorzej niż JDSa. Gastelum masakra, Mini Cain się stał poważniejszym contenderem, Lamas pięknie tą gilotynkę złapał, ciekawe czy kiedy doczeka kolejnego TSa

[...] wyglądał początek. Jednak potem Hunt się zmęczył, nie żeby pływał z wyczerpania, ale już był zmęczony i Werdum unikał jego ciosów i sam zadał kilka aż weszło to genialne kolano. Przerwanie dobre oczywiście pewnie Puar jakieś ALE by miał, ale Werdum zadawał ciosy i Hunt nie zrobił nic co by wskazywało, że to przetrwa mimo, że nie był odłączony [...]

Wczoraj dzień bez treningu. Dzisiaj było w planach dużo km ale oczywiście po 13 mi kolano padło. 3 grudnia do ortopedy idę, zobaczymy co powie. Do tego czasu chyba nie pobiegnę więcej niż 20km. Także dzisiaj trening 13km w 1h13minut

To chyba Nie rozumiecie co to zmylka. Sam powiedzial za udawal ze idzie w dol po TD zeby ze zmylki wsadzic kolano. Co to jest jak Nie kolejny trik? Tak samo jak z Fedorem. Nie mowcie mi ze to Nie zmylka bo to wlasne slowa Werduma. Zmieniony przez - grind w dniu 11/16/2014 9:36:16 PM

No i co z tego ze zmylka,mial mu wczesniej powiedziec "ej a tera yebne Ci kolano"? Idac tym tokiem rozumowania kazdy markowany cios to cwaniactwo i trik

To chyba Nie rozumiecie co to zmylka. Sam powiedzial za udawal ze idzie w dol po TD zeby ze zmylki wsadzic kolano. Co to jest jak Nie kolejny trik? Tak samo jak z Fedorem. Nie mowcie mi ze to Nie zmylka bo to wlasne slowa Werduma. Dal sobie na luz Steven.bo albo jestes gluchy albo Nie rozumiesz co sam Werdum powiedzial. Ponadto jak wiekdzosc [...]

Puar ja jedynie mowie jakie sa fakty.w dodatku potwierdzone z UST Werduma. Udalem TD by go zmylic I wsunac kolano. To jest FAKT. uciekl do triku by wygrac bo Nie radzil sobie. Przeciez fiedia tez sobie Nie radzil.wiec udal zamroczenie. To sa fakty. Zjego UST wyjete. Oczywiscie wygral. Ale trikiem a Nie zdominowaniem fighera w ktorejs [...]

Zamiast w podporze o kolano spróbuj na wolnej ręce na mnie to ćwiczenie działa zaj**iście i mało mi łapa nie wybucha na tym ćwiczeniu i one najbardziej wypiętrza biceps jak dla mnie oczywiście. co do reszty sztangą prostą a łamana , wydaje mi się że bez rużnicy łatwiej jest na łamanej ale jeśli nie masz dostępnej to nic nie szkodzi robic prostą .

[...] Jakim? Yakim, ze Werdum Nie byl w stanie pobic Hunts w stojce, nic specjalmego Nie pokazal w zapasach I parterze. Jak sobie z tym poradzil? Zastosowal zmylke. Wsadzil kolano udajac ze schodzi po TD. Wiedzial ze bez zmylki tego kolana by Nie wsadzil bo Hunt jest na to zbyt doswiadvzony. Zastoswal wiec zmylke by wygrac. To FAKT. Sam [...]

tak, jak spinasz pośladek to kolano unosi CI się nad ziemię troszeczkę, poczujesz

[...] 8x40 8x40 5. uginanie ramion w siedzeniu z supinacją/ prostowanie ramion z użyciem wyciągu górnego 2serie 12x8 10x10kg / 2serie 12x32 10x37kg 6.uginanie ramion opartych o kolano w supinacji/ wyciskanie hantla nad głowę w siadzie 2serie 15x10 15x12kg / 2serie 15x14 15x16kg 7. brzuch 5serii na maszynie z obciążeniem +mobility UWAGI: W [...]

[...] 4 serie 8-16 powt. Pompki na poręczach 4 serie 8-12 powt. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 serie 10-16 powt Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4 serie 8-12 powt. Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku/maszynie 4 serie 8-12 powt. (2 ostatnie dropset) Brzuch: Skłony na maszynie 3 serie ok. 20 powt. Skręty [...]

[...] kariery Werduma a KO było brutalne to był chyba taki zamachowy w skroń albo sierpowy z tego co pamiętam. Walka z Huntem potwierdziła, że Werdum jest mega kompletny. To kolano Werduma to coś pięknego było! Albo walka z Kharitonovem to też był bardziej początek kariery Werduma w MMA. Werdum oczywiście przegrał tą walkę słusznie, ale w stójce [...]