kolano

ide spac elo z fartem jutro sportowe swiry nogi lekko bo musze oszczedzacc kolano xD a potem worek xD

nie wiem co robi za to wiem ze zaraz ide nogi robic xD lekko bo trzeba szanowac kolano ale i tka zakwasy jutro bendom czy domsy zwał jak zwał xD i worek jak zawsze %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-02-13 09:44:46

[...] duzo ale ni choja xD nogi mi sie trafił mały uraz kolana to tez nie ma co gadac chodz juz siła jest ok we wtorek robiłem nogi xD przy wyprostach na maszynie mnie zaczlo kolano bolec nawet nie wiedzialem ze to takie kontuzjogenne cwiczenie jest teraz barki se robie obecnie na suwnicy smitha a hantelek nie wyciskam wcale a barki niby lubia [...]

mi zas kolano lewe zaczło dawac o sobie znać xD

[...] cokolwiek do serwisu to zaplaczesz tu na forum. Koszty paliwa to najmniejsze zmartwienie przy posiadaniu auta, ale jesli ktos od tego zaczyna to ewidentnie strzal w kolano. Hoy wie zobaczymy co to będzie, narazie jest spoko To jest problem wlasnie i twoj i milionow ludzi, "hui tam potem sie zobaczy, dzis zyje" brak planowania [...]

[...] cokolwiek do serwisu to zaplaczesz tu na forum. Koszty paliwa to najmniejsze zmartwienie przy posiadaniu auta, ale jesli ktos od tego zaczyna to ewidentnie strzal w kolano. Hoy wie zobaczymy co to będzie, narazie jest spoko To jest problem wlasnie i twoj i milionow ludzi, "hui tam potem sie zobaczy, dzis zyje" brak planowania [...]

[...] cokolwiek do serwisu to zaplaczesz tu na forum. Koszty paliwa to najmniejsze zmartwienie przy posiadaniu auta, ale jesli ktos od tego zaczyna to ewidentnie strzal w kolano. Hoy wie zobaczymy co to będzie, narazie jest spoko To jest problem wlasnie i twoj i milionow ludzi, "hui tam potem sie zobaczy, dzis zyje" brak planowania [...]

[...] no i zdrowie te moje nadcisnienie kiedys tez mialem wysoki poziom cukru niewiem jak teraz serce chyba tez tam jakas super sprawne nie jest ogolnie mógłby to byc strzal w kolano xD a tak moze marny ze mnie sprotowiec ale cwiczymy zajawka jest silka i troche boksu chyba musze własnie go ograniczyc troche zeby organizm wiecej odpoczywał musze [...]

pov nie kompromituj się- jesteś jedną z osób na tym forum która z siłownią nie ma nic wspólnego%-) złamałbym cię o kolano na pół

jak będzie się stawiała to yeebnij jej kolano w pysk i zajmij się resztą%-)%-)

Pof ale dziwna walkq co ? Popatrz popek zaj**al mubstrzala pudzian padl nq kolano nie atakowal dalej potem pudzian trafilsię w reke a popek padl i bildo go nie czywtoma bo nie trafial popek w sumie nic.nie probowal zrobic i koniecdo walki,... smierdzi

Tluszcze po treningu to strzał w kolano przeciez %-)xd ja zaraz ide doyebac kopyta r hrhrhrhrh

[...] nie do podchwytu, a dalej - inaczej większą pracę przejmie głowa wewnętrzna). I to by wystarczyło, oczywiście można dodać jeszcze trzecie ćwiczenie (modlitewnik, uginanie o kolano) jednak to zależy od tygodniowego rozkładu - dwa powinny wystarczyć. Uginanie sztangi stojąc 4x10-8 Uginanie ramion z hantlami mlotkowo 4x12-10 " pominałes tutaj [...]

[...] zaatakuje miesien ramienno-promieniowy, biceps i ramienny to synergisci. Uginanie sztangi/hantli podchwytem na modlitewniku lub uginanie hantli podchwytem w oparciu o kolano z kolei ramienny, biceps i ramienno-promieniowy to synergiści. Jak powinien wyglądać przykładowy trening zespolu bicepsa? Proponuje po jednym cwiczeniu wycelowanym w [...]

[...] + biceps ( priorytet ) robie tak: WW 5s rampa 10powt Czachołamacze 4s 12-10powt Wyciskanie hantla oburącz 4s 12powt Uginanie stojac 5s 12-10 progres co serie Uginanie naprzemian siedzac 4s 12 powt Młotki 4s 10powt czy jest ok czy moze za dużo? myśle zrobić tak: uginanie stojac 5 x 12 mds uginanie o kolano nad/pod/neutral 5 x 12/10/8 co sądzisz?

[...] 2AWyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x10 2BRozpiętki 3x10 3Squezze press 3x8-10 lub przenoszenie hantla 3x8 1 Uginanie sztangi 3x8 2.Zottman Curl 3x8 3.Uginanie hantla o kolano 1x12 CZW: 1MC klasyk 4x6-8 2aPodciąganie na drążku 4x6-8 2b wiosłowanie końcem sztangi 4x6 3.Szrugsy 4x10 1.Uginanie nadgarstków 3x10 PIĄ: Military Press 3x8 Triset: [...]

Witam, muszę się ograniczyć do 3 dni treningowych przez najbliższe 2 miesiące, poza tym sprzęt i kolano pozwala mi na wykonywanie tylko przysiadów i MCNP dla nóg - wówczas czy jest możliwe aby sesja w połączeniu barki + nogi była efektywna? Który rozkład będzie bardziej optymalny? Barki + nogi, klata + barki + bic, plecy czy plecy, klata + [...]

[...] hantla zza głowy 3x10-8 Prostowanie przedramion na wyciągu 2x12-10 uginanie ze sztanga podchwytem 4x10-8 Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 4x15/12-10 uginanie o kolano 2x10-12 brzuch Jak wyglada ten plan Twoim zdaniem?? prosze o ewentualne wskazowki co poprawic/przestawic. Moje dane w profilu Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu [...]

[...] hantli na skosie dodatnim 3x8 2BRozpiętki 3x10 3Squezze press 2x10 lub przenoszenie hantla 2x12 1 Uginanie sztangi 4x8 2.Zottman Curl 3x10 3.Uginanie hantla o kolano 1x12 dalbym tutaj przedramiona. 1-2 cwiczenie CZW: 1MC klasyk 4x6-8 2aPodciąganie na drążku 4x6-8 2b wiosłowanie końcem sztangi 4x6 w jakim celu sparowales [...]

[...] zakresu ruchu zgięcia w kolanie podczas przysiadu - podobno przekraczanie punktu w którym udo jest w położeniu równoległym do podłoża predysponuje do wystąpienia urazu stawu kolanowego (siły ścinające, ale gdzie one niby działają?). Jednocześnie większość osób, które wypowiadają się negatywnie o przekraczaniu granicy "równoległości" ud [...]