Czy czujesz uczucie rprzeskakiwania, trzeszczenia i niestabilności w kolanie? I czy kolano jest ocieplone (cieplejsze niż łydka, o tej samej temperaturze, co udo?), jakiś obrzęk się może pojawił?
[...] może zostać taki plan jak na bombie? Nie czułem się nigdy zmęczony jakby można było to bym i 7 razy w tygodniu chodził na siłownie :) Niedługo wracam do kick-boxingu jak kolano naprawię to najwyżej wtedy bym trochę pokombinował. Tylko kwestia czy 30 serii na duze partie plecy i klatka, i okolo 20 na masle jak biceps/tricpes to nie za duzo [...]
[...] dzień 6 TRENING: 3x15 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st. 4 1B. Przysiad ze sztangą 19 2A. Wiosłowanie sztangą 19 2B. Uginanie nóg leżąc z gumą, kolano up 3A. Wyciskanie sztangielek stojąc 4 3B. Przysiad plie 7 4A. Uginanie z gumą wysoko 4B. Prosotowanie z gumą dzień 7 Spacer dzień 8 Bieg @@-)#-P dzień 9 [...]
[...] miałem wrażenie że mi spłynęło wszystko do łokcia ;-) dokładnie takie mam odczucie, w miejscu gdzie robiłem iniekcje to śladu nie ma tylko znać ukucie i nic w tym miejscu nie boli,a kolano i nad kolanem to tak jak by mi ten sok tam spłynął i stoi , nie idzie nogi zgiąć #-P Maximaxi243/ o sterylność i higienę raczej nie martwię się uwierz mi /-)_
7 października 2014 DNT - ze względów kolanowych. Dzisiaj kolano juz niemalże bezboleśnie, bardzo rzadko je czułam. :-)) Tylko wciąż nie wiem co z treningami: czy zrobić sobie jakąś dłuższą przerwę czy zrobić jutro np. brzuch a w czwartek spróbować z siłowym? :-? MISKA +drożdże, magnez, hgh night, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, [...]
witam, opuchlizna zeszła ból już prawie odpuścił po smarowałem wczoraj wieczorem taka jakąś dziwną maścią o nazwie Urazin nie wiem skąd ja wgl mam%-) rano powtórzyłem i kolano doszło do siebie :) a temperatura spadła do normy ale i tak dzięki za Fatygę lodzian:-))
8 października 2014 TRENING Jednak siłowy dzisiaj, bo zapomniałam, że jutro mam wizytę u endokrynologa. Ostrożnie, uważałam na kolano, nic nie bolało. Dzień3. 1a wyciskanie na skosie dodatnim --> na piłce, z hantelkami 10kgx14/x12/8,75kgx14/x13 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę 15x4 2a inverted rows 15/14/12/12 2b odwrotne wznosy [...]
[...] wynikow, miksu tych rzeczy,itd.,a nie z racji uzytej na nich jakiejs konkretnej techniki. w kazdym razie pozostaje przy swoim zdaniu i mimo,ze nie napisalem,iz kopniecia na kolano powinny byc zakazane (choc bym sie nad tym mocno zastanowil), to w dalszym ciagu uwazam je za poj.ebane. a jak ktos ma inne zdanie,to mowi sie przeciez trudno. ;-) [...]
[...] zepsułoby MMA. czego Puar uderzenia na głowę są poj**ane? uderzenia z pięści/nogi na głowę to podstawa w sportach walki. BTw ktoś zaraz napisze, że skrętówka czy balacha na kolano może zrobić większe szkody. Niby tak tylko w przeciwieństwie do tych niehonorowych technik tu trzeba mieć skilla poza tym jest coś takiego jak szybkie odklepanie co [...]
są to capsułki. jedna zawiera 500mg chondo solo. niestety 100 kapsułek kosztuje ~50 zł w aptece, ale po 1.5 opakowania ani razu kolano mi nie strzeliło jak miało to miejsce od około stycznia
Wczorajsza miska i trening rozgrzewka rowerek 5 min szybko na 6 + rozgrzewka z "treningu dla początkujących" bez ćwiczeń obciążających kolano. trening B 2 obwody i dziś też zrobię trening 1) plank czas 17/15 2) Martwy ciąg z hantlami 15x2x4,5 kg 3) Wykroki z hantlami 15x3,5 kg 4) wiosłowanie hantelką 15x3,5 kg 5) wyciskanie hantli leżąć (na [...]
[...] 8x10kg, 8x12kg, 8x12kg, 8x12kg 3. Wyciskanie "francuskie" sztangielki (oburącz) 8x10kg, 8x10kg, 8x11kg, 8x11kg 4. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano - zejście z ciężaru średnio 1kg i początek od niskiego pułapu na rzecz techniki 10x5kg, 10x7kg, 10x8kg, 9x9kg 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z [...]
[...] 6. Uginanie z hantlami 3 7. Uginanie naprzemienne 2 + marsz dzień 2 TRENING: Nogi 3x15 1. Uginanie z piłką pojedynczo 2. Uginanie dwoma nogami 3. Plie 9 4. Uginanie z gumą, kolano up 5. Prostowanie z gumą 6. Wspięcia siedząc 7. Wspięcia stojąc 5 + bieg Uginanie z jedną nogą ani razu niedobite do 15 powtórzeń. Delfinko, jak mi Buk miły, [...]