Hmm kolano nie boli tylko z tyłu kolana coś pobolewa ;/ . Tak mówisz ? hmm od jutra tyle jadam :) Dzisiaj trening trochę później bo o 19 :) Jutro natomiast turniej w ręczną i czwartek lekkoatletyczny i kula 7,26kg :) Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-04-28 18:19:50
[...] wyciągu do klatki w siadzie podchwytem 3 serie po 15 Biceps: 1) Uginanie ramion sztanga stojac 3 serie po 10-8-6 2) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 3 serie po 10 Progresje dajesz tylko w podstawowych cwiczeniach !!! Przedramiona 1) Podchwytem 3 serie po 20 DZIEN 5 Barki: 1) Wyciskanie zza karku 12-10-8-8 [...]
Tomek, będą z Ciebie ludzie.. no fakt, że jak na złośc po 2 konkurencji się odezwało yebane kolano takto pewnie i 10 by była głowa do góry chłopak - całe SFD wierzy
Triceps: wycisk wąski, francuskie(wszystkie rodzaje), prostowanie ramion w opadzie tłowia Biceps:uginanie ze sztanga/hantlami, lawke wyreguluj na 60 i posłuży jako modlitewnik dla hantla, uginanie z oparciem o kolano, młotki
[...] ładnie łapka puchnie;d Z kolanem mam tak od nie dawna że przy małych ciężarach lub przy własnej masie ciała jak zrobie przysiad dość głęboki to zaczyna mnie "piec" kolano.Ale dzisiaj miałem nawet luuz przy 3 pierwszych seriach dawało o sobie znać ale wolę nie ryzykować. POSIŁKI: I.Omlet (3 jajka,3 łyżki płatków owsianych,dżem wiśniowy) [...]
[...] na tarcze, no i mowia zebym sie staral zebym mi nie opadalo, z tego co widze jest duzo technik, najpierw kopalem tak*****owo ze noge podnosilem juz wyprostowana i bokiem i tak kopalem. teraz staram sie jakby podnies kolano w gore i wkrecic biodro przekreczajac stope bokiem do przeciwnika,a nie pieta jak robilem na poczatku. rozumiesz scorpion
[...] Bruce'a lamac deski, gdzie Jhoon Rhee nigdzie tak nie powiedzial, co wiecej stwierdzil ze NIE TRENOWAL BRuce'a Co do filmiku video Bruce'a, otoz przed kopnieciem unosi kolano i poprzedza go wypadem w przod. ;) Bierze sile z grawitacji i tak skreca biodro plus jest "trzask" tzw. zasada "Bicza i wody." "Chodzi o [...]
[...] -wyciskanie na ławeczce skos 10,8,8,6x -Rozpiętki z hantlami 12:10:8 *Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8 powt,progresja -Uginanie z hantlami w oparciu o kolano : 12,10,8x progresja -Modlitewnik 12:10:8x stały ciężar *Triceps: -Rękę trzymam wyprostowaną do gory z hantlem,drugą ręką dociskam tamtą do glowy i uginam rękę z [...]
[...] czekam na sobotni trening 1.ładnie, bez pasków i nachwytem 2.lekkie, ładnie z zatrzymaniem i dynamit do góry 3.tu równiez nic nie ważyło 4.miłe zaskoczenie ponieważ kolano tylko lekko pobolewało ale szło siadać. 5.było ze 40powtrz lub ciut więcej 6.tu mogłem lekko poszaleć ale nie chciałem przesadzać a 27kg to nie był szczyt mocy 7 i 8. [...]
te bandarze nie sa jakies profesjonalne, zwykłe bandarze elastyczne majace na celu lekko wspomagac/ustabilizowaac kolano przy ciągach i siadach, a mc robie klasycznie, dłonie nachwyt, sredni rozstaw stóp Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-04-30 16:54:55
[...] ramion ze sztangielkami w mlotkowym uchwycie i uginanie reki w opadzie tulowia ze sztangielka 2x12-10 2x12-10 2x12-10 superseria: uginanie reki ze sztangielka w oparciu o kolano i wyciskanie sztagi wasko 2x10-8 2x10-8 2x10-8 2x10-8 przedramie dowolnie wt nogi + klatka skos dol 4x8-6 gora 3x10-8 rozpietki 4x8-6 szrugsy 4x10-8 przysiady ze szt [...]
oki rozumiam .. a co do bicepsa to może być 3x10 uginanie gryfem 3x10 hantlami UGINANIE RAMION „SUPINACJĄ” 3x10 w podporze o kolano Tak może być?? na triceps tęz lepiej 3 ćw dać czy dwa jak mam aktualnie?
[...] jednocześnie w momencie kontaktu nogą podporową stoi się na palcach. Wszystko to sprawia, że takie kopnięcie jest bardzo mocne, lecz teoretycznie nie najszybsze. W kyokushin kolano często prowadzi się równolegle do boku ciała, dzięki temu (i odpowiedniemu rozciągnięciu) karatecy potrafią siekać okrężne prawie ze zwarcia. Dołóż do tego Twoje JKD [...]