kolano

[...] sztangą (nachwyt / podchwyt, co tydzien zmiana) / 4 serie - Wiosłowanie hantlą 4 serie - Dociągania / 4 serie * - Uginanie ze sztangą prostą / 4 serie - Uginanie z hantlą o kolano / 4 serie - Uginanie z linką wyciągu górnego srojąc / 3 serie * wykonuje te ćwiczenia naprzemiennie Piątek: - Wyciskanie hantli skos dodatni (ok. 20 st.) / 4 serie - [...]

[...] Rozpiętki Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Wtorek Mięśnie przedramion i dwugłowe ramion Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Środa Przerwa Czwartek Mięśnie łydek i ud Przysiady ze sztangą na barkach "Syzyfki" [...]

[...] to, że noga przy kolanie strasznie spuchła. Przez cały dzień stopniowo ból schodził w dół od miejsca injekcji, aż zatrzymał się właśnie na kolanie. przez ostatnią godzinę kolano znacznie spuchło (shot był wczoraj). Moje pytanie zatem brzmi - czy może to być efekt 'zburaczonego' shota, czy może warto z tym iść do lekarza? Do tej pory nie miałem [...]

[...] 12 - 16 - 18 - 20 Biceps 1. Unoszenie hantle chwytem młotkowym. 12 - 10 - 8 - 8 2. Modlitewnik - sztanga łamana, wąski uchwyt. 10 - 12 - 12 3. Unoszenie hantli w oparciu o kolano: 10 - 12 - 14 Aero obecnie 5 razy w tygodniu po 60min., a więc więcej niż na redukcji, ale to dlatego, że szybko się zalewam, a przy gwałtownym przejściu na węgle [...]

Prosze o ocene i poprawe mojego planu. Spilit 110% z siebie Klatka piersiowa + Biceps+ Brzuch WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 12x10x6x8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ- 10x6x8x10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ- 10x8x8x6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ- [...]

[...] na drążku szerokim nachwytem x3 3.Szrugsy siedząc z hantlami x2 4.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x3 5.Podciąganie sztangi do brody x2 6.Uginanie w podporze o kolano x2 7.Wyciskanie francuskie hantla x2 Zestaw B: 1.Żuraw x3 2.Wspięcia na palce ze sztangą na barkach x2 3.MC x3 4.Wyciskanie hantli na skosie w górę x3 (albo rozpiętki, [...]

witam. mam pytanie. czy mozna powtórzyc artroskopie kolana? coprawda ostatnia była wykonana 8 lat temu. kontuzja odnowiła sie i jak poprzednim razem nic nie pomaga. kolano nadaj boli i sprawia trudności w codziennym funkcjonowaniu.

[...] bica ale CAŁE CIAŁO 1Dzień Triceps: 1.Wyciskanie francuskie 2.Pompki w podporze tyłem Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2.Uginanie przedramion w podporze o kolano siedząc Przedramie: 1.Uginanie Podchwytem 3s 10pow 2.Uginanie Nachwytem 3s 10pow 2Dzień Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 2. Wznoszenia bokiem hantli 1. [...]

[...] (ok. 20 st.) / 3 serie - Wyciskanie sztangi płasko / 4 serie - Krzyżowanie linek wyciągu górnego / 3 serie - Uginanie ze sztangą prostą / 4 serie - Uginanie z hantlą o kolano / 4 serie - Uginanie z linką wyciągu górnego srojąc / 3 serie Piątek - barki / triceps / brzuch - Unoszenia hantli bokiem / 4 serie - Wyciskanie sztangi siedząc [...]

[...] (ok. 20 st.) / 3 serie - Wyciskanie sztangi płasko / 4 serie - Krzyżowanie linek wyciągu górnego / 3 serie - Uginanie ze sztangą prostą / 4 serie - Uginanie z hantlą o kolano / 4 serie - Uginanie z linką wyciągu górnego srojąc / 3 serie Piątek - barki / triceps / brzuch - Unoszenia hantli bokiem / 4 serie - Wyciskanie sztangi siedząc [...]

[...] 10-12p Biceps 1. Uginanie ramion z hantlami stojąc 4s x 10-12p 2. Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym 4s x 12p 3. Uginanie ramion z hantlami siedząc w podporze o kolano 4s x 12p Wtorek Podciąganie na drążku Środa 1. Szrugsy 4s x 12p Triceps 1. Wyciskanie francuskie hantelki w leżeniu na ławce płaskiej 4s x 10-12p 2. Prostowanie [...]

jestem starsza osobą i od wielu lat cirpie na ból kolan,jedna noga została lekko wygieta i kolano jest spuchniete.Najbardziej dokucza mi ból gdy robi sie zimno czyli jesien i zima czy obejdzie sie bez operacji ,a może zastrzyki pomogą tylko gnebi mnie to czy ystarczy mi na nie moja renta prosze o odpowiedź ile trzeba wziąść zastrzyków by zauważyć [...]

[...] -uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 10-8-8 -uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 10-10-10 -uginanie przedramion ze sztangielką w oparciu o kolano 10-10-10 *Przedramię -uginanie nadgarstków podchwytem i nadchwytem 12-12-12-12 x2 Środa : *Plecy -podciąganie na drążku szerokim uchwytem 10-10-8-8 -wiosłowanie [...]

[...] ławce skośnej 12-10-8 8 3.ćw. rozpiętki 12-12-12-12 Biceps 1 ćw. uginanie ramion ze sztanga stojąc 12 -10-8 - 8 2 ćw. uginanie jednorącz hantlem na modlitewniku lub o kolano 12-12-12-12 Wtorek: Nogi Nogi 1 ćw. przysiady ze sztanga 12-10-8 8 2.ćw hack przysiady 12-10-8-8 3 ćw. Wykroki ze sztangielkami 12-12-12-12 4 ćw. wspięcia na [...]

[...] 3s -rozpiętki 3s -pompki na poręczach 2s BICEPS -unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4s -uginanie na modlitewniku wąsko 2s -uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3s PRZEDRAMIE -zwijanie linki z ciężarkiem 3s -podciąganie sztangi nachwytem 2s Niedziela: PLECY -martwy ciąg 4s -podciąganie na drążku 4s -wiosłowanie 4s TRICEPS [...]

Witam, od jakichs 2-3 msc mam problemy z kolanem, niewiem czemu, wydaje mi sie ze jakos przeciazylem to kolano, jak biegam to wystepuje taki bol impulsowy jesli mozna to tak nazwac, jak chodze to czasami tez, i chcialem sie zapytac czy te tabsy ktore sa od ochrony stawow itp mogly by cos pomoc? Bo chcialem na silowni zaczac cwiczyc ten nogi ale [...]

Poniedziałek: Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWA W GÓRĘ 12/10/10/8 ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/10/8 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANA NA MODLITEWNIKU 12/10/10 UGINANIE RAMIONIA ZE HANTLA "O KOLANO" 12/10/10 UGINANIE RAMION -DRĄŻKA WYCIĄGU DOLNEGO STOJĄC [...]

[...] na ławce skośnej 3 s. BARKI: Podciąganie sztangi do brody 3 s. TRICEPS: Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu 2 s BICEPS: Uginanie przedramion w oparciu o kolano 2 s. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Dawniej jakieś ćwiczenia obecnie brak Uprawiane inne [...]

[...] jest o około 2 cm mniejszy od prawego. co mogę zrobic zaby się wyrównały.bo wizualnie to widac Wiek:16 Waga:98 wzrost:187 aktualnie cwicze tym planem: -Biceps Uginanie ramin z gryfem łamanym stojac :12-10-8-6 Uginanie ramin z sztangielką"młotkowy"stojąc:3s Uginanie ramin na o kolano lub modlitewnik 3s http://d.imagehost.org/view/0580/I_m

[...] francuskie sztangielki w siadzie; 3 serie: 10, 8, 6 - KLAT: rozpiętki; 3 serie: 20, 15, 10 śr: bic+plecy - BIC: ugnianie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano; 3 serie: 20, 15, 10 - PLEC: wiosłowanie sztangielką; 3 serie: 20, 15, 10 - BIC: ugnianie sztangielek stojąc z supinacją nadgarstka; 3 serie: 20, 15, 10 - BIC: [...]